久坐族当心“心脏储备”下降

“小李从事文秘工作，每天盯着电脑一坐就是十几个小时，平时也很少锻炼。前几天几个同事相约去踏青，刚开始爬山也就十几分钟，就觉得胸闷、心慌，差点晕倒。到医院检查发现，20多岁的她无明确疾病，但心脏储备却比较差。

心脏储备是指心脏工作水平上升的可能性的大小。健康人的心脏功能有一定储备力量，来适应机体不同生理条件下的代谢需要。首都医科大学宣武医院心脏科万云高副主任医师认为，小李心脏储备之所以下降和其久坐不动密切相关。

久坐会降低多种脂肪分解酶的活性，导致肌肉供能减少，同时血液中的脂肪、甘油三酯含量上升，血黏度上升，加之久坐时血流减慢，从而易形成血栓，增加心脏病风险。与此同时，静息状态消耗的心功能也只占整个心功能的1/4～1/5，久而久之则导致心肌萎缩、储备功能降低，当进行剧烈活动时，被动需要增加，而心脏功能跟不上，可诱发心肌缺血、心绞痛等。

俗话说，生命在于运动。当我们运动时，就能把全身包括心脏的功能调动起来，这时与静息时相比，心率加快1倍，心肌收缩力增加到2～3倍，心脏功能增强。所以不要长时间坐着工作或者娱乐，应该每隔1小时进行约10分钟的活动，例如舒展一下双臂、伸伸腿、走动走动等。同时，在工作之余也要抽空运动一下，比如乘公共汽车上下班时可以步行两站，路不远可改骑自行车；平时总开车的话，则可以选择在上楼时不乘电梯，爬爬楼梯。

人體器官的功能都是用进废退的，经常规律性地做做运动，就像在给心脏发信号说：我需要更强的心脏功能。定期运动不仅有利于身体新陈代谢，而且会使我们的心脏变得更强健，就不会给高血压、动脉硬化、血管栓塞等心血管疾病提供可趁之机。

（于涵秋/文，摘自《南京日报》）