亲密旧照引起了她的心理恐惧

李艳鸣

满面疲惫的箐箐来到心理门诊，诉说她的前男友留有他们以前的亲密照，她感觉那些亲密照就像一颗定时炸弹，时刻会夺取她的幸福，她心里恐惧无比，食不知味，睡不安稳，单位工作也无心去做……照这样下去，她觉得自己迟早会崩溃。

这些天晚上，我每夜都会在噩梦中惊醒，醒后发现自己一身冷汗。我试图让自己平静下来，却无能为力。年轻时候做的错事，现在让我生不如死。

我和前男友相处时感情特别好，就像所有的情侣一样，在一起的时光很甜蜜也很幸福。我们是异地恋，每月只见一两次面，每次见面我们都黏在一起，他能给我无限安全感，让我一度认定他就是我一辈子要跟的那个男人，因此把最宝贵的第一次给了他。我对性的观念并不开放，但和他谈恋爱时经不住他的软磨硬泡，曾经配合他拍过一次亲密照。

那个时候觉得他脾气好，我再怎么发火他都不会责怪我，于是一直都在想，等条件成熟了，我们就在一个城市里安家结婚。但随着交往的深入，发现他其实是一个愤世嫉俗对未来生活没有任何规划的人。在无数次的争吵后，我对他极度失望，并且慢慢清醒这样的爱情太不靠谱。后来，他和单位里一个女同事走得比较近，我不知道他们仅仅是暧昧还是真正有了那种关系。我考虑再三，狠下心提出分手，他并没有异议。分手一年后，我们相安无事，也几乎没有什么联系。我以为这是解脱，其实却是噩梦的

开始。

这几年，我碍于亲朋好友的好意，也处了几次对象。经过多次的选择，觉得现在的男友人还不错，温文尔雅，跟他在一起心情很平静。他工作也很踏实肯干，在市里买了房子……怎么说呢，越接触，越觉得他人好，后来就答应他，跟他交往了两年，双方家长也经常催着我们早点结婚，我们也正有此意。

就在我们准备领结婚证的前半个月，前男友突然冒出来，竟然通过各种关系联系到我，说他结婚不到半年就离婚了，希望能和我重归于好，当然，被我一口拒绝了。最后，他只撂下一句：“我有办法让你回到我身边。”我当时不知其中含义，后来仔细回忆了以前的点点滴滴，突然有一件事情让我脊梁骨发凉，难道前男友会用亲密照来威胁我？

我很恐惧，我特别害怕前男友把我的照片发网上去，那样我肯定要崩溃的。现在心里特别痛苦和害怕，不敢对朋友说，更不敢和男朋友说。每天晚上只有吃安眠药才能睡着，每天都是在噩梦中醒来。

箐箐前男友的电话其实并没提及亲密照片，但箐箐心中有阴影，因而担心会发到网上，于是恐惧不安，难以入睡、做噩梦，内心痛苦，影响其生活和工作，其表现即为一种严重的预期焦虑，即对未来可能会发生的事情产生恐惧而影响。如未能有效地应对，有进一步发展成为焦虑症的可能。

焦虑情绪是应对潜在威胁或冲突的一般反应，有助于充分地调动全身应急系统，提高反应速度和警觉性，以提高应对挑战的能力，直到这种现实的威胁得到控制或消除。这种与现实威胁程度一致的焦虑称为现实性焦虑，一般随着现实威胁的消失而消失，是人类应对挑战的一种保护性反应。但是当焦虑的严重程度和客观事件或处境明显不符，或者持续时间过长时，就成了病理性焦虑，影响生活或工作，使人感觉痛苦。

病理性焦虑的表现主要在三个方面。主观情绪上处于紧张不安，过分担心，恐惧、忧虑之中；植物神经功能会出现紊乱，如头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等症状；还有坐立不安、坐卧不宁、烦躁、难以安静等表现。

应对恐惧或焦虑，人可以做出逃避或直面的选择。不同的态度会有不同的行为方式，也可能会有不同的结果。直面恐惧就有机会穿越恐惧，当原来恐惧的事情到来时，可能会发现事实并没有我们想象的那么可怕，甚至我们所恐惧的事情根本就没有发生。也就是说，我们很多时候都把精力浪费在应对并没有发生的恐惧上。专注于当下的生活，有助于抵抗对未来的焦虑。建议箐箐可以寻求心理师的指导，学习放松和提升专注能力的方法，以及应对前男友可能的威胁的准备。必要时加用药物，可帮助尽快改善焦虑情绪。

由于在即将与喜欢的人步入婚姻之际，前男友却意外出现并留下威胁性话语，这对箐箐来说已是冲击。而联想到前男友可能会将以前的亲密照发布到网络上以剥夺她的幸福，箐箐会有极度恐惧、不安的情绪，这是非常可以理解的。在这样的精神状态之下，她的睡眠已受到了严重影响，想必她生活的其他方面也会或多或少受到损害。

面对有可能发生的负性事件，很多人会有将事件的不良后果无限放大的倾向，感到大难临头，自己无法承受，以至于有世界崩溃末日来临的感觉。其实我们对事件的反应，除了事件本身，更多源于我们对事件的想法和态度。很多事件换个角度思考，便会有不一样的结果。例如，奥斯卡影后詹妮弗·劳伦斯在个人私密照被泄露之后，坚决捍卫自己被侵犯的权益，赢得的是大量社会舆论的赞赏、亲友更多的支持与关心，以及一个可以陪伴她共同面对困境的

伴侣。

无论担心的事情是否会发生，箐箐可以做的是让自己的心理素质更加强大，提高自己应对问题、解决问题的能力与技巧，以及发展出更多能给予自己支持的资源。首先，保证良好的睡眠、正常的饮食、生活规律、正常工作以及适度的运动与娱乐等，以保障当下良好的精神状态，这是今后有能力面对问题的基础。再者，不要忽视家人与亲友在我们面对困境时能给予重要的支持与

帮助。

建议箐箐义正辞言地拒绝前男友的威胁，看看他还有什么招数。假如他有超越法律范畴的想法，要予以驳斥，同时还可以去发展更多可利用资源，例如寻求相关法律援助、接受心理咨询帮

助等。