女性·健康

睡前看电子书坏处多多

美国的一项调查报告显示，90%的美国人一个星期内多数夜晚都会在就寝前使用电子设备。更多的研究人员发现，睡前用电子书阅读器看发光电子书会带来一系列负面效应，包括抑制褪黑激素的分泌、入睡时间长、第二天更加疲倦等等。研究人员表示：“褪黑素作为一种促进睡眠的激素，其水平通常会在睡前上升；而在研究中我们发现，睡前使用发光电子书会抑制褪黑素。同时研究表明，褪黑素的分泌周期也会被推迟。想要一个好睡眠，就不要在睡前用手机看电子书或者刷朋友圈了。

湿发睡觉 小心霉菌上身

湿着头发睡觉可能导致一些意想不到的后果：1.伤害发质。刚洗过的湿头发角质层处于膨胀状态，极易受损。如果湿着头发睡觉，头发与枕头之间的摩擦，容易导致角质层脱落从而伤害头发。2.引起脱发。湿着头发睡觉会让头皮受凉，不利于头部血液循环，进而引起脱发问题。3.细菌滋生。湿着头发睡觉就如同放置湿抹布不管一样，被枕头和湿头发包裹着的头皮，可能有大量的细菌、霉菌繁殖。此外，洗头后头部有大量水分蒸发出去，会带走体内很多热量。如果免疫力低下，易使局部早已存在的病毒或细菌乘虚而入，造成上呼吸道感染，出现感冒症状，如流涕、鼻塞、头痛甚至发烧等。

蹲着如厕更合乎自然

德国微生物学家朱莉娅·恩德斯认为，蹲着如厕才是更有效的排空肠道方式，坐着如厕则不利肠道健康。她说，蹲着如厕更合乎自然，西方人憩室炎和痔疮等肠道疾病发病率比亚洲人高正是因为西方人大多用坐便器。恩德斯在她写的一本关于肠道健康的书中阐述这一观点，这本书在德国畅销数周时间。美国医生约瑟夫·梅尔科拉认同恩德斯的观点。英国《每日邮报》援引梅尔科拉的话报道：“小孩本能地蹲着排便，世界上大多数人也是这样排便，但是不知怎么西方人认定坐着如厕更文明。”梅尔科拉说，坐着如厕使膝盖与腹部成90度夹角，而古老的自然蹲式如厕让膝盖更靠近腹部，从而最大程度地获得力量排泄。