健身时警惕“热病”

张洪军

炎热天气，健身时要特别注意防暑降温，警惕“热病”上身。

热晕症：健身时大量出汗，可引起身体失水，使血容量减少，同时由于皮肤散热需要，体表的血液循环增强，从而导致血压下降，引起机体强烈反应。

主要症状：头晕眼花、剧烈头痛、恶心呕吐、脉搏细弱、神志恍惚，严重者甚至会昏迷。

热痉挛：天热身体大量出汗、机体失水失盐，以致电解质平衡紊乱，使肌肉的生物敏感性改变，引起肌肉痉挛，其中负荷较重的肢体肌肉最容易发生痉挛。

主要症状：突然脸色发青，头痛、恶心、头晕。

热衰竭：由于血液循环系统和热调节系统的调节功能不能适应热环境锻炼的要求，导致的机体部分器官功能紊乱。

主要症状：体温升高，颜面潮红，皮肤灼热，流鼻血，步态蹒跚甚至昏倒。

当健身者发生“热病”或有先兆时，应迅速离开热环境，到阴凉处休息，喝些含盐饮料或藿香正气水。对较重的病人，在积极进行急救的同时，要及时送就近医院救治。