8个健康处方让男性“前腺”光明

衣晓峰

前列腺增生，又称前列腺肥大，是引起中老年男性排尿障碍最为常见的疾病之一，其发病率随着年龄的增长而升高。据黑龙江省中医药学会男科分会主任委员、黑龙江省中医医院男科主任孙一鸣介绍，前列腺增生压迫尿道或膀胱尿道口可引起梗阻，进而出现尿频、排尿困难、夜尿次数增多、点滴而出，甚至尿液无法排出等症状，最终引起急性尿潴留，严重者可导致肾衰竭。

专家指出，从中医的角度来说，前列腺增生属于中医“癃闭”、“淋证”等范畴。此病主要在老年发病，多由肝肾亏虚，气化失司、痰瘀内结所致。肾气为生命活动的原动力，具有促进血液畅行和津液输布的作用。肾气亏虚，推动无力则水津停聚，血循不畅，酿生湿热，聚生痰瘀，痰瘀湿热结聚日久便可发为此病。另外，此病的发生也与肝有关。《灵枢·经筋》曰：“足厥阴之筋……上循阴股，结于阴器”，意思是说，从生理上来说，前列腺所在的部位正是足厥阴肝经循行之处。《灵枢·经脉》曰：“是肝所生病者，狐疝遗溺闭癃”；《素问·厥论》曰：“厥阴之厥，则少腹肿痛，腹胀泾溲不利”，说明在病理上，前列腺增生的发生与足厥阴肝经的病变关系十分密切。

同时七情伤肝，肝气郁滞，疏泄不及，影响肾及三焦之气化，使水道的通调受阻，形成癃闭。另外，邪气蕴结肝经，停聚精室，生痰致淤，气滞与痰淤互结于下焦，便发为此病。专家介绍，前列腺增生以进行性排尿困难为主要症状，常见尿频、排尿等待、尿线细、分段排尿、尿滴沥等症状，因为梗阻导致感染引发膀胱炎时，可有尿急、尿痛、脓尿，继发上尿路感染等症状，且伴有发热、腰痛及全身中毒等症状，若梗阻严重、病程较长，还会导致肾功能损害。

那么，在日常生活中，男人应该如何保护自己的前列腺呢？专家开出了如下8个健康处方。

1.不要憋尿：有些人因为工作忙，经常憋尿，这个习惯非常不好，对前列腺很不利。憋尿会压迫前列腺，对于前列腺病人来说，容易造成尿液反流，给肾脏和输尿管带来危害。因此，不要憋尿。

2.要多喝水：喝水少会使尿液浓缩，对前列腺及其他脏器不利，每天的饮水量以2000毫升为宜。

3.多摄入锌：锌可增强前列腺的抗感染能力，海产品、瘦肉、粗粮、豆类、花生仁、南瓜子、芝麻中都含有大量的锌，平时宜多吃。另外，在日常生活中还应注意多吃粗粮、坚果、植物油、新鲜蔬菜和水果，以补充各种抗氧化剂。

4.不要久坐：久坐会直接压迫会阴部，使男性整个生殖系统微循环受阻，继而导致体内各种有害物质排泄不畅，淤积在前列腺中。因此，不要久坐。

5.忌口戒烟：长期吸烟、酗酒及食用辛辣刺激食物会使前列腺充血水肿，加重症状。所以，应忌口戒烟。

6.检查包皮：包皮过长容易藏污纳垢，易引发尿道炎，乃至前列腺炎。因此，男性要检查包皮是否过长，过长者要及早做包皮环切手术。

7.自我按摩：男性可在临睡前做自我按摩，以达到保健祛病的目的。具体方法是：取仰卧位，左腿伸直，左手放在神阙穴（即肚脐）上，用中指、食指和无名指三指旋转按摩，同时将右手三指放在会阴穴处旋转按摩，反复做100次。

8.经常运动：积极参加体育锻炼，如跑步、爬山、游泳、打球、做操等，能够促进机体血液循环和新陈代谢，改善前列腺局部的血液循环，减轻前列腺瘀血。

专家强调，衣食住行都与百姓健康密切相关，尤其是患有前列腺增生的人，更要坚决避免“以酒为浆，以妄为常，以醉入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节”，若能远离这些诱发因素，相信男性将会“前腺”光明，永葆青春。