美体问答

如果怀孕了是否还可以做减脂增肌的运动呢？孕妇体脂率比较大，孕前体重基数不低。如果可以的话，运动期间需要注意什么呢？

怀孕期间还是可以进行适量运动的。比较推荐的运动项目是孕期普拉提训练，因为产妇的体形恢复，其实产前训练占9成，产后训练占1成。此外，产前运动还能减轻孕妇分娩时的痛苦。如果孕妇的BMI值过大，可以检查一下每日的食物摄入量，看看热量是否有些过高，可以适当减少一些碳水化合物的摄入。

在健身房尝试了一下铁板桥，感觉做着还蛮舒服的。请问做这个对腰部力量有增强的作用吗？听一个朋友说做这个容易受伤，是真的吗？

俗话说得好，“没有危险的动作，只有不合理的训练。”“桥”这个动作不但能够增强身体的柔韧性，它能够完美地拉伸到身体正面的肌肉群，还可以训练背部深层的稳定肌肉。对于办公室人群来说，经常练习这个动作非常有好处。如果你有足够的能力控制好动作，也就是说你可以在动作的任何阶段保持15～20秒，你就可以去练习这个动作。

每次游完泳，当天身体总是没什么感觉，但第二天整个背部、腰部酸得不行，请问这时应该继续运动锻炼，还是休息让酸痛得以缓解呢？

第二天肌肉酸痛说明局部肌肉平时没有得到过足够的刺激。在高强度训练后，建议安排不同类别的低强度恢复性训练，比如游泳后的第二天，你可以进行跑步机走步训练，或者单纯安排拉伸训练。休息一天后，再接着训练。这样身体就会很快适应游泳的强度刺激了，也就不会那么酸痛了。

从网上了解到现在有一种健身课程叫做crossfit，它集体操、有氧运动和抗阻于一身。60分钟左右为一节课，六人一组一起锻炼，据说减脂和健身效果都比传统健身房的运动项目好。我现在跟私教一周三次进行抗阻训练加四十分钟有氧，感觉锻炼效果还可以。但不知道如果我改成crossfit的话，效果会不会更好呢？我现在的体重还是比较重，膝盖也不太好，又担心自己是否能够适应crossfit的强度。

Crossfit又称作交叉训练，属于循环训练一类。国外进行这项训练的人群一般都有着几年的健身房训练基础。所以，通常不建议初学者贸然参与这项训练，因为高频次的复合动作练习对身体的稳定性要求极高，损伤几率会比其它训练高得多。如果你不能进行引体向上15次以上，最好别碰Crossfit，还是踏踏实实地进行常规的抗阻训练，先打好基础才是最重要的。

我今年35岁，最近每天早晨醒来都会被自己的脸吓一跳。上面有很多压痕，尤其是眉心处，而且一时半会儿都消不掉。更可怕的是，我觉得这些压痕会慢慢变浅，变成皱纹留在脸上。请问我该怎么办才好？

随着岁月的流逝，年龄的增长，肌肤的胶原蛋白和弹性纤维也会逐渐变少。因此，肌肤的弹性就会下降。尤其是当肌肤受到挤压，特别是长时间挤压后，就会出现不容易回弹的压痕与细纹。但是，请不要过分担心。选择抗老型的护肤品，为肌肤补充能量，做好肌肤的损伤修复，自然可以提高肌肤的弹性。此外，选择真丝枕套也是避免肌肤出现压痕和提早出现皱纹的好方法哦！推荐你试一下彼得罗夫臻致抗皱紧肤修护精华液，希望可以帮到你。

我听说有一种保养的方法叫断食。请问这种方法是否适合每个人？而且采用这种方法保养的话，对于季节有限制么，比如在特别干燥的秋季。

断食作为最古老的身体疗法之一，平时常见于瑜伽灵修。对于控制心智与食欲都有很好的帮助，因此也被很多朋友用来做调理身体的方法。但是，断食并不适合每一个人。如果你的体重已经低于标准体重的25%，或者患有厌食症、出现严重的水肿、处于孕期和哺乳期，那最好不要轻易尝试断食疗法。另外，建议断食疗法选择在温度较为稳定和温暖的季节进行，不然降低了热量的摄入，容易产生不适感，尤其是在干燥的秋天，要特别注意补充水分，避免因断食引起的内火和肌肤干燥。

从毕业工作到现在，我大部分的薪水都用来买各种护肤品，梳妆台上瓶瓶罐罐一大堆，可是我脸部皮肤还是乏善可陈。朋友建议我从内而外地调理肌肤，说现在很流行“能吃的护肤品”。考虑到口服还是需要一定的安全性，所以想听听您专业的意见，并推荐一些靠谱的产品。

想要肌肤毛孔隐形，白成“发光体”，就不仅要注意肌肤的“外养”，更要注意肌肤的“内调”。比如口服SEMI的红石榴紫苏粉，由肠胃自然吸收，从切断黑色素形成的皮肤底层路径，再到中皮层色素弱化，以及表皮层色素淡化，来改变你的肤色和色斑。通过内在调理，让肌肤达到肉眼可以看到的亮白效果。此外，口服9-ORAC综合莓果发酵型果蔬汁饮料，借助酵素酵母酵醋“三酵合一”的全新理念，从而帮助你全身排毒，改变身体的酸性体质，提高身体的新陈代谢。这款产品同时搭配了多莓果复合物的成分，能够让肌肤有效抵抗敏感，细致毛孔。建议你不妨在涂抹护肤品的同时，尝试一下“内调”，内外兼修，才会让肌肤更加水润亮白。