三步让你远离口臭

小卡

Tips：口臭自检

1.双手捂住口鼻，形成一个相对密闭的空间，哈气，闻一下是否有异味。

2.清洁手腕，用舌头轻舔手腕数秒，等液体风干后，闻闻有没有味道。

3.用一次性的塑料小勺在舌背上轻刮几下，放到鼻前判断，这种方法比较适合检查来源于舌头后部的口臭。如果连续多次都能检查出口臭，就很可能已患有口腔或其他疾病，需要到医院进行专业检查。

花样百出的口臭原因

过往研究显示，80%的口臭都是因为口腔问题引起的。例如，龋齿和牙周病就会导致口臭。另外，扁桃体也会引起口臭。细菌、食物的残渣有可能会停留在扁桃体的隐窝处，造成口臭，长期如此还有可能形成扁桃体的角化物，引起炎症。一些补过牙的人，填充物破损或者不干净也会造成口臭。

除了口腔内的原因，身体其他部位的疾病也可能是口臭的原因，包括糖尿病、肝病、呼吸道感染、慢性支气管炎等。一些算不上疾病的身体状况，如胃反流、后鼻滴涕和经常感到口干舌燥也会造成口臭。

很多人受口臭困扰，但是又不愿意为此去看医生，认为是小问题或者不好意思去。例如，有一位患者受口臭困扰2年，所以很注意自己的口腔卫生和健康，她的牙齿洁白无瑕，连舌头都干干净净，但口臭问题依然存在。最后去医院，医生发现她有胃反流和一些其他胃部的状况，对症开了一些药，结果这些问题和口臭一起消失了。

如果你有口臭的烦恼或者曾有口臭的烦恼，到底应该如何消除或者彻底远离这个问题呢？

第一步：按时见你的牙医

虽然造成口臭的原因有很多，但口腔问题仍然是最主要的，所以要定时去牙医处接受检查。为了口腔健康，至少每半年应该看一次牙医。

平时也要注意口腔卫生。要保证清新的口气，最理想的做法是，每餐以后都刷牙和使用牙线，从而让口腔中的细菌减少。另外，用电动牙刷也有助于减轻口臭。首先，电动牙刷能够计时，2分钟后会自动停止，保证使用者会刷够2分钟，要知道大部分使用普通牙刷的人的刷牙时间都不足2分钟。其次，电动牙刷会用力均匀地清洁牙齿表面，这比手动刷牙能更有效地清除牙菌斑。刷完牙后，可以顺便用牙刷轻刷舌头，或者购买和使用专门的洁舌刷，因为舌头也是一个细菌容易堆积的地方。

如果使用漱口水，那需要选择可消除口腔细菌的漱口水，而不是那些只是美白牙齿的“化妆类”漱口水。

第二步：吃东西时多加注意

你吃进肚子里的食物会影响你的口气，因为食物消化以后会被吸收到血液中，然后血液又会流经肺部，最后呼吸就会受到食物的影响。

吃健康、营养均衡的食物和三餐规律，不仅有利于身体健康，还可以让你的口气保持清新。某些特定的饮食习惯，例如长期严格的节食或者不吃碳水化合物，会让你的口气变得难闻。

平时可以吃些生鲜的蔬果当作零食，如胡萝卜条、苹果片、芹菜条等。咀嚼这类食物能够帮助清洁口腔中的食物残渣。

另外，还要少吃大蒜、洋葱等辛辣的食物，这些都是口臭的制造机。长期吃大蒜的人不仅有口臭，还会有体臭。

第三步：改变生活习惯

生活中的一些小习惯也会造成口臭，所以从现在起养成让你的口气保持清新的好习惯吧。

1.一定要多喝水 如果饭后没有条件刷牙，那就多喝水。这样可以让你的牙齿间残留的细菌和食物残渣尽快被清除掉。如果吃了味道比较重的食物，可以试试喝牛奶，能够压制住异味。还要注意别喝含糖的饮料，这只会助长细菌的滋生。

2.少喝咖啡 虽然很多人喜欢咖啡的醇香，可是咖啡的气味残留在舌头下面，很难被清除。不妨改喝绿茶等饮料来提神。

3.戒烟 不论是香烟还是雪茄，都会败坏口气。如果本身就有口臭，那吸烟会让口臭变得更加严重。

4.少喝酒 饮酒会让口腔变得干燥。喝了大量的啤酒、红酒或者白酒后，你的口气会在接下来的10个小时中都变得难闻。

5.咀嚼无糖口香糖 饭后咀嚼20分钟的口香糖，能够帮助你的口腔分泌唾液来清理食物残渣。100%的木糖醇口香糖有助于预防龋齿，也可以让你的口气保持清新。

6.慎选薄荷糖 除了口香糖，现在还有很多可消除口腔异味的薄荷糖，许多餐馆在结账后都会附赠。这些糖虽然能够立即压制住口腔中的异味，但是对清除食物残渣和口腔细菌毫无帮助。如果其中含有真正的糖分，长期来说还会让口臭问题变得更加严重。因此，有条件还是刷牙或者漱口比较好，实在要吃薄荷糖，也应该选择无糖的。

如果完成以上拯救口气的三大步还是无法解决问题，那应该去医院看看内科，看自己的呼吸道或者胃肠道是否出现了问题。