消暑不当易致病

杨晓品

盛夏酷暑难当，人们为求得一分凉爽，往往容易忽视防病保健，从而诱发各种不适感，甚至导致病痛发生。因此，消暑要讲科学，切不可掉以轻心。以下不当的消暑方法应避免。

户外坐木 俗话说：“冬不坐石，夏不坐木。”夏天气温高、湿度大，木头，尤其是久置露天里的木料、椅凳等，露打雨淋，含水分较多，太阳一晒，温度升高，会向外散发出湿热。长时间坐在木凳子或木料上，可使人患皮肤病、风湿和关节炎等。

贪吃冷食 在炎热的夏季，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠里的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。同时，由于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高。如果骤然受冷刺激，可导致胃肠痉挛，引起腹痛。

夜晚露宿 盛夏时节，身上的汗腺不断向外分泌汗液，以散发体内的热量。人睡着后，机体处于放松状态，抵抗力暂时下降。此时如果正值夜晚，气温下降，再遇冷风袭来、露水加身，容易导致头痛、腹痛、关节不适，并引起消化不良和腹泻。夜晚露宿还易被蚊虫叮咬，可能染上疾病，如大脑炎等。

缺少午睡 夏季昼长夜短，气温又高，人的新陈代谢旺盛，消耗量也大，容易疲劳。加上夜间炎热，睡不安稳，导致睡眠不足。因此，中午睡上一两个小时，对健康大有裨益，可使身体各系统得到休息，也是防止中暑的一项好措施。

室温太低 空调能给人带来舒适的环境。但如室内外温差太大，人对室内外温度变化难以适应，容易伤风感冒。另外，不注意室内通风换气，会使室内空气混浊，致使各种病原微生物滋生。若人的机体抵抗力降低时，就容易患病。因此，夏天使用空调温差不宜太大，最好在5℃～8℃之间，最大不能超过10℃。

快速冷却 炎夏，人们外出归来，为尽快消汗除热，往往喜欢冲冷水浴，以达到身体快速冷却的目的。人在阳光下吸收了大量的热量，如此“快速冷却”，使全身毛孔迅速闭合，热量不能散发出而滞留体内，会引起高热，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休克。此时，人体抵抗力降低，感冒就会“乘凉而入”。因此，最好的方法是先将身上的汗擦干，或待汗发散干之后再冲洗。

渴极急饮 夏天出汗多，有人一下子喝进很多水。这样会增加心脏的负担，使血液浓度下降，甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象。渴极了的时候，应先喝少量的水，停一会儿再喝。

饮料代水 汽水、果汁、可乐等饮料中含有较多的糖精和电解质。这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，如大量饮用，还会增加肾脏过滤负担，影响肾功能。过多摄入糖分，会增加人体热量，使人肥胖。因此，夏季不宜多喝饮料，最好还是喝白开水，尤其是儿童和老人，更应少喝饮料多饮水。