浅谈跳绳对小学生健康发育的作用

解新华

拥有健康的体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。现代体育课程应注重培养学生的运动兴趣，教师在提高学生体育锻炼意识的同时，也应注重学生的个性发展，为学生提供更多适合体育个性化教育的内容；在重视体育锻炼意识的同时，不能忽视对学生进行体育美感方面的培养，要真正做到德育、智育、体育、美育有机结合。为了培养学生终身体育锻炼的能力，适应学生个性发展的需要，我校将跳绳作为校本课程，培养学生参与体育锻炼的兴趣，掌握跳绳运动的技能技巧，体现新课程主动、创新、实践、合作的教学特点，引导学生提高终身体育锻炼的意识。

一、跳绳可以增强小学生体质

有氧运动是增强体质的有效方法，跳绳就是这样一种有氧运动。在持续不太激烈的运动状态下，同时伸缩全身肌肉，达到强身健体的目的。跳绳能保持身体平衡，这包括机体动与静的平衡、心理上紧张与松弛的平衡以及新陈代谢的平衡。跳绳运动对小学生体质的改善作用主要体现在增加血液总量、增强肺功能、改善心脏功能、增加骨骼密度、防止骨质疏松、减少体内脂肪、改善心理状态、增加应对生活学习中各种压力的能力等方面。跳绳对于人体器官发育、身心健康、开发智力都非常有益，同时还能丰富生活，提高整体素质。跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维能力和想象力，因此跳绳也是健脑的良好选择。在体育教学中，开设跳绳课不仅能发展学生动脑动手的能力，而且能培养学生的创新意识和合作能力。通过跳绳课可以发展学生的身体灵敏性和协调性，提高速度耐力等，使身体素质得到全面锻炼与提高。

第一，跳绳可以促进学生身体协调性的发展，有利于增强学生手脚协调能力和应变能力。因为跳绳运动需要手、脚、腰等部位肌肉和各个关节的综合运动，进而神经系统会有大量的信息传送给大脑，促进大脑进行积极思维和灵活判断。长期在体育课中坚持跳绳，能提高学生的灵敏程度、反应速度和协调能力。我校刚开设跳绳课时，对全校学生进行了跳绳摸底测试，低年级学生几乎不会跳绳，高年级学生也跳不了多少，不会方法，不懂技巧，不感兴趣。缺乏训练是制约学生参加跳绳运动的主要原因之一。经过一段时间跳绳课的严格训练，低年级学生初学时双脚离地和摇绳总是不一致的现象不见了，已经掌握基本跳法；高年级学生已经完全熟练地掌握了基本跳法，有一部分学生还会双摇跳，身体配合非常协调。

第二，跳绳运动可以发展学生的灵敏性。单人并脚跳、单人双脚交替跳、花样跳绳等方式，都需要手脚同时积极配合参与，并能增强上下肌肉、关节、韧带的力量，促进骨骼的生长，促进身体新陈代谢，进而训练神经系统的反应能力，提高学生的灵敏性，并能有效促进学生各项技能的发展。

二、跳绳可以满足小学生个性发展的需要

大部分学生都对跳绳有兴趣，兴趣在人的实践活动中具有重要的意义，兴趣可以使人集中注意力，产生愉快而紧张的心理状态，对人的认识和活动会产生积极的影响，有利于提高工作的效率。体育教学应从学生的兴趣爱好出发，切合实际地为学生提供他们感兴趣的课程内容。

学生容易接受新鲜事物，并根据个人的兴趣爱好逐渐向个性化的方向发展。跳绳运动呈现出多样化的趋势，颇受一些能接受新鲜事物的学生的喜爱。跳绳是一项新鲜时尚且有助于身心发展的运动，能适应学生的个性发展。跳绳运动是一项非常有趣的教学活动，尤其是在结合校本课程的教学过程中，可以起到良好的教学效果，学生在参与跳绳运动的过程中能够找到自信，发展创新能力，尤其在培养学生的个性特征等方面有积极作用。因此，教师应从多方面、多角度着眼小学生跳绳课的校本课程研究，形成与小学生身心健康发展相适应的教学模式，更好地促进小学生进行体育锻炼。

三、跳绳可以提升小学生的审美能力和内在气质

审美活动的发生往往是由于审美对象的形式符合主体的审美需要，可以说审美能力首先表现为审美感知力。跳绳这项运动在视觉和听觉上都能给人以耳目一新的感觉。在视觉上，跳绳的节奏能给学生在视觉上带来很强的冲击力，动作的多变性在视觉上给学生无限的美感。跳绳也可以结合音乐的节奏和气息，带给学生与众不同的听觉效果，使学生感受跳绳的魅力，提高他们的审美能力。

新的课程理念倡导体育课程要充分利用与开发一切有利于学生更好学习的课程资源，使体育课程的内容得以丰富和充实，跳绳就是一种很好的方法。体育课程所需要的是充满轻松、愉悦的课堂氛围，使每一名学生都找到自己发展的独特领域，以展现个人魅力，跳绳能够满足学生的需求，跳绳加入音乐、游戏等元素，对于学生来说是充满乐趣的，更能引起他们的兴趣，从而达到锻炼的目的，并在锻炼身体的同时充分培养想象能力和创新能力。

总之，跳绳运动可以促进体育教学，增强学生的体质，满足学生的个性发展，提高学生的审美能力，使学生的身体素质得到了有效提高，身心得到全面发展，为学生的健康发育奠定良好的基础，我会继续引导学生更好地在跳绳运动中不断进步。

（责任编辑 冯 璐）