饭后养生八不宜

李胜利

一是不宜吸烟。由于饭后胃肠蠕动加强，血液循环加快，人体吸烟雾的能力处于“最佳状态”，是平时吸烟所吸收的烟中有毒物质要多10倍，吸烟对人体健康的损害程度大大加强。

二是不宜马上吃水果。饭后马上吃水果，很容易发生胀气，若被堵在胃中，就会使人感到胃胀，还易发生便秘。吃水果的时间最好安排在饭前一小时或两小时。

三是不宜喝浓茶。因茶叶中含有大量鞣酸，这种物质进入胃肠后，能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质。同时，茶中的鞣酸、咖啡碱会对胃肠产生刺激，影响胃肠黏膜对铁质的吸收，从而可能导致缺铁性贫血的发生。

四是不宜松腰带。有些人在进食后，总喜欢松腰带，以消除腹部的胀满感，殊不知这不利于身心的保健。因为，饭后松腰带，可使腹腔内压下降，对消化道的支持作用随之减弱，使消化器官的运动与负荷量增加，从而促使肠蠕动加剧，易发生肠扭转，还容易罹患胃下垂等疾病。

五是不宜马上洗澡。饭后洗澡，皮肤血管扩张，血流量增加，胃肠道的血流量相应减少，消化功能减弱。如果洗冷水澡，由于冷的刺激，极易抑制胃肠蠕动和消化液分泌，进而引起腹痛，腹泻。此外，饭后洗澡还会导致冠心病患者发生心绞痛和心肌梗死，尤其对血脂过高、血管硬化、高血压的人更为危险。

六是不宜立即散步。饭后消化器官的血液大增，以帮助食物的消化。如果饭后立即散步，血液就会流向运动器官，不利于食物消化。饭后胃处于饱胀状态，长期的饭后散步，易引起胃下垂。高血压和动脉硬化患者，更不可饭后立即散步，应静坐半小时后再散步。

七是不宜立即睡觉。医学专家认为，年龄在64岁以上或体重超过标准20%的人及血压偏低和血液循环有严重障碍者，饭后立即睡觉，有发生中风的危险。血管硬化的老年人饭后立即睡觉，可造成大脑局部供血不足。

八是不宜立即学习。饭后立即读书看报或思考问题，会因饭后血液大量集中于消化器官，使大脑相应缺血、缺氧，加上学习耗氧增加，易使人产生疲劳、困乏，影响学习效率，也不利于食物的消化吸收。