玩核桃保健七法

贾伟

近年来，文玩核桃十分流行，许多老人也热衷于此。专家指出，文玩核桃的保健价值远远大于收藏价值，如果能充分发挥其特点，则可强身祛病，益寿延年。

【盘核桃防老年痴呆】将两枚核桃放在一只手的手心，利用手指的协调能力使两枚核桃在互不碰撞的前提下顺时针或逆时针转，每次10分钟，每日2次。这种手法可以促进大脑血液循环，提高大脑皮层细胞兴奋度，提高记忆、思考以及理解能力，从而对老年痴呆有良好的预防作用。

【滚核桃疗失眠】将1枚核桃夹在两手掌中间前后滚动，向前一直滚到指尖，向后一直滚到掌根，每次10分钟，每日2次。此手法可利用核桃凹凸不平的表面，刺激循行于手掌的手厥阴心包经，使得经气通畅，气血平和，从而消除心烦、心悸、失眠、多梦等症状。

【揉核桃治关节炎】用一只手的拇指、食指和中指包裹1枚核桃，在无名指和小指的协调下，用力揉核桃表面的褶皱、纹路，每次10分钟，每日2次。持续一段时间后，可两手同时进行。此手法可增加手指的灵活性，有助于锻炼手指关节附近的肌肉及韧带，辅助治疗指关节炎。

【搓核桃防手干裂】一只手拿1枚核桃，将核桃置于手掌心，五指轮流用力搓擦核桃的表面，每次10分钟。此法可促进手部的血液循环，提高皮肤温度，促进手部汗液的分泌，从而滋润手部，防止皮肤干裂。

【攥核桃助偏瘫康复】患侧手拿1枚核桃，先用五指用力攥住核桃，保持5秒钟，然后放松3秒钟，再用力攥5秒钟后放松，反复做5～10分钟，每日1～2次。持续一段时间肌力增长后，可同时攥2枚核桃进行练习。通过攥核桃可锻炼手部小肌肉群，提高患肢运动能力，帮助中风偏瘫患者恢复肢体功能。

【核桃扎治便秘】一侧手的拇指和食指抓住核桃，用核桃的尖端转动扎另一侧手食指桡侧（靠拇指侧）指甲角旁的商阳穴，以局部有微痛感为宜，每次5分钟，之后换手同法扎另一侧。此手法可刺激手阳明大肠经的经气，加快肠蠕动，有效缓解便秘。

【核桃蹭防感冒】一侧手捏住核桃，用核桃表面的棱条用力蹭磨另一侧手的大鱼际（大拇指根部所对的手掌突起部位），每次10分钟，以局部皮肤微红、感觉发热为宜。此手法通过刺激经过鱼际部的手太阴肺经，可增强肺功能，预防感冒、哮喘、气管炎等多种肺系疾病。