晨练后别睡“回笼觉”

孙士斌

不少老年人在晨练后喜欢睡“回笼觉”，以为这样是劳逸结合，可补充睡眠。其实这种行为不利于健康。

首先，晨练后全身肌肉和各个脏器都处于活跃状态，神经系统和内分泌腺的功能也都非常兴奋，此时如果立刻睡个“回笼觉”，使神经由兴奋逐渐转为抑制，就会打乱正常生物钟的活动节律。因为正常人体的生理机能是受生物钟控制和调节的，如觉醒与睡眠、血压的升与降、体温的高与低、定时的三餐饮食等等，若长期破坏这种有规律的生理活动，随意改变睡眠、休息、活动和饮食的时间和频度，就会直接影响到大脑的正常昼夜节律，导致精神萎靡、情绪反常、工作效率和生活质量下降，从而诱发多种疾病。

其次，晨练后肌肉会产生乳酸等代谢产物，如果立即就睡的话，不利于乳酸消除，有可能导致肌肉酸痛、精神恍惚等情况的发生。

再次，晨练后机体会因产生大量热量而出汗，若重新钻入温度相对较低的被子里，容易受凉感冒。

在此，建议老人在晨练后可以选择读报纸、看电视、听广播等放松一下身体，然后再吃早点，这样才符合生物钟的正常运转，才能拥有一个健康的身体。

（完）