12个步骤不再寻找借口

（澳大利亚）阮泰　班超

寻找借口的习惯远比其他事情更能削弱梦想。生活很少按计划进行，但你若以借口回应只会将坏情况变得更糟糕。

做出解释和寻找借口之间有着天壤之别。借口庇护我们的过失和羞愧，是避免更深层问题的保护膜。借口合理化我们的不良行为，造就平庸的人生。

下面的12个步骤可以永久清除你生活里的借口：

1.认识引起改变

你经常寻找借口吗？连续七天，对自己任何合理化不良行为的企图保持高度警惕，然后在日记上写下来，同时写出导致你寻找借口的事件。

2.除去批评

借口产生于消极的自我对话。当你心里出现自我批判以后，你会力争辩解。除去自我批判也就除去了寻找借口的需要。

这样做，并不表示漠视你的错误，就能使自己从羞愧中脱离出来。

3.找出解决方案

当你更善于捕捉自己的借口时，开始把你的思维从合理化错误转变成创建解决方案。

再也不要说太忙了你赶不上截止日期的话，而是告诉自己，你需要早些起床，更紧凑、更有效率地安排新的一天。

4.直率的人是砝码

直率的朋友无人想要，但每个人都需要。每当试图寻找借口时，给你圈子内的某个能直截了当指出你缺点的人开绿灯。

让那些尖锐的话语作为一种额外的动力处罚你，像砝码一样放在你的每一个借口之上。

5.少说话，多行动

如果当初你不那么公开你的目标，当没能实现它们时便不会回头寻找借口。尽管证据表明，与合适的人分享目标有助于你处在正确的道路上，但是单纯完成目标、避免任何找借口的人可能更让人感到满意。

6.找到预期与完成的最佳点

承诺过多导致寻找借口。待办事项清单对清晰度和生产力都是很有好处的，但超负荷却会带来失败。

拓展自己的同时，要清楚了解你的强度极限。如果你始终不能完成任务，说明你高估了自己的能力和时间。找到预期与完成的那个最佳点。

7.做出反应前反思

习惯性编造借口引起负面的本能反应。花一点时间停顿、反思，给自己建立一个心理休息，允许自己做出更好的反应。

不是立刻变得生气或者沮丧，学会接受任何有益的批评。让自己超脱一些，不要感情用事。

8.按照你的标准生活

当你满足他人期望的时候，很难找到动力。这向失败和借口敞开了门。

一旦你将行为调整到对齐自己的信念和目标时，这对取悦他人和借口能获得一箭双雕的效果。

9.承担责任

我们全都是人，容易出现错误。但是当该你负责的时候你却责怪别人，是一种原谅自己行为的破坏性方式。

推卸责任助长“受害者心态”，制造更多的消极特征，包括消极对抗的行为。

10.面向过程

一个人只面向目标，未能到达目的地或达成目标造成的伤痛，随后他会用借口来缓解。

面向过程，意味着看到过程的价值和在人生旅途的每一阶段都是学习。成功不是静态，是渐进目标。释放掉你放置在自己肩头不必要的压力。

11.一个有意义的理由

你需要一种强大的动力来坚持改变，这来自意义——看到去除借口的积极影响。

拥有一个不找借口的人生的好处是：健康的人际关系、提高生产力、生活在梦想中。

12.强化改变

对于任何行为的改变，正面强化总是能使新习惯坚持下去。每当发现你向前迈进了一步时，倒一杯酒，表扬一下自己。让这句话成为你的新口头禅：“我没找借口，我进步了。”

始终确认你的小成功，大成功都是由它们积累而成。