百科新知

【养生十条】1.晨起喝水;2.午时喝汤吃粗粮小菜;3.饭后小憩，以养精神;4.小憩之后喝果汁以滋养血脉;5.申时动（15点到17点）而汗出;6.空腹而眠去肥气养胃气;7.临睡泡脚温经络以升清气;8.亥时睡寅时起食补不如睡补;9.节房事而养精气，精气足而长寿;10.人欲长生肠欲常清。

【如何正确睡觉】晚上9点-11点，也就是在晚上11点前睡下，早晨6点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可休养生息，使人一生身无大疾。“胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。”胆又为少阳，“少阳不升，天下不明”。讲究睡觉时一定关好门窗，否则循环往复流失阳气，引起衰老和疾病。

【英国美容专家称常玩手机脸蛋下垂】英国整形外科学会主席马尔科姆·罗斯博士表明，“下巴和下颌轮廓是人体最先表现出老化的部位。”不当的姿势，如长期低头垂肩等，容易引起面颊松弛、双下巴及嘴角纹（从嘴角延伸到下巴的皱纹）的出现，让衰老提前到来。“如果一个人长时间坐着，脑袋轻微前探，眼睛紧盯着手机或电脑，他的颈部肌肉就会缩短，因此对双颊的拉动力增强，导致脸和下巴下垂。”专家建议，使用手机或iPad等时，应每隔几分钟变换下姿势，或前后左右扭动脖子、上下耸肩等，来放松身体。

【42℃温水淋浴可有效消除视疲劳】日本千叶大学与某研究所联合研究发现，在日常生活中，视力疲劳可通过淋浴的方法来缓解。用42℃的水冲洗眼睛及其周围部分皮肤，淋浴水压带来的按摩效果和42℃温水的温热效果，对消除视疲劳乃至恢复提高视力的确是有效的，而且沐浴冲刷时间以6分钟最佳。但是这个方法的缺点是费劲又费水。于是研究人员提出替代方案，即用微波炉把一块湿毛巾加热到40℃左右，用这种“蒸汽毛巾”覆盖在眼睛上用手轻轻按压6分钟左右，也可达到类似效果。

【饮食“黄金搭配”】1.鱼+豆腐：增鲜补钙;2.猪肝+菠菜：防治贫血;3.羊肉+生姜：冬令补虚佳品;4.鸡肉+栗子：补血养身;5.鸭肉+山药：补阴养肺;6.瘦肉+大蒜：促进血液循环;7.鸡蛋+百合：滋阴润燥;8.芝麻+海带：美容;9.豆腐+萝卜：有利消化;10.红葡萄酒+花生：有益心脏。

【如何缓解眼疲劳】1.眼珠运动法：头向上下左右旋转，眼珠也转动;2.眨眼法：头向后仰并不停眨眼。轻微疲劳只要做2～3次即可;3.热冷敷交替法：一条毛巾浸热水，另一条浸冷水，热敷约5分钟再冷敷5分钟;4.看远看近法：看远方3分钟，再看手掌1～2分钟，再看远方。

【生活中的冷知识】1.打嗝的时候捏着鼻子喝水就好了，或用大拇指用力掐中指指腹也能止嗝;2.每天用上海药皂洗脚洗袜子鞋垫可以去脚臭;3.芒果在煤气上转几秒，皮就很好剥了;4.番茄怕有农药，用开水烫下，皮就剥下来了;5.家里很多杯子上都有茶渍，可以用牙膏刷，抹在茶渍上，一刷就下来啦！

【远离癌症的好习惯】1.晒点太阳;2.吃橙子;3.蒸蔬菜;4.多放大蒜;5.保持房屋清洁;6.丢掉香肠;7.减肥;8.多吃香蕉和根类蔬菜;9.看皮肤科医生;10.关注疼痛;11.每天都补钙;12.每天出汗30分钟;13.远离香烟;14.远离白面包;15.喝无咖啡因咖啡;16.少吃烧烤。

【15个伤肾的不良习惯】1.滥用镇痛药;2.过量服用某些中草药;3.过度喝饮料;4.吃过于松软的面包;5.暴饮暴食;6.酒后喝浓茶;7.爱吃肥肉或油炸食品;8.饮食太咸;9.经常憋尿;10.饮水过少;11.吃含钾高的果蔬;12.蛋白质吃得过多;13.压力过大;14.长期熬夜或爱喝浓茶和咖啡;15.久坐。

【脂肪肝爱找6类人】北京天坛医院普外科主任医师袁辉生提醒，以下六类人群是脂肪肝最爱“光顾”的人群。1.太胖的人;2.爱喝酒的人;3.快速减肥的人。禁食、过度节食会加重肝脏负担，影响其脂蛋白合成能力;4.营养不良的人;5.糖尿病患者。调查显示，约有50%的糖尿病患者合并脂肪肝;6.药物滥用者。

【喝多了，睡觉要侧躺】醉酒后的人多为饱食，胃内有大量的食物，且过量饮酒的人常会有恶心、呕吐等不适，由于呼吸道和消化道共同连接口咽部，若平躺，呕吐物不容易呕出，容易进入呼吸道。若不能及时将呕吐物排出气道，将造成非常严重的后果，给醉酒者带来生命危险。建议喝醉了，最好选择侧躺。

【早起光脚易腹泻】脚是人体的第二大脑，现在很多年轻人早起时、匆忙中常光着脚在地板上走路。二炮总医院消化科主任王瑞玲指出，这样很容易着凉，引起肚子疼、腹泻等，长期如此，肠胃会很受伤。建议大家早起最好穿一双柔软的平底拖鞋，别光脚行走，尤其在寒冷的冬天最好起床就穿上袜子哦。

【祖宗十八代的称谓】是指自己上下九代的宗族成员。上序依次为：父母，祖，曾祖，高祖，天祖，烈祖，太祖，远祖，鼻祖。下序依次为：子，孙，曾孙，玄孙，来孙，晜（kūn）孙，仍孙，云孙，耳孙。从小至大：耳、云、仍、晜、来、玄、曾、孙、子、（自己）、父、祖、曾、高、天、烈、太、远、鼻。

【早晨最忌四件事】1.起床太猛：可能造成血压突然升高而引起脑血管破裂;2.不爱喝水：清晨血液较黏稠，易形成血栓，起床后应喝一杯温开水;3.解便太用力：晨起时血压高，如果用力排便，腹压增大，血压会更快升高;4.早餐吃太油太咸：不少高血压患者合并有高脂血症，吃得太油太咸会使动脉粥样硬化恶化。