冷热交替能让你更健康？

曹远

这个炎热夏季，如果你不知道“冰桶挑战”，那你可真就OUT了。虽然亲自为罕见病患者做出贡献，是件开心又幸福的事情，但冷热交替并非人人适合。同理，虽然在三伏暑天，大汗淋漓后洗把冷水脸，坐在空调房内吹上一阵简直爽极了，但冷热交替并不科学，往往还对健康有害。

谬传1

夏季出汗后用冷水洗脸，可以迅速降温，清除油污和汗液。

谬传2

冷水洗脸、洗澡可以促进毛孔收缩，令皮肤更加光滑。

谬传3

先热后冷洗脸，面部皮肤毛孔先扩大后缩小，堪称两全其美。

现在揭露真相

无论是什么季节，由于温水和皮肤本身温度最为接近，不会令毛孔瞬间扩大或缩小，故而最适合清洁皮肤，有利于之后的洁肤产品发挥作用。与此同时，夏季建议大家在适应较凉爽的室内温度后，待面部毛孔适当收缩后再洗脸，但避免毛孔过度收缩，不利深度清洁。

冷水浴应“循序渐进”

对于开始尝试冷水浴的人群，建议不要一开始就选择很凉的水，可以从20℃左右开始，逐渐降到不低于10℃。从夏季开始进行，直到冬季。洗浴时从头部开始，适应温度后过渡到全身。注意患有心脑血管疾病、风湿免疫疾病的患者不宜洗冷水浴。

接受“冰桶挑战”需谨慎

首先，具有冠心病、高血压、脑中风、心肌梗死等心脑血管病史的患者，是绝对不可接受该挑战的。而对于长期坐办公室，缺乏运动的人群来说，由于免疫力一般较差，一旦突然遭到冰水刺激，很可能患上感冒、咽炎甚至肺炎等呼吸道疾病。至于经期、孕期及哺乳期的女性，更不可盲目参与，以免造成盆腔炎、痛经、月经紊乱等疾病。

争论：

冷水洗睑伤害皮肤当外界气温较高时，皮肤温度也相应升高，如果立即用冷水洗脸，会导致毛孔骤然收缩，进而毛孔中皮脂、汗液和化妆品残留物无法及时排出，久而久之会形成油眭皮肤，更容易产生痘痘和粉刺。

冷水洗浴并非人人适合

人体皮肤中具有大量灵敏的温度传感器，当大脑接收到冷水刺激信息后，血管会立刻收缩，同时迅速产生心率增快、血压升高、神经紧张和肌肉收缩等。对于原本患有高血压、冠心病、脑卒中等心脑血管疾病的患者来说，可能立即导致脑血管、冠状动脉痉挛，令心脑供血不足，诱发心肌梗死、脑中风等疾病，严重时甚至导致猝死。

女性：远离冷水澡和“冰桶”

女性在孕期、经期和哺乳期等特殊时期，一旦遭受冷水刺激会导致内分泌失调，同时因上述时期抵抗力较差，容易产生阴道炎、尿路感染等妇科炎症。特别是经期，女性切勿用冷水洗脸、洗澡，因冷水会促使盆腔血管收缩，导致痛经，甚至闭经。endprint