饭后百步走不利养生

王晓斋

很多人提倡饭后散步，所谓饭后百步走活到九十九。老两口，带着孙子孙女，在满栽槐树的大道上慢慢溜达，听着鸟鸣，沐着夕阳，看着槐花飘落，伴着亲人，生活很美好不是？意境是不错，但你知道，老年人或消化不好的人，吃完饭马上活动，对健康非常不利。

我们吃完饭后会瞌睡，这是因为我们大部分的血液和能量都被分派到肠胃中去了，以便它们能很好地完成消化吸收工作。如果我们饭后活动，肢体的动作会消耗能量，也需要血液，那样就会分走肠胃应得的血液和能量，肠胃的消化吸收工作就不会完成得多么好。长期消化吸收不良，人就病了。

从中医的角度说，脾主肌肉和四肢，运动肯定是要活动肌肉和四肢的，反馈给脾胃，相当于给它们做按摩。事实上，也有一些人饭后主动按摩肚子，以促进肠胃的蠕动，促进消化吸收。但是，我肠胃的蠕动有完善的自动控制系统，会根据酸碱浓度的不同调整蠕动的节律，而这种调节是我们的意识所不知道的。那么，你敢保证给它的按摩就一定恰恰是它所需要的吗？你敢保证你的揉肚子不是好心做坏事吗？不敢，很多时候都是瞎按。

所以饭后保持安静才是有利于肠胃消化吸收的，实在想饭后散步也不可以走得太快，不然也容易惹到我们小时候就被告知的阑尾炎。

悠着点！剧烈运动的人血管斑驳陆离。

我在门诊中遇到过一个病人，是运动健将，看起来很强壮。但是，他却有严重的血液循环障碍问题，不但有静脉曲张，还有比较严重的心血管病。一个职业的运动员，运动量肯定是足够了，应该很健康的，为什么还有这么多毛病？如按照上述说法，那么是因为他运动过于剧烈。

血管内壁有一层保护层，就像厨房里用的瓷砖一样，很光滑，使得血液运行非常流畅。但如果你的血液流动不平稳，一会儿快，一会儿慢，血管必然会受到冲击，久而久之，“瓷砖”就会变得坑坑洼洼。对于这些坑坑洼洼的地方，血小板是会来“打补丁”的，于是血液黏稠度增高，加上“补丁”可能过厚，这就容易形成血栓，从而发生心血管病。血液流动为什么会快慢不等？就是因为运动。在剧烈运动的时候，血液循环加快，流动的速度肯定比平时快很多。所以，建议不要进行剧烈的运动，除非是特殊需要（比如职业运动员）。

毕竟运动过于剧烈，还容易导致身体不适。例如，有人运动的时候常常心绞痛，或者心前区疼，这可能是冠状动脉的血液循环出了问题。心肌本身的耗氧量比較大，需要大量供血，如果冠状动脉的供血有障碍，就容易心绞痛。