五种小习惯，换来大健康

王荣华

受凉了，可能会打个喷嚏；困极了，禁不住打个哈欠；感冒了，没准得咳嗽……这些需要外部环境刺激才能产生的生理反应，其实也可以主动实施，换来健康。

打喷嚏可治疗风寒感冒和头痛 风寒感冒，就是寒气侵入身体所导致的疾病；感冒后打喷嚏，则是身体向外排出寒气的过程。因此，用少许胡椒粉人为地诱发喷嚏，不仅能防治感冒，还可以治疗头痛。头痛时可用防风、藜芦、栝楼各等量研末，取少许引嚏。不过，喷嚏打多了也会耗气，特别是气虚体质，平素乏力、多汗、怕风、少气懒言的人应慎用此法。

打哈欠缓解疲劳 一般认为，身体在疲惫和缺氧时，打个哈欠就能起到缓解作用。此外，性学专家认为，打哈欠还能帮助男性拥有更好的性能力。因为深沉悠长的吸气能使更多氧气进入肺部，促进血氧交换，令体内产生一氧化氮；而一氧化氮对于男性性功能有促进作用。

适当咳嗽保护肺 咳嗽是一种疾病症状。但实际上，咳嗽能及时清除气管和支气管中的痰液，保障呼吸道通畅，属于一种保护性反应。每天早上起床后、刷牙前，主动咳嗽10次左右，不仅能将痰液和有害的污物排出体外，还能增加胸廓内的压力，进而增强肺活量，提升肺的免疫力。为使咳嗽更有效，可以先喝一杯温开水，达到稀释痰液的作用。需要注意的是，主动咳嗽并非谁都可做，患有肺气肿、哮喘、胸部骨折等病的人，或身体过于虚弱的老年人，最好不要尝试。

眨眼防治“干眼症” 经常在电脑前工作的人常会有眼睛干涩的感觉，这是由于长时间使用电脑工作，加上眨眼减少，影响了泪腺功能。如果出现了这样的症状，您可能离“干眼症”不远了。预防干眼症其实很简单，只需要经常主动眨眼，每用电脑1小时休息10分钟，缓解视力疲劳，再加上充足的睡眠即可。

定时排便可治疗便秘 便秘说起来算不上大病，但却严重影响生活质量。每天固定一个时间（晚上或早上）上厕所，形成定时排便的生活习惯；上厕所时要专心，不要看书或报纸。如此坚持，就能解决困扰您的便秘问题。如果能同时改变饮食习惯，多吃富含粗纤维的蔬菜和水果，如菠菜，少吃油腻、含蛋白质高的食物，每天饮用大量的矿物质水，保持水分充足，则效果更佳。endprint