孕期问与答

Q

什么样的零食最健康？

我怀孕2个月了，嘴比较馋，爱吃各种零食。什么样的零食健康营养，比较适合孕妈妈吃呢？

A这个时候嘴馋是好事情，说明妊娠反应不重，更容易保持营养充足，为胎儿营造丰足的沃壤。适当吃点儿零食，是扩大食物选择范围的好机会。比如，煮花生、核桃、南瓜子、红枣、各种干果、各种水果、海苔、不太咸的豆干和煮毛豆、豆浆、牛奶、奶酪、酸奶，这些各具营养特点的天然食物，都适合孕妈妈作为加餐、零食来选用。而甜饮料、膨化食品、油炸的淀粉类食物、腌制的食物、话梅（太咸），以及各类有好多好多食品添加剂而自身营养价值不高的加工食品，是不太适合早孕期食用的。还有巧克力、可乐、咖啡等，因为富含咖啡因，可能于胎儿发育不利，也不适合过多选择。（刘燕萍）

Q

腰骨疼痛如何缓解？

怀孕8个月了，以前腰骨一向不是很好，加上平时缺少锻炼，怀孕以后腰骨疼痛更加严重了。请问：有什么方法可以缓解？

A腰痛，要看一下是什么情况下腰痛。譬如不动的时候痛，还是活动后疼痛。如果不动的情况下痛，应该去看理疗师或中医推拿医生，进行疼痛原因检查并进行物理治疗。如果不动的情况下不疼，而活动后会痛，而且随着活动时间的增加而加重，首先，可以检查一下家里的床是否太软，要选择硬度适中的床垫;其次，孕晚期腹部凸出，会增加腰部肌肉的疲劳度，可以买一个托腹带，来减轻腰部肌肉的受力情况，从而减轻疼痛;再次，减少走路时间和站立时间，一般每次的走路时间不要超过半个小时。如果孕妈妈一定要运动，而且会游泳，游泳是最好的锻炼方式，另外，还要避免强制自己长期一个姿势睡觉。（赵燕玲）

Q

流产多久可以再次怀孕？

4个月之前，我怀上却又流产了，这让我很伤心。请问：流产多久可以再次怀孕？需要注意什么？

A一般说，妊娠早期的自然流产多与胚胎发育异常有关，偶然的一次，不能说明它的必然性，因此可以再尝试一次。你已经流产4个月了，月经恢复正常了，可以进行下一次怀孕的准备工作了。孕前可以到医院进行孕前检查，男方查精液，女方行妇科检查，必要时可进行月经周期内分泌激素的监测，并可在排卵期监测排卵，在确定有优质卵泡时，在医生指导下怀孕。同时可以进行肝肾功能、甲状腺功能、相关病毒的检查 ，并开始每日服用叶酸0.4mg，或服用含有叶酸的多种维生素，调整工作和生活的节奏，注意合理的膳食营养，为受孕做好心理、物质及环境的准备。

如果检查中发现问题，可在医生指导下再怀孕。一旦停经，不要紧张，耐心观察，有出血，及时就医。可于停经42天左右经阴道超声可以及早确定宫内妊娠，甚至有可能见到胎芽和早期胎心的搏动。孕前激素检查有黄体发育不良的问题，可在医生治疗下怀孕，一旦受孕后，可予以黄体酮支持治疗，争取圆满的结局。（王山米）

Q

不爱吃蔬菜会营养缺乏吗？

我怀孕4个多月，胃口不错，但我偏爱吃肉类，不怎么爱吃蔬菜。这会导致营养缺乏吗？该如何补救？

A爱吃肉是好事，因为不容易发生蛋白质、维生素B12、叶酸、肉碱以及铁的缺乏。不爱吃菜可就比较成问题了。让人担心膳食纤维、水溶性维生素、抗氧化的植物化学物等摄入不足，前两类物质或许还可以靠粗粮、豆类或服用孕期复合维生素来弥补，而植物化学物，因其种类复杂多样，现代技术还没有发达到可以人工复制的水平，不爱吃菜，吃菜太少，品种单一不丰盛，确实会造成植物化学物的缺乏，其中比较为人熟知的有花青素、异黄酮、姜黄素、番茄红素、叶黄素等，已知的不下千种。唯有常吃菜、多吃菜、吃全菜，才是正途。（刘燕萍）

Q

孕期睡姿一定要左侧位吗？

听说孕妈妈最好采取左侧位，这样对胎儿发育最好。可是每天晚上都一个姿势睡觉太不舒服了。该怎么做呢？

A这是一个误区。在医院里，当分娩过程中胎儿出现胎儿宫内窘迫时，医生都会要求孕妇左侧卧位。因为宫缩时，子宫和胎盘停止向胎儿提供血氧，就好比胎儿需要在宫缩时憋口气。但是宫缩过后，子宫胎盘会恢复血氧的供给，侧卧位可以减少腹腔血管和胎盘受压，从而改善对胎儿的血氧供给。此外子宫通常是处于右旋的状态，左侧卧位可以让子宫复位，从而进一步改善子宫和胎盘的血液循环。所以“孕妇左侧卧位”是医院在特殊情况下的要求。但是对于没有临产的孕妇，在6个月后，除了不可以仰卧外，左右侧睡眠都是可以的。以孕妈妈自己感觉舒适为标准。其实如果一直保持左侧卧位不但对胎儿不一定有好处，反而对孕妇是有害的。因为长期保持一个姿势，就会导致肌肉和关节的功能异常，产生腰酸背痛。严重者可以因严重腰部肌肉损害而不能正常分娩。（赵燕玲）