想买对跑鞋？6个技巧帮助你

去问任何一个有经验的跑步者，他们都会告诉你，脚上的那双跑鞋是在跑步运动中最重要的运动装备。然而事与愿违的是，很多人会一不小心就买错跑鞋。以下是我们给你的一些小技巧，确保你买对跑鞋，以避免你在跑步时因为跑鞋给你造成的损伤。

在你跑步的时间买鞋

你的脚部会从一大早开始慢慢变大，直到下午四五点变成一天中最大的时候为止。除非你在大清早脚最小的时候去买鞋，然后在晚上脚最大的时候跑步，否则买鞋的时间没有什么需要在意的。因此，在你最常跑步的时间段去买鞋，不失为一种能很好地避免因为你的脚的大小变化，导致足部不适的技巧。如果你无法固定跑步的时间，那么参考下一条。

往大了买

我们都知道，在跑步时你的脚会在鞋内不停地进行少许移动。同时，跑步的过程中足部肿胀现象也会持续发生。所以挑选鞋子的时候，最好在大拇指与鞋之间留出大约半个大拇指指甲的空间。如果鞋子太挤脚，你的指头可能会起水泡，甚至会挫伤你的脚造成黑指甲。

熟悉你的步态和足形

你和你的脚一样，都是世间独一无二的。一些专业的运动鞋店已经提供为你分析步态和足形的服务，能为你挑选一双舒适合脚、缓冲适当并满足你一切需求的跑鞋给出建议。大体上说，人们的足形分为“扁平足”“普通足”“高足弓足”，并且每一种足形各自的足内旋程度不同，需要区分来看。通常来说，扁平足的跑步者容易过度内翻，因此他们需要一双稳定性高的跑鞋。从生物力学的角度而言，而很多款跑鞋都能很好地为“正常型”足服务，但拥有正常型足的人们更喜欢稳定性适中的跑鞋。最后，高足弓的跑步者对于足外翻较为敏感，他们需要一双鞋底夹层填充填料并且有良好弹性的跑鞋。

你的旧鞋会说话

如果你打算去买双新鞋，你最好带着你之前穿着舒服的旧鞋子去。如果这家店的信誉良好并且有好的员工（你或许也不用去别家买了），他们更能够从你带来的旧鞋子中了解你关于你的步态、跑步时足部如何接触地面的、足形等相关信息。而鞋子踏面上花纹磨损状况以及鞋帮在使用过程中被拉伸的程度，也能够很好地展示你跑步时脚掌是如何着地的，以及你足底的位移情况。

别光考虑样式，买鞋买实质

这听起来显而易见，但当在你眼前摆满了各式各样的跑鞋时，你很难不被漂亮的外观所吸引。然而这样的结果就是，你过不了几天就会拿着这双鞋回到店里要求退换。从另一个角度看，买“对”跑鞋的要义是穿上它时你能跑得更快，更舒适，人们大多数情况下会忽略你穿的哪双鞋。总之，比起舒适性和适合度来说，别太重视跑鞋的外观。

买贵的

就像我父亲曾经说的那样：“你这辈子只有这两只脚，照顾好它们。”买鞋子不要只看价格，我们讨论的也不仅仅是这双鞋子。一旦你穿着这双鞋跑了482到643英里，又或者鞋子的气垫看起来即将要失灵了，你就应该买新的了。这样你就可以避免你的关节和肌肉的损伤，往大了说，还可以省下去看医生的钱。