无比简单的减压方式—晒太阳

哈佛大学的最新研究表明，晒太阳能够促使人体内维生素D的合成，而情绪低落的其中一个原因就是体内的维生素D缺乏。而且，晒太阳还能减少患乳腺癌的风险，刺激人体内血清素的分泌，这种物质则可以像抗抑郁药物一样作用于神经传递系统，使人消除紧张感和抑郁感。

让眼睛健康的营养素

眼睛最需要的营养物质除了蛋白质、脂肪外，还有维生素B1、维生素A和维生素E。动物的肝脏，蛋黄，牛奶，胡萝卜中都含有较多的维生素A，维生素B1在豆类、谷类、坚果、蔬菜中含量较多，维生素E在植物油中含量较多，适当补充对眼睛很有好处。

瘦身养颜喝水时段

1.每天早上起床后喝一杯温开水。这杯水可以补充夜里身体流失的水分，还能促进肠胃蠕动，有助于排出宿便。

2.午餐前喝杯清水。空腹喝下的水很快进入小肠被吸收到血液中，一小时左右就可以补充给全身的细胞组织，可以帮助我们控制食量，防止吃得过饱。

3.下午3点左右喝杯花草茶或柠檬水。这杯水既可以提神，又能促进胆汁分泌来分解体内多余的脂肪。

脂肪对孩子很重要！

脂肪是一种高能量的食物，可以为快速生长的孩子提供足够的能量。年龄越小的孩子生长越快，能量需要量相对越高，但因为孩子年龄越小，胃容量也越小，所以，只有提高膳食中脂肪的比例，才能满足孩子的能量需要量。秋季孩子的体重增加比较快，更需要摄入一定量的脂肪。另外，秋天适量摄入脂肪还具有滋润、通便的功效。

白露，穿衣“身不露”

“白露秋分夜，一夜冷一夜。”人们会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。白露时节，昼夜温差大，早晚凉意逼人，有一句俗语：处暑十八盆，白露勿露身，意思是说处暑仍然很热，每天须用一盆水洗澡，过了十八天，到了白露，就不要赤膊露体了，以免着凉。

要想退烧效果好，多喝水！

因为热量要从皮肤散发出来，一定要有一个载体，这个载体就是水分，排汗、排尿、排便就是带走热量的过程，所以在退烧过程中，丢失得最多的就是水分，如果身体的水分得不到及时补充，热量无法通过水分排出体外，即使吃了退烧药效果也不好。为了能有效退烧，多喝温开水吧。

吃中药的4忌

一、服药期间食生冷油腻的食物。比如患腮腺炎、水痘等传染病时，要忌食鱼虾、牛羊肉等发物，发高烧、咳嗽痰多时，要忌食鱼、肉等生痰助热的食物。

二、服药前后喝牛奶。因为牛奶会在胃里形成一层保护膜，不利于中药的吸收。

三、服发汗解表的药时喝冷水。应该喝温开水，吃热的食物，以免影响药效。

四、饭和药连在一起吃。需要在饭前服的药，不要吃完药马上就吃饭，这样会影响药物的吸收。吃药和吃饭的时间以间隔1个小时为宜。