运动，让宝宝更健康

为民

你是否有过这样的经历？孩子两三岁时，正是培养和发挥运动天性的好时机，要鼓励孩子多做运动，比如跑、跳、翻滚等。专家建议，所有的孩子每天至少进行足够长时间的运动，如果孩子能在一天内多做几次运动，那就更好了。

运动有益身心健康

运动不仅锻炼了身体，还让身体保持良好的状态。多做运动，保持健康的生活方式有助于形成良好的生活习惯，并且会使孩子受益终生。

运动对儿童的肌肉与骨骼发育非常重要。运动特别有助于儿童心肺功能的锻炼，在控制体重的同时，对于有糖尿病和高血脂家族遗传倾向的孩子来说还有预防作用。孩子每天参加至少20～30分钟的各项体育运动还有助于促进脑功能的开发。有研究表明，如果孩子在5岁前不爱运动，智商发育有可能受到影响。可见，智能和体能的发育是密切相关的。

运动，因年龄而异

孩子注意力的范围、运动的技巧性以及心理的成熟程度会随着他年龄的增长而有所不同，所以，选择什么样的运动要根据孩子的年龄特点来决定。孩子8岁前手眼协调和平衡能力还没有完全发育好，给他们选择的运动项目一定要在平坦的地方进行，不要变化方向，也不要有太难的技术动作。

2～3岁

这个年龄段的孩子运动时需要家长看护，在确保安全的各种环境中，可以让他进行各种探索活动，比如走、跑、转圈、翻滚、游泳等，他在进行这些运动时，慢慢就能掌握一些基本的运动动作。

4～6岁

这时孩子可以走更远的路，掌握跑步、跳舞、跳绳、拍球等运动的动作技巧。在这个阶段，家长不必特意规划孩子每天的运动时间，但仍然要看护好孩子。另外，捉人和跳房子等游戏也比较适合这个年龄段的孩子，它可以教孩子在游戏中理解“结构”的概念。

7～9岁

步行、跑步、到操场上活动、做体操、骑自行车以及一些简单的有组织的活动最受这个年龄段孩子的喜爱。由于眼睛的视线追踪和平衡能力更为协调，他们已经能处理更为复杂的动作。你可以尝试着让孩子参与一些初级的、低强度又富有乐趣的团队运动。

为了保证孩子运动时的安全，家长的监督是必要的。但家长的支持与关注也很重要。花些时间在一旁观察孩子运动，以便适时了解何时提高运动难度。

运动，可以很快乐

游戏式的运动对孩子们的吸引力往往更大。因此，如果运动的难度太大而让孩子感到有压力，或者对他们进行强迫式的训练而不单纯是玩游戏，孩子很容易丧失运动兴趣。保持运动的乐趣是让孩子能够长期坚持运动的关键。能够给孩子带来乐趣的活动，会让他们更有兴趣、更长久地投入。

所以，家长们除了要多尝试几种自己感兴趣的运动项目外，也要经常留意周围特别是其他父母所钟爱的运动，说不定你可以从中得到启发。而孩子们在父母的积极带动下，一定会很高兴地参与进来。

至于哪一项运动适合孩子，也是他最喜欢的，需要家长们不断摸索，慢慢发掘。作为父母独有的灵感以及对孩子的长期观察，会让你找到让孩子保持活跃与健康的最好方式。