上火大评测，轻松排便全攻略

宝宝难受，妈妈心疼。在帮宝宝去火的这场攻坚战中，妈妈们该如何做到从容不迫、战无不胜呢？妈妈们别着急，小测验来帮助你！

了解到自家宝宝的具体情况之后，妈妈们再来听听专家如何支招吧！

宝宝说：水果蔬菜，天天都要有

营养均衡，宝宝才能身体健康。其中富含膳食纤维的食物能促进肠道蠕动，由于缩短了便便在肠道中的停留时间，排便更顺利，大便才不干结。水果和蔬菜能帮助宝宝补充维生素、矿物质和水分，缓解食用高蛋白肉类食物导致的排便不畅。

宝宝说：妈妈的奶，最好喝！

母乳是宝宝最理想的天然食品。母乳中富含宝宝生长发育所需的营养元素，还有特别的脂肪结构——OPO结构脂，可以减少皂化钙的产生，更易于被人体吸收，不仅能强健身体，还能帮助宝宝便便通畅。所以，母乳喂养的宝宝不容易上火。

宝宝说：多喝水水，我爱运动

每天给宝宝补充足够的水分，千万不要等到宝宝已经渴了或者嘴巴干裂才给水喝。此外，适当的户外活动，能促进宝宝机体的新陈代谢，改善宝宝的胃肠道功能，刺激肠道蠕动，排便更轻松，远离上火。

宝宝说：选配方奶，接近母乳才好哦

当妈妈母乳不足或者因为需要重返职场而不得不补充配方奶粉时，妈妈就需要给宝宝选择适合的奶粉，除了营养成分配比能满足宝宝的成长需要之外，还要选择最接近母乳的脂肪结构（即OPO结构）和蛋白质比例（即以α-乳清蛋白、β-酪蛋白为主）的配方奶粉。因为，这类奶粉能让宝宝的排便通畅，给宝宝的胃肠道最舒适的呵护。

宝宝说：千万不要给我穿太多哦

秋冬季节天气寒冷干燥，妈妈们急于给宝宝加衣保暖，但宝宝就像个“小火炉”，“火气”旺盛。如果在冬天里给宝宝穿太多的衣服，一是限制了宝宝的活动范围;二是宝宝太热了容易出汗，厚衣物不利于汗液的挥发，遇冷风更容易感冒;三则是裹得太紧，燥热之气无法散发，郁结于体内容易引起上火症状。所以判断宝宝冷不冷，握握他们的小手心、摸摸脖子后面（温热无汗）就知道了。通常情况下，宝宝冬季穿衣可比大人多一件，夏季则可比大人少一件。

宝宝上火程度测试

宝宝吃什么？

A.爱吃油炸、膨化食物

B.肉类食物为主

C.清淡、蒸炖食物为主

宝宝的大便像什么？

A.大便干燥、像羊粪球

B.浅黄色、偏干

C.金黄色、质软

宝宝排便情况怎么样？

A.排便困难

B.能排出，两三天一次

C.一天一次，排便顺利

宝宝的睡眠如何？

A.夜晚睡觉不安宁

B.偶尔哭闹、易醒

C.睡眠质量良好

宝宝的身体状况好不好？

A.抵抗力较弱、经常感冒

B.抵抗力有所下降，有时感冒（生病）

C.很少生病

宝宝有没有口腔问题？

A.常有口腔溃疡或糜烂

B.常有口腔异味

C.没有异常

宝宝的胃口如何？

A.挑食、厌食、不爱吃饭

B.胃口欠佳，不爱喝水、有时腹部饱胀不适

C.宝宝胃口很好、膳食均衡

计算方法：

每一道题选A得2分，选B得1分，选C得0分

总分在0～3分

上火指数：恭喜你！你的宝宝上火指数处于最低级别。建议您在日常给予宝宝更多关照，多注意宝宝饮食上的合理搭配。多吃新鲜蔬菜和水果，保证宝宝适当活动、休息和睡眠。

总分在4～8分

上火指数：要注意！你的宝宝上火指数处于中级。上火和气候、饮食甚至宝宝的情绪都有密切关系。要根据天气变化，给宝宝及时增减衣服，还要给宝宝补充足够的水分，调整饮食结构，养成良好的作息和生活习惯。

总分在9～14分

上火指数：要警惕！您的宝宝上火指数处于重度级别。当心您的宝宝出现更严重的症状、甚至引发疾病哦。赶紧为宝宝减少容易上火的食物，多补充水分和蔬菜水果，摄入均衡的饮食，避免上火导致的便秘吧。