人老最怕四件事

跌倒卧床  进入老年后，由于身体功能减退或疾病等原因，老人极易发生跌倒，而且往往后果严重。跌倒是我国伤害死亡的第四位原因，而在65岁以上的老年人中则为首位。

《中国伤害预防报告》显示，居室是老年人跌倒的首发地。因此，居室的设计上要有防滑防跌倒的措施;卫生间铺上防滑胶垫，最好不要使用地毯。要经常锻炼，可以选择打太极拳、跳交谊舞，以增强肌肉力量、柔韧性、协调性、平衡能力、步态稳定性和灵活性，从而减少跌倒的发生。

认知障碍  老年认知障碍（俗称老年痴呆）患病率为5%，且每增加5岁，患病率会增加1倍，80岁以上高龄者有1/5患有痴呆。饮食上，老人要做到高蛋白、高维生素、高纤维、低胆固醇、低脂肪、低糖和低盐饮食。多听音乐，多读书看报，和朋友谈天、打麻将、下棋等，可活跃脑细胞，防止大脑老化。适当的体育锻炼，如坚持散步、打太极拳、做保健操或练气功等，有利于大腦抑制功能的解除，提高中枢神经系统的活动水平。

失眠早醒  在老年人群体中，失眠的患病率高达50%。如果失眠超过6个月，属于长期或慢性失眠，应咨询相关专家。如果是偶尔短期的失眠，建议采取以下措施来改善：临睡前，听一段柔和、单调的音乐;适当做些运动以便增加身体疲劳感，气定神闲地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，促进睡眠。

孤独寂寞  老年孤独是老年人被疏远、抛弃的一种情绪体验。老年孤独问题的解决，除了社会力量的介入，关键在于老人自身。要积极参与社会活动，使生活变得丰富;建立良好的邻里关系，“远亲不如近邻”，只有对周围的人怀着友好的情感，与之互谅、互爱、互助，才不会有孤独的感觉。

（《生命时报》）