“五快三良”衡量身心健康

便得快：大便时间3-10分钟。小便、大便与一个人的排毒能力有关，如果速度不够快，毒素就可能积攒在体内。沈雁英说，一般来讲，每次大便时间3-10分鐘属正常，老年人可适当长些。有大小便障碍的人，结肠癌几率较高。

睡得快：躺下15分钟即入睡。大文豪莎士比亚说，人生第一道美餐就是睡眠，但很多人对此“胃口不佳”。专家表示，好睡眠有4个标准：躺下15分 钟就睡着、睡时不被噩梦惊醒、起夜不超过两次、第二天醒后精神焕发。睡得“快又好”说明中枢神经系统的兴奋、抑制功能正常，且是人体免疫力的保证。

走得快：一次步行400米。美国科学家研究发现，一次能步行约400米的老人，身体更健康，且走路速度越快，寿命越长。走路能反映关 节、韧带、肌肉等健康与否，还与大脑功能有一定关系。走路时左右摇晃，无法走成直线;没走多远就腿疼，都说明健康不达标。走得快具体指行动自如、身体敏捷、反应迅速，说明躯体和四肢状况良好。

食得快：胃口好。吃得快指的并不是速度上狼吞虎咽，而是胃口好，有食欲，不挑食。因为胃口好坏与胃肠道系统关系密切，如果老是没胃口，吃什么都不香，很可能肠胃不好，消化吸收功能不行。

说得快：流利准确。“一个人跟以前相比，如果说话越来越不利索，老‘卡壳，反应迟钝，语无伦次，更不爱说话等，很可能有脑梗、认知障碍等神经系统问题。”专家说，说话能反映大脑的健康程度，说得流利、表达正确、符合逻辑，也表明主人精力充沛，头脑清醒。

“心理健康方面，每个‘良也有具体标准。”专家解释道，只有一个人性格温和、意志坚强、心境乐观、坦荡，才算有“良好的个性”;能做到客观看待人和事、自控能力强、能应对突发及复杂环境，才能说拥有“良好的处世能力”;一个人不吹毛求疵、不过分计较、与人为善，才称得上有“良好的人际关系”。

（《生命时报》）