通向幸福的方法

书名：《幸福的化学作用》

作者：（美）亨利埃蒙斯（ Henry Emmons）苏珊·布热里（Susan Bourgerie）卡罗琳·登顿（CarolynDenton）森德拉·卡切尔（Sundra Kacher）著

出版社：机械工业出版社

回头想想自己几十年的人生岁月，至今都没有真正实现自己的理想，虽然说其中不乏金钱、时间等方面的因素，但是追根究底最本质的还是无法克服自己懒散、不求上进的毛病。

当遇到困境和难题时，我们总会想一切都会过去的，时间能治愈一切。当你坚信这个“法则”时，你却发现一切的一切其实并没有大的改变，你还总是会因为某个不起眼的事情彻夜难眠，你也总是会因为一些称不上烦恼的事情而焦虑不已。而这些看似不太重要的问题却最终导致你身体某些机能的坍塌。于是，我们一直追求的幸福便离得越来越远。

《幸福的化学作用》是一本教你怎么走出抑郁症的图书，本书分了身体、思维、心灵三个方面来全方位唤醒你的额情绪复原力，是一种循序渐进的方法。乍听之下，你会觉得“抑郁症”很吓人而且离自己很远，其实不然，在压力越来越大的现在，即使是身心健康的普通人，在来自工作、人际、经济、家庭、饮食、环境等重重压力的包围之下，也常常产生抑郁、焦虑、烦躁、自我否定和迷茫的感觉。这些消极的感觉，如果不及时的排解很容易导致恶化，而如何来疏导正是这本书的作者，四位分别来自精神科医生、临床心理学家、营养师、正念治疗师提供了很好的解决办法。

基本上就我个人而言，我从不觉得自己是个抑郁症患者，只是觉得生活本来就不会太如你的意，偶尔不顺心倒是经常发生。但是在看过《幸福的化学作用》后，虽然并不会从本质上改变我的想法，但是里面有些方面还是说的非常到位并且正确的，于是我便打算按照书中所说一步步来执行，至于收效如何还需要待我实践后方能和大家分享。

大概是由于我本人是严重的拖延症以及虎头蛇尾患者，我很喜欢书中提到的51%方案。我相信每个正在年轻、曾经年轻、已不年轻但是心态年轻的人都正在和曾经有过自己的梦想，我也不例外。只是回头想想自己几十年的人生岁月，至今都没有真正实现自己的理想，虽然说其中不乏金钱、时间等方面的因素，但是追根究底最本质的还是无法克服自己懒散、不求上进的毛病。我没有别人十年如一日坚持的恒心，年少时意气风发勇往直前的热情早就被岁月还有生活的压力磨得所剩无几，有的时候甚至也会想当下的状态其实也不错，虽然不是大富大贵，但是基本也是衣食无忧。

所以51%方案是极其适合我的。51%方案说的是，如果你经常重复某件事，那么改变就一定会发生。在有些日子里，你感觉百分之百在状态；在其他日子里你会想偷偷懒原地踏步。只要是在51%的时间里，你都在努力进步，那么你就一定可以达到终点。曾经因循守旧的大脑在这时反而变成了你的同盟者，因为每次你练习新的习惯时，你都在强化它的神经通路。假以时日，51%就会变成60%，70%，80%……进而你就可以形成一个全新的习惯了。简而言之就是循序渐进，没有人能一口吃成胖子。

这是一个对懒人非常有效的方法，很适合我这个稍微有点上进心的懒人。

当然，这并不是解决所有问题都能通行的方法，本书里还有很多针对不同问题所提出的的不同方法，可以根据自己本身的特质来进行相对应的解决办法，所以了解自己属于哪一种类型的人非常重要，因此个人建议，第一章的测试，非常有必要仔细填写，可以根据测试的结果来阅读相关的章节，其他不相关的章节可以忽略，以便对症下药还有节省时间。这是有效利用本书的一个好方法。

另外，老外治疗抑郁症有非常多关于药物治疗的方法，个人不建议采纳，除非你真的已经困扰很深，而且也必须在医生的建议下采用。里面关于身体、思维、心灵方面的疗愈术还是非常值得一读的。endprint