谈情绪主宰人的健康

王庆芬

（宝鸡职业技术学院中医药学系，陕西 宝鸡721013）

人人都有喜怒哀乐的情绪。从广义而言，情绪是人对客观事物的态度和体验的总称，从狭义来讲是个体在受到内外环境刺激时，能否获得满足需要而产生的较短暂而剧烈的态度和体验，如愉快、悲哀、愤怒、恐惧或忧虑等［1］。它渗透于人们的一切活动中，影响人们的生活，引起情绪变化因素很多，有自然因素，如气候、噪音、空气污染、环境等；有社会因素，如社会秩序、人际关系、工作环境、生活状况、家庭背景等；有自身因素，如健康状况、文化修养、思想观念等等。

现代心理学、生理学和医学的研究成果表明，情绪对人的身心健康具有直接和间接影响可以说主宰人们的健康。具体表现在以下几个方面：

1 不良情绪对身心的危害

不良情绪有两种，一是过度的情绪反应；一是持久性的消极情绪。过度的情绪反应是指情绪反应过分强烈，超过了一定的限度。如狂喜、暴怒、悲痛欲绝、激动不已，情不自禁等等；持久性的消极情绪是指在引起悲、忧、恐、惊、怒等消极情绪的因素消失后，仍数日、数周、甚至数月、数年直至生命结束都沉浸在消极状态中不能自拔。

目前，大量实验研究和临床观察证明：不良情绪会危害人的身心健康。一方面，这种情绪的出现可使人的整个心理活动失去平衡；另一方面，会造成人生理机能的紊乱，从而导致各种躯体疾病。情绪的产生是大脑皮层边缘系统，丘脑、脑干网状结构共同活动的结果，所以它必然影响内分泌，神经调节功能和免疫功能的变化等，对全身功能发生影响。人们在过度的情绪反应或持久性的消极情绪作用下，神经系统的功能会受到影响，如突然而强烈的紧张情绪的冲击，会抑制大脑皮层的高级心智活动，打破大脑皮层的兴奋和抑制之间的平衡，使人的意识变得狭窄，正常判断力减弱，甚至可能使人的精神错乱，神志不清，行为失常。许多反应性精神病就是这样引发的。持久性的消极情绪，常常会使人的大脑机能严重失调。从而导致各种神经病和精神病。据调查，现在人群中常见的焦虑症、抑郁症、强迫症，即神经衰弱等心理问题和疾病大多与不良情绪有着密切的关系。因此，正如美国心理学家斯通曼所言：情绪在变态行为或精神障碍中起着核心作用。

不良的情绪不仅会对人的心理健康产生很大危害，而且会损害人的生理健康。祖国医学中很早就有不良情绪影响人的生理功能的论述。中医讲，人有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志活动，是人们对外在环境各种刺激所引起的心理状态。情志活动是一种正常的生理表现，一般不会致病，但当外来的精神刺激突然，强烈或持久不除，使情志激动过度，超过生理活动范围，加之人们又不能正确对待外来的刺激，从而可以导致疾病的发生。如：“喜伤心”，心伤则心气涣散，过度兴奋而诱发心疾，促使暴病。历史上范进中举后精神失常就是一例证。“怒伤肝”，肝伤则肝失疏泄，出现郁郁寡欢、情志压抑、多愁善虑、唉声叹气、头胀痛，嗳气呕恶、脘痞纳呆、妇女月经不调，闭经，男子出现排精不畅等。“思伤脾”，脾伤则气机郁结，脾失健运，出现不思饮食，脘腹胀闷等。“忧伤肺”，肺伤则肺气郁滞不舒，出现胸闷不舒，叹息、意志消沉、少气懒言、倦怠乏力等。“恐伤肾”，长期恐惧，或卒恐大恐，致肾气不固，出现二便失禁，滑精等。［2］

现代医学和心理学的研究也揭示了情绪与生理疾病之间的关系。不良情绪可引起机体发生以下的生理变化。首先，强烈或长久的消极情绪会造成心血管功能紊乱，引起心律不齐，高血压和冠心病，严重时还可导致脑血栓或心肌梗死甚至危及生命；其次，会影响内分泌系统的功能，如糖尿病，女性出现月经不调，甚至闭经，不孕等；第三，会影响消化系统的功能，出现消化不良，消化性溃疡；第四，还可影响人的免疫功能，降低细胞免疫力，干扰抗体形成，使人容易感染疾病。同时由于免疫功能的抑制而削弱了免疫监视作用致使突变的细胞不能得以及时被清除而增殖发展为癌。此外，情绪还会影响病情，甚至使病情加重。如：有高血压病史的患者，一旦遇到过分的恼怒刺激，使得血压急剧升高，出现危象如脑血管意外，危及生命。心脏病，癌癌症患者也常常因情绪波动使病情加重或迅速恶化。

2 良好情绪能促进身心健康

欢乐、愉快、高兴、喜悦等，都是积极良好的情绪体验，这些情绪的出现，能提高大脑及整个神经系统的机能，使体内各器官的活动协调一致，有助于充分调动和发挥整个机体的潜能，有益于身心健康。中医也讲喜悦适度，可使气血和调，内心快乐，营卫通利，全身舒适，对于健康是有益的。如《素问·举痛论》说：“喜则气和志达，营卫通利”。人们俗话也说：“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头”。在平时的生活中，我们常常听到或看到很多抗癌明星的动人故事，他们大都乐观向上，心态良好，不惧怕癌症，积极应对，化消极因素为积极健康的因素，创造了战胜死神的奇迹。我们熟知的张海迪，在高位截瘫的情况下，依然保持积极向上的情绪，为我们树立了学习的典范。良好的情绪能增强机体活力，从而提高机体免疫力并减少神经系统，消化系统等疾病。许多临床实践表明，积极开朗的情绪对治愈疾病还大有好处。长寿者的共同特点之一，就是心情愉快，乐观豁达，心平气和或笑口常开。良好的情绪还会改变一个人的青春容貌，使人容光焕发，神采奕奕，正所谓：人逢喜事精神爽。

总之，情绪对人健康的影响是显而易见的。当我们遇到不良情绪时，要学会化解，学会寻找合适的方法宣泄，避免不良情绪对我们的影响，人们学会控制情绪，驾驭情绪，调节情绪，主宰情绪，培养良好的情绪，做情绪的主人，促进自我身心健康。

［1］李小麟.精神科护理学[M].成都：四川大学出版社，2002：110.

［2］何晓晖.中医基础学[M].北京：学苑出版社，2002：48-82.