浅谈如何提高大学生身体素质

康宏伟

（沈阳理工大学体育部，辽宁 沈阳 110159）

目前我国高校在校学生整体身体素质令人堪忧。改革开放以来我国经济发展取得令世人瞩目的成就,人民的生活水平有了很大提高。但大学生在过去的几十年中,身体素质与体质健康已经下降到非常低的水平。尤其是体能素质中很关键的速度素质、力量素质已经连10年下降,耐力素质已经连续20年下降。究其原因，体育锻炼不够、睡眠不足、精神紧张被认为是造成学生体质健康状况不好的主要原因。大学体育是终身体育最关键时期，如何使每位学生在不断增长专业知识、专业技能的同时，也使体质得到增强，这是我们经常思考的问题，因此说大学体育十分重要。

1 什么是身体素质

身体素质，通常指的是人体肌肉活动的基本能力，是人体各器官系统的机能在肌肉工作中的综合反映。身体素质一般包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等。身体素质经常潜在地表现在人们的生活、学习和劳动中，自然也表现在体育锻炼方面。一个人身体素质的好坏与遗传有关，但与后天的营养和体育锻炼的关系更为密切，通过正确的方法和适当的锻炼，可以从各个方面提高身体素质水平。人们的身体素质直接反映在日常生活中的承受能力,往往潜在于学习和工作当中,也在体育锻炼方面,其中学校的体育教学是学生体育锻炼的重要内容。

2 高校体育课怎样提高学生的身体素质

2.1 培养学生的学习兴趣

托尔斯泰说过：“成功的教学所需要的不是强制，而是激发学生的兴趣”。根据学生的需要进行教法改革创新，即个性化、亲情化、渐进新、实效性。教学中教师要尊重学生，信任学生，并引入激励机制，尽量为学生创造宽松的环境，教师要走进学生的心灵，善于发现学生的长处，优点，培养学生的自信心，激发其兴趣，最大限度的调动学生的自觉性、求知欲、上进心、创造性，使其充分发挥主观能动性，依靠自身的努力愉快的接受教育。教师要认真了解和研究全体学生，使每个学生都能够在时间和空间上得到平等的教育，满足不同层次学生的心理、生理的需求，激发学生体育学习的兴趣。在教学中，制定教学计划及教学步骤要适宜，让不同层次的学生始终处于通过努力能摘到果子的发展区。教师不仅要关心优秀学生，更要关心后进生，要对每一个学生负责。针对不同类型的学生提出不同的标准要求，对优秀学生应扩充内容、增加练习难度、提高要求，并对他们进行超前教学；对后进生进行个别辅导。在练习方法、难度上进行简化，但在练习次数上和时间上进行强化，给他们以信任和勉励。加倍关心他们的学习进步，使后进生也能达到体育大纲的要求，让所有的学生都爱上体育课，爱参加体育锻炼。总之，要提高学生的身体素质,必须从学生的兴趣爱好出发，改革传统的教学模式，在实践中充分利用学生的自主能动性，发挥体育教育自身的优势,转化限制条件为有利条件,正视学生的自身感受,解放思想,拓宽思路,大胆突破。

2.2 合理利用理论课教学,提高学生自主参与体育锻炼的意识

体育课教学包括体育理论课教学和体育实践课教学。体育理论知识是学生从事体育锻炼的基本和保障。理论课教学能使学生清楚的解释了什么是体育锻炼、为什么要进行体育锻炼及如何进行体育锻炼等问题。它不但可以开拓学生的眼界,使学生长知识,而且还可以提高学生的体育文化素养,从而使学生懂得体育锻炼的重要性及其重要意义。因此,我们要充分利用理论课教学,充分发挥体育理论的作用。通过体育理论课教学，让学生懂得为什么要锻炼及如何科学合理的锻炼。把原来“要求学生参加锻炼”的观念转变为“学生自主从事锻炼”的意识。

2.3 提高教师的自身素质，教会学生科学锻炼的方法

体育教师要不断加强自身素质的提高，加强业务学习，不断提高自己的理论水平和业务水平，提高自己对教学的驾驭能力，加强教研教改，采用走出去，请进来的办法，学习国内外先进的体育教学理念，教学方法。洞悉当今世界体育教育发展的前沿，作到古为今用，洋为中用，开拓自己的视野，更新自己的教育教学观。大胆改革，锐意进取，积极探索新时期体育教学的新思路、新方法。将一些先进的教学方法引入到课堂教学中。列如：在教学中对运动技能的学习可以让学生先观看多媒体课件，对这项技能有感性认识，产生强烈的模仿意识，然后再进行技能动作的分解教学。使学生一步步都具有强烈的兴趣。最终掌握这项技能，获得愉快的心理体验。教师的一言一行、一举一动，时刻对学生起着潜移默化的作用，对学生的体育学习也有着直接而强烈的影响，教师讲解准确、熟练、生动形象，动作示范的轻松、优美，自然会直接引起学生对体育动作的兴趣；相反如果教师工作不认真，上课自由懒散，讲解拖泥带水，动作不到位，就会诱发学生对体育的厌学倾向。因此，教师应严格要求自己，不断学习，不断提高，才能言传身教，才能使学生由对老师的喜欢进而提高对体育课的学习兴趣。一堂体育课中，教材的合理运用是培养学生兴趣的关键所在。一堂体育课中，组织教学方法的合理运用，是培养学生兴趣的基础。教师在授课时，要注意根据教材、学生的特点、器材场地的实际，采用生动活泼，富有趣味性、竞赛性的形式和方法诱导学生主动练习、积极练习。而不是几节课下来都是呆板、机械、单一的教法和学法。

2.4 选择最直接的项目，合理选择教学内容

在体育教学中，体育教师应根据身体素质达标的具体项目，对学生进行身体素质的基础性训练，科学的安排教学内容，针对所训练的方面，选择最直接有效的项目。如耐力素质训练，应该选择中长跑、篮球比赛、足球赛等。另外，也要将多种单一的基础训练内容合理的结合在一起，以获得更好的效果，切实保证学生身体素质的提高。新课程为教师和学生提供广阔的空间，教师选择教材的权力越来越大，选择的范围也越来越广，教学的内容可以选择，教学的目标也可以分层，用目标统领教材和教学内容。教师对教材内容的确定，要符合学生实际，要引起学生兴趣，要有利于教学目标的完成和提高学生的整体素质。

希望通过以上的几点建议，对提高普通高校体育教学能有一定的帮助，能够全面、有效地提高当代大学生的身体素质。

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