情绪低落 食物或可帮助

压力大，经常会感觉到身心疲惫、情绪低落及抑郁。怎样才能让自己开心起来呢？下列食物或可帮助。

(一)情绪抑压时吃菠菜

感觉情绪抑压时多吃菠菜。营养学家认为，菠菜中含有丰富的镁，而镁是一种能够让人头脑和身体都放松的矿物质。除了菠菜之外，其它一些墨绿色、多叶的蔬菜也是镁的主要来源。

(二)精神不振时吃蛋

昏昏欲睡及反应迟缓时可多吃鸡蛋。鸡蛋中富含胆碱，胆碱是维他命B复合体的一种，吃后可以提高记忆力，使人更加集中。另外，鸡蛋内还含有人体正常活动必需的蛋白质，可以帮助人轻松度过每一天。

(三)生气时吃瓜子

瓜子中富含可以消火气的维他命B和镁，令人的血糖趋于平稳，心跳恢复正常，保持平静的心情。

(四)意志消沉时吃香蕉

工作中难免会遇到自尊心受挫的时候。色氨酸中其中一种有机物水平太低会导致意志消沉。香蕉中富含大量的色氨酸，所以情绪低落的时吃一条香蕉，对于改善情绪很有帮助。

(五)焦虑时吃燕麦

当出现焦虑、焦急、坐卧不宁的时候，吃上一点燕麦是不错的选择。燕麦中富含维他命B，维他命B有助于平衡中枢神经系统，使得焦虑的情绪安静下来。