健走

郑诗韵

近期的“英国运动医学杂志”刊登的研究调查显示，想要更健康，心情更好，最简单的方法之一就是参加健走队。

英国东安格利亚大学研究人员分析42份观察健走队成员的研究。这些人定期健走，每次持续不到半小时。

调查发现，健走者和先前久坐的生活型态比起来，健康数据有明显的改善。

健走者在整体健康、血压、静止心搏率、肺活量、胆固醇值、体脂肪、忧郁量表等数值方面都有进步，虽然进步不大，但从数值上都能看得出来。对腰围与血糖的影响较无法明显看出。

参加健走队的人，3/4会坚持下去，而除了偶有绊倒情况发生，健走几乎没有风险，报告指出，这些都是医师应该对久坐型患者点出的好处。

这份研究评估包含14国近2000人的多个线上资料库，得出这份结果。

志愿者在参加健走队之前与之后接受评估，其中许多人有糖尿病、关节炎、忧郁、肥胖与巴金森氏症等慢性疾病。