早起的十个好处

早起的十个好处

早起对于现代人来说是一件“残酷”的事情，很多人都已经不太熟悉早起的感觉。其实，早起对促进身体健康和生活和谐有着许多积极作用。下面谈到的早起的好处，希望能够说服还在晚睡、赖床的你。

1.获得更好的成绩

2008年得克萨斯州大学的一项研究表明，学生人群中喜欢早起的“晨鸟”比通宵的“夜鹰”更容易取得好成绩。就业问题上，“晨鸟”也比“夜鹰”的成功率高得多。

2.更加积极主动

哈佛大学生物学家克里斯托弗·兰德勒的一份研究报告写到，早起的人对待生活更加积极主动。这部分早起的人，对生活往往有一些长期的规划，对自己的行为和要求更高。

3.对事情有预见性

兰德勒的研究报告中还提到，“晨鸟”型人对事物的预判能力通常很强，这让他们在商业市场中更容易获得成功。

4.更有计划性

早起的人，头脑清醒，对时间概念、目标设定有自己的一套逻辑，善于做长时间的计划。

5.有时间健身

许多商业界的成功人士都起得早，他们在上班前，通常会进行运动。有规律的运动能够帮助他们保持好心情和健康的身体，提供他们工作一天所需要的能量和促进睡眠。

6.睡眠质量更好

睡眠专家一直认为，睡得早起得早，这样身体产生一定的节律，更有益于促进恢复性的睡眠状态。

7.更乐观

许多的研究结果表明，早起的人们性格更为开朗和乐观，相反，“夜鹰”型的人容易产生抑郁、敏感和神经质等精神衰弱的特征。

8.通勤更为舒适

早间的通勤没有拥堵和混乱，让上班路途变得畅通。

9.提前准备工作

早起到达办公室后，距离上班还有一小段时间，将要做的事情按照重要性做一个排序，会让一整天的工作效率变得很高。

10.享受家庭时光

有研究表明，早起与家人一起共进早餐比晚上匆匆见一面更能促进亲情。■（宁良凌编译自美国《福布斯》）