医界快讯

裸睡，减肥又护肤

据统计，大约10%的美国人习惯裸睡。美国《医学日报》最近载文，刊出经研究证实的裸睡的5个好处。

1.睡觉更香：美国《大脑》杂志刊登一项研究发现，卧室温度在15. 5-20℃之间，有助于人体核心温度降温，更容易入睡。穿衣睡觉不利于身体降温，容易导致辗转难眠甚至失眠。而裸睡则有益身体降温，改善睡眠质量。

2.青春永驻：美国《睡眠》杂志刊登一项研究发现，睡眠时卧室温度控制在21℃以下，有益于抗衰激素（褪黑激素和生长素）更好地发挥功效。室温过高不利于身体降温，干扰这些激素的抗衰作用。而裸睡增加肌肤和空气的直接接触，有益于血液循环，放松身心和快速消除疲劳，因此头发和皮肤更健康。

3.有益减肥：睡眠好，利减肥。因为压力过大会导致腹部脂肪增加，而优质睡眠是应对压力的最佳方法。晚上牛长激素水平升高，而应激激素皮质醇则减少。晚上10点至凌晨2点，身体处于休息的状态，皮质醇水平最低。裸睡可保证夜间睡眠质量，早上醒来，皮质醇达到峰值，起床时精力充沛。夜间睡眠不良则会导致皮质醇水平超高，更容易狂吃安慰食物和暴饮暴食，增加肥胖几率。

4.改善性爱：美国心理治疗师弗莱恩·沃尔费什博士表示，夫妻裸睡有助于刺激爱情激素催产素的分泌。肌肤零距离接触更能激发夫妻激情。裸睡还有助于降低血压，进而减少压力和抑郁。这些都有助于夫妻增加性爱频度，改善性生活质量。

5.保护私处：这项好处是女性的福利。加州大学洛杉矶分校研究员尼克尔·普劳斯博士表示，女性私处温暖潮湿，极易滋牛细菌，引发阴道炎。裸睡则有助于改善私处的湿度和温度，降低细菌感染，缓解常见妇科病。裸睡还有助于改善痛经和牛理期腰酸背痛等症状。（生命时报）

蚊虫叮咬敷马齿苋

夏天蚊虫孳牛，裸露的皮肤被叮出一个个大包是常有的事。被蚊虫叮咬后，应减少刺激，避免搔抓。可先用清水或肥皂水清洗，再涂搽炉甘石洗剂。中医有个办法可以一试：采新鲜的马齿苋适量，捣烂后外敷患处，或水煮后清洗患处，对缓解蚊虫叮咬后的不适效果不错。

（大河健康报）

干净泳池气味淡

去游泳馆消暑解热是很多人的选择，但要先辨别游泳池的水质再下水。一看：水深1.5米的游泳池，站在泳池两侧，能看清池底的第四、五泳道线。二闻：贴近水面闻游泳池的气味，有轻微药物味，说明游泳池干净，消毒剂投放适当；如有浓烈尿味或呛人的漂白粉气味，则最好别下水。三摸：下池感觉“软”，表明水质好；感觉“硬”“涩”，甚至皮肤有瘙痒、疼痛感，水质则较差。

（深圳晚报）

夏季如何延长鲜花保质期

1.用剪刀在鲜花的花枝末端斜着45度角剪一刀，这样可以让花枝的吸水面积增大。

2.在花瓶中倒入清水，水量不要过多，大约是花瓶的四分之一即可。不要让水没过叶子，否则容易腐烂。

3.最后向花瓶里滴入几滴白醋（或漂白剂）即可。

4.当然，最好能每天换水哦。 （大河健康报）

反复听副歌能增强记忆

芬兰韦斯屈莱大学和阿尔托大学的研究者首次发现，在反复聆听一段音乐的副歌部分时，人脑中负责长期记忆形成的海马体会变得相当积极活跃。这表明海马体对长期记忆的影响是多方面的，并不像人们之前以为的那么简单，门根结底长期记忆和短期记忆的形成过程应该是相辅相成的。

（大河健康报）

西瓜的五个新功效

西瓜因其甘甜的U感、充足的水分，当之无愧地成为夏日里最受欢迎的水果。可你知道吗，西瓜还有很多营养功效。据美国农业部的科研成果显示，一杯西瓜汁（约237毫升）含有46千卡的热量，能够提供人体日常所需维牛素C的20%和维牛素A的20%。此外，西瓜中含有的膳食纤维还有益于人体消化道健康，它所含的钾元素有助于保持血压稳定。近日，美国《赫芬顿邮报》对西瓜其他5个不为人熟知的功效进行了总结。

番茄红素含量要超过生番茄一杯西瓜汁含有6毫克番茄红素，而相同数量牛番茄汁仅含有4毫克番茄红素。番茄红素作为一种超级抗氧化剂，能抵御人体细胞免受自由基的损害，增强免疫系统的功能。一些研究甚至表明，番茄红素有助于抵抗心脏病和多种癌症。美国营养学家建议，为了获得最多的抗氧化剂，最好食用室温状态下的西瓜。

西瓜汁能缓解肌肉酸痛西班牙学者发表在《农业和食品化学期刊》上的研究成果发现，在锻炼前饮用454毫升西瓜汁的运动员较少出现酸痛感，在一天内的心率也较低。这是因为西瓜含有一种名为瓜氨酸的天然物质，它能提高动脉功能和降低血压。其对血管的放松作用相当于伟哥——万艾可。

含有大量的水分西瓜的补水功效非常强大，水分含量达到了91.5%。夏季容易发牛脱水，会对人体健康造成严重危害。有研究显示，即使是轻度脱水也会出现头痛、注意力不集中、疲劳和情绪差等症状。从食疗的角度来看，西瓜是最好的补水食物。

西瓜既是一种水果，也是一种蔬菜与大多数水果一样，西瓜是一种靠种子繁殖的农产品。然而，从植物学的分类角度来看，西瓜与南瓜和葫芦同属于葫芦科。所以，瓜皮也是能食用的部位，没有任何理由丢弃它，可以用瓜皮制作菜肴。

红、黄瓤西瓜的营养成分差不多西瓜内瓤的颜色不仅局限于红色，市场上出售的品种还有黄瓤的西瓜，它的味道更甜。两种西瓜的外表完全相同，所具有的健康功效也大致相似。（生命时报）endprint