跨栏跑教学中学生恐惧心理产生的原因及对策

刘小龙

(陕西广播电视大学 工商管理教学部，陕西 西安 710119)

【教学研究】

跨栏跑教学中学生恐惧心理产生的原因及对策

刘小龙

(陕西广播电视大学 工商管理教学部，陕西 西安 710119)

跨栏跑是一项极具魅力的田径运动。也是运动会中最吸引人的项目。此项目具有趣味性、娱乐性和挑战性。不仅可以发展学生的速度，弹跳，灵敏，柔韧等综合素质，而且能够培养学生勇于挑战困难的意志品质，促进身体更好的发育成长，跨栏跑的技术太过复杂，难度也比较大，在学习过程中需要全身心协调配合，要求学习者要有良好的身体素质和心理素质，学生惧栏的心理是影响教学过程的关键因素，本文主要通过文献资料法、观察法等研究方法对出现的这些现象进行研究，对产生的这些恐惧心理加以分析并找出正确的指导方法、提出相应的建议，为跨栏跑教学中学生恐惧心理的产生及克服提供参考。

跨栏跑；恐惧心理；产生原因；教学对策

一、学生恐惧心理产生的原因

(一) 主观原因

1.学习动机的影响

学习动机是学生学习的基础条件。有了学习的动机我们就会有心思去学习，全身心的投入学习当中。很多学生对于跨栏跑这项运动没有学习的热情，有些学生看到别的同学在跑的过程中撞到栏架甚至撞到栏架时跌倒，就无形中在心理上产生“怕栏”的消极情绪，那么在学习跨栏跑的时候就会带着应付的态度来学习，我们都知道，无论做什么事情都需要一个积极的心态去对待，相反没有一个健康向上的学习态度，就在思想上对这项运动得不到该有重视，也没有一个激情洋溢热情去执着拼搏，那么就难以正确的掌握动作的精髓，更别说在这项运动上有所作为。

2.缺乏完成动作的信心

在跨栏过程中，有些学生往往怀疑自己的能力，认为自己不具备完成此动作的信心，缺乏胆量与勇气，害怕完成不了动作让同学嘲笑他。例如，有些同学在做动作之前没有底气，不能很好的给自己充足的信息，不会告诉自己我一定行而是想着这个栏我要是过不去，那会成为同学和老师的笑柄的，越是抱有这样心态，心里压力就越大，从而导致做动作畏畏缩缩，瞻前顾后，肌肉始终处于一种紧张的收缩状态，不能使肌肉进行合理的协调收缩，这样失败就在所难免；有的同学在跑的过程中一直不能把注意力放在完成动作上，而是想着我这个动作是不是存在问题，所以从心理上就产生恐惧，使动作之间的衔接不连贯，难以更好的完成动作。

3.受以前失败经历的影响

常言道：一朝被蛇咬，十年怕井绳。一旦我们在一件事受过伤给心里留下了阴影就难以抹去，在下次遇到同样事情首先选择的肯定是逃避，跨栏运动也一样，学生如果以前在过栏或类似的器械上被跌伤过，心里面就有了阴影，大脑皮层就会产生严重的保护性抑制，恐惧感顺势急剧增长，不管怎么开导，都很难使其摆脱这种恐惧心理。那么在学习的过程中就无法越过自己心理上的恐惧感，在无栏的训练中学习很认真，各种练习都做的非常好，但是让其在有栏的场地训练时他一看见栏脑子里总会浮现以前的失败经历，常常会害怕的不敢再去尝试，即使他跨，都总会出现在栏前的停顿，影响自己的运动成绩。

4.没有坚强的意志品质

随着社会的急速发展，人民的生活条件越来越好，独生子女越来越多，并且大多都是娇生惯养的，许多孩子没有吃过苦，过惯了衣来伸手饭来张口的生活，父母对孩子的过分溺爱使孩子缺乏独立生活的能力，意志品质也出现了明显的下降趋势，在遇到困难会去尝试，但是尝试后仍不能解决就想着逃避或者找家人来解决。缺乏坚韧不拔的意志品质和吃苦耐劳的精神，因此在遇到跨栏跑这种高素质高强度的运动时就很自然的产生了畏惧心理。

(二)客观原因

1.教师的教学方法不当

科学的、灵活的和带有趣味性的教学方法，不但可以培养学生良好的学习动机，而且可以激发学生对跨栏运动的学习兴趣，提高学生学习的积极性[3]。在教学中，教师的讲解和示范不够标准，不能合理的组织教学，在实施的教学过程中不能更加深入的了解学生的性格特点，不能改变自己死板的教学方法，往往会使学生讨厌学习，刚开始对这一运动的那点热情也渐渐消失，从而导致学生在学一段时间后就会产生出现应付的心理，严重影响学习的效果。

2.跨栏技术相对复杂，技术动作错误

我们都知道跨栏跑的技术动作比较复杂，需要学习者在速度，协调性和柔韧性互相配合下跨过一定的高度，跑过一定的远度，这样的话就要付出很大的体力，承受极大的心理负荷，如果在学习的过程中某一动作没有练习到位就会使整个动作衔接不到位，那么就会导致在学习过程中摔倒，摔伤，从而也就助长了学生“怕栏”的心理。

二、消除学生畏惧心理的对策

(一)勇于创新，提高学生运动兴趣

1.采取启发式教学，激发学生的好奇心

启发式原则是指学生是学习的主体，要求教师在教学过程中，要学会注意调动学生的学习主动性，自觉性和积极性，引导学生独立思考问题、积极探索问题、努力钻研问题，是他们能够自觉地掌握科学知识和专业技能，从而提高学生分析问题和解决问题的能力。启发式教学能够引导学生积极的去思考问题，通过自己的实践概括出结果，而启发的关键不是死板的，简单的把知识教给学生，而是要在某种情景下激发学生的好奇心，让学生动脑筋独立思考问题。老师应创设一定的教学环境，来调动学生的积极性，激发他们的好奇心，从而进行教学。

2.教学方法新颖，多样化可以提高学生的学习兴趣

高职学生正处于青春年少的时期，求知欲比较强烈，对很多事都充满好奇，喜欢一些极具趣味性和挑战性的活动，他们活泼好动，喜欢寻求刺激，所以跨栏跑课的开展更有利于满足他们的需求。但由于跨栏跑的技术比较复杂，就要求教师在教学中采取一些新颖的方法来保护学生的热情，调动他们的积极性。例如，在教学中我们要对技术动作做的好的学生多多夸奖，让他们给大家做示范，学生之间相互不服输的尽头就会促使每个学生认真的练习，到时候教师应给每个同学一个展示的机会，对他们的动作加以肯定的同时指出存在的问题，这样就可以很好的激发学生的学习积极性。在教学中我们还应多放一些优秀运动员的跨栏视频，将他们的动作进行一个慢镜头的回放，让学生看清每个动作，并让学生边看边开始模仿练习，借此讲述从中学习优秀运动员敢于拼搏的精神，让他们懂得这样娴熟的过栏技术都非一日之功，乃是不断的刻苦练习的结果。

(二)发展素质，改进技术

跨栏跑这个竞赛项目是高强度的跨与跑相结合的运动，加强素质练习是提高跨栏成绩的有力保证，是运动员克服恐惧心理的基础。强健的身体素质和良好的心理素质是学生学习跨栏跑的必备条件。只有具备这些条件之后我们才能对跨栏充满信心，敢于去尝试跨栏。在学习跨栏跑之前需要学生具备一定的速度、柔韧、协调等身体素质。在具备了这些素质后才能为跨栏运动提供体力保证。在速度训练中要高强度高质量地去完成，注重突出高重心、快频率的跨栏跑速度技术特点。

(三)因材施教，区别对待学生

由于个体身心发展具有差异性，要求在教学中应做到因人而异地去选择适合个体教学的方法。教师应根据每个练习者的身体特点和身体素质水平，进行有针对性的技术要求，对于身高，腿长的学生，应告诉他起跨点应远一点，摆动腿下栏时应快速着地；对身体素质相对较差的学生，对其的要求要降低，能够完成动作即可；对胆子小，腼腆的学生可采用课内技术教学和课外心理辅导相结合，多次刺激可强化心理适应，应多加鼓励学生，使他们对自己有足够的信心，能够地大胆的去完成动作，尝到成功的喜悦时，学生对栏的恐惧心理就会逐渐减弱甚至消除。

(四)降低难度，增强自信心

信心是一个人能否干成一件事的内在动因，特别是在体育项目中，自信心显得尤为重要，因此，我将通过以下几点让学生找回自信：一、无栏时的模仿练习，手扶垒木可以让学生体验摆动腿的攻栏动作及起跨腿的提拉动作。坐在地上可以让学生体验两腿过栏时的技术动作，并做攻摆练习。坐在地上练习的时候应注意摆动腿的大腿与小腿以及体侧与大腿之间的夹角应近似90度，勾腿，身体保持正直，两臂做攻摆练习。二、降低栏架高度。在学生在刚开始学习的时候，可根据情况适当缩短栏间距离，将摆动攻栏，起跨腿过栏动作进行分解让学生练习，由徒手模仿过渡到低栏练习，由原地体会动作过渡到慢跑和快跑中完成动作，一步步的进行，逐渐有层次的提高练习条件和要求，以此来培养学生完成跨栏动作，使学生慢慢的将技术动作巩固起来，同时也提高了学生的意志品质。三、加强栏上意识。在练习中，应让学生根据自己的步长，来确定起跨腿和摆动腿，从而达到准确判断到人与栏之间的距离，逐渐消除害怕心理。要给学生强调跨栏基本技能的重要性，从跨栏外型到给拿技术，不断强化过栏时间和空间直觉，逐步建立栏上意识，早呢国家学生完成动作的自信心。为使学生建立栏上意识，教师还可用击掌、口令、语言提示、标志物等信号帮助学生掌握正确的用力时机和动作要领。四、多做分解动作，由易到难，循序渐进组织教学。首先在栏侧分别做摆动腿和起跨腿的练习，把动作分解开，让学生慢慢体会动作要领，然后过渡到在栏上练习，体会过栏的完整动作，逐步提高。练习顺序安排恰当，技术动作掌握较好的学生先练，较差的后练。前者的胜利过栏对后者是很大的鼓舞，使他们在心理上产生求胜的信心和勇气，消除胆怯和害怕的心理障碍。

[1]黎勇.跨栏跑教学中学生畏惧心理产生的原因及对策[J].沙洋师范高等专科学校,2005(1).

[2]苏彬.浅谈跨栏跑教学中的恐惧心理及教学对策[J].科教文汇,唐山学院体育部,2007(4).

[3]冯俊辉.谈跨栏跑教学中恐惧心理的成因及对策[J].阜阳师范学院学报(自然科学版),2002(2).

[4]孙旭波.浅谈跨栏跑教学中心理障碍的克服[J].辽宁师专学报,2005(4).

[责任编辑 王爱萍]

Reasons and Countermeasures of Students' Fear Psychology in Hurdle-race Teaching

Liu Xiaolong

(Shaanxi Radio and TV University,Xi’an,710119)

Hurdle racing is an amazing track and field sport, as well as the most attractive event in the sports meeting， which is interesting， entertaining and challenging. it is an sport not only improving the students' comprehensive abilities of speed、bounce、agility and flexibility，but also developing their will power and courage to face the difficulties, and then to help them to be physically stronger. The technique of hurdle racing is complicated and difficult, which requires completely cooperation of students during the teaching, meanwhile, they should be physically andpsychologically qualified. The fear towards hurdle is the main factor that will influence the teaching. This article is studying on this phenomenon based on literature consultationand observation method. To analyze the reason of their fear psychology,and to find out the proper solution and suggestion, therefore, to provide The reference for the research on reasons and countermeasures of students' Fear psychology in hurdle-race teaching.

Hurdle-race ; Fear psychology; Reasons; Teaching Countermeasures

2015—04—03

刘小龙(1987— )，陕西省安康市人，陕西广播电视大学工商管理教学部助教。

G807.3

A

1008-4649(2015)03-0052-03