论篮球中锋的技术特点与选材

2015-03-31王磊

体育时空·上半月 2015年1期

王磊

中图分类号：G841 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）01-000-01

摘要由于中锋处在篮下争夺最激烈的地区，所以中锋必须身强力壮，有良好的身体素质，特别要具有高超的弹跳力，技术全面，心理稳定，意志顽强。中锋所在的区域不仅是进攻得分和抢篮板的重点，同时也是全队进攻配合的枢纽和防守的重点，因此显示了中锋的特殊作用。当代篮球运动中，中锋实力的强弱是一支球队水平高低的重要标志，是内线供给能力的突出表现，是教练员运用各类进攻战术模式的依据，但是现阶段优秀的中锋比较少，所以如何对中锋进行选材就是一个非常重要的问题。本文就中锋的技术特点及如何进行针对性选材进行论述，谨供参考。

关键词篮球中锋技术特点选材

一、中锋的技术特点

（一）中锋的技术、动作应有力量，经得起对抗

根据篮球运动中“离篮越近，投篮命中率越高”的规律，中锋活动的区域是攻、防的重点，也是攻防争夺和对抗最激烈的地区。根据国外男篮强队23场比赛的临场统计说明：在内线1051次进攻中，贴身进攻的次数为708次，占内线总攻击次数的67.3%。可以看出，多数内线攻击都是在防守紧贴的情况步完成的。因此，要求中锋技术动作有力量，经得起對抗，技术全面有变化，速度快，突然性强。

（二）中锋技术具有综合运用的特点

由于中锋地处腹心地区，活动范围狭小，移动距离短，方向多变，因此中锋的移动是把起动、争停、变速、变向、转身和各种假动作综合运用，做到快速、敏捷、灵活多变。有时，中锋起动便可接球攻击，因此要把起动和抢位，抢位和接球、接球和传球、投篮和抢篮板球、抢篮板球和快速一传紧密结合起来。

（三）中锋应熟练掌握背向球篮的进攻技术

中锋多是背对或侧对球篮拉球或为同伴掩护，所以中锋必须全面掌握背篮摆脱、抢位接球、挤投、转身投篮、勾手投篮、持球突破以及策应传球等技术。中锋还就具备良好的观察判断能力，用眼睛的余光和背部及手臂的感觉判断身后防守人的动向，以便采取正确的攻击行动。

（四）中锋防守技术应突出贴身近防、协防、补防

中锋多是在三秒限制区内防守，经常是在身体接触的情况下，以碎步、滑步、起动、跨步、转身等短促的移动来抢占有利的位置，做到侧前或绕前防守对方的中锋，干扰和破坏对手接球、封断传球和封盖投篮。在防无球中锋时，占据合理的位置，准备为同伴协防和补防。

二、中锋的选材

（一）选材年龄

篮球是一项需要高速度、高技术的运动项目，为了使运动员掌握和熟练高难的技术，要求运动员在很小就参加训练。从开始训练到高水平大约需要10左右年的时间，所以初选一般在10—13岁左右进行。这样到22、23岁时就能在心理和身体上成熟起来，成为高水平运动员。

（二）身体形态

现代篮球运动员的形态应是身高、速度、力量、体重的四位一体的结合，高大强壮的身躯、出类拔萃的身体条件是优秀中锋运动员应具备的条件。

1.身高.身高对于篮球运动具有极其重要的意义。篮球运动员的平均身高逐年都在增长。中锋的身高越高越好。由于儿童少年的生长发育迟早不同，对身高的相应预计数字不能绝对化，可能有一定的误差。预计身高时应结合父母的身高、发育程度、骨龄等预测方法进行综合预测，使预测更加准确。

2.体型。从整个身体形态来看，头顶尖、肩宽、手大脚大、指尖距大、腰细、臀部小圆而紧，其走形向上、脚趾长而细、手指长而充分展开、臂长而直、充分伸展、肩关节灵活、踝关节围度小、跟健扁薄而清晰、凸凹明显、脚弓明显、小腿比目鱼肌和腓肠肌小紧而走形向上、肌健明显、躯干短、下肢长、髓关节窄，这样的身体形态不仅身高增长快，而且速度弹跳好，适合篮球中锋特点的要求。

（三）生理机能

1.身体健康，神经和消化系统、心肺、关节、视听觉必须正常，无影响从事篮球运动的伤病。

2.要注意心肺功能的测试，在正常情况下，安静时脉搏频率慢较好，剧烈运动时脉搏频率快、恢复时问短为好。

3.经过身体机能测验评定视、听觉功能、本体感觉功能、位觉功能、各关节灵活性功能良好。

（四）身体素质

根据篮球中锋的特点，在选材中要特别注重运动员的速度、灵敏和弹跳力等。另外根据篮球中锋运动对身体素质的要求，在选材时还应该增加一些测试内容，如反应速度、关节的灵活性爆发力、力量等。要重视选弹跳快、灵敏性好、爆发力强绝对力量大的少年儿童。

（五）心理素质

现代篮球比赛的显著特点是高速度、高空优势、高技巧。中锋运动员之间身体及技战术水平日趋接近，比赛极其激烈，因而中锋运动员的心理素质就显的尤为重要。在选材时要给予足够重视。

（六）运动技术

对接受过篮球训练的儿童少年，篮球技术也是选材中的一个重要方面，应注意观察其技术的正确定型和运用能力，以及战术意识等。可以根据不同年龄、性别和具体条件，安排不同的测试内容。观察的一般内容有：抢位与接球、策应传球、投篮、抢篮板球、防守等。

三、结论

好的选材等于成功了一半，因此，必须认真抓好中锋运动员的早期选材，进行科学的训练，是使一支篮球队成为强队的有效途径。