浅析篮球抢篮板球的技术特点及训练要求

金宁

摘 要：随着我国经济实力的增强，人们对篮球方面的关注力度越来越大，如何在快速变化的新时期背景下，为了帮助篮球事业更好的发展，对抢篮板球等重要组成部分进行强化训练，运用高效的抢篮板球技术，提升我国篮球运动水平，是国家篮球队以及相关部门面临的重要课题。本文就抢篮板球主要概念及相关技术分析、现代篮球抢篮板球技术的发展特点、篮球抢篮板球技术的训练要点以及加强篮板球技术有效训练措施等方面进行了分析。

关键词：篮球；抢篮板球；技术特点；训练要求

随着篮球运功不断的发展，一个团队想要获取胜利，需要每个运动人员具有精湛的技术，不管是在日常训练中，还是正规比赛过程中，篮板球作为衡量一个篮球团队整体发展水平的重要指标，一直是各个篮球学校关注的重点，对学生抢篮板求技术进行训练，增强学生学习的信心。同时，在篮球比赛过程中，对篮球进行控制，增加得分机会，所以，针对我国篮球中抢篮板球技术存在缺陷等方面不断创新，提升篮球整体发展水平。

一、抢篮板球主要概念及相关技术分析

（一）篮板球主要概念。抢篮板球作为攻守转换的重要手段之一，对篮球进行控制，能够直接影响比赛的输赢，在篮球正规比赛中，双方队员在争抢篮球进行投篮但是没有投中的球就叫做篮板球。

（二）抢篮板球技术分析。抢篮板球技术具有加强的专业性和复杂性，需要运动员具有敏锐的观察能力，然后迅速做出反应，保证快速的对篮球进行控制运球处理。通常包括：抢占位置、起跳动作、空中抢球以及控制球后相关动作。首先，抢占有力位置是抢篮板球的基础，根据篮球比赛的实际情况，占据有力位置，通常在对手和篮筐之间，挡住对方的投篮视线，然后大脑快速判断出篮板球的反弹方向，保证能够抢先占据有利位置；其次，起跳动作。这个动作对运动员的身体素质、弹跳高度等方面有着很高的要求，能够根据球的反弹高度等重要信息，采用不同的起跳姿势，增加抢到篮球的几率。一个篮球团队中的进攻队员通常都是采用助跑起跳的动作，以此来提高队员的起跳高度和稳定性；然后，空中抢球。这个动作需要运动员具有健康的体魄和意志，运用单手、双手、点球三种抢球方式，每种方式都有其优势和缺点，结合实际情况进行应用，保证发挥其最大优势；最后，控制球后动作。运动员在获得篮球的主动权之后，可以直接进行补篮动作，或者是传给占据有利地位的队友，进行补球处理，掌握得球机会，但是，如果没有传球和直接补球的机会，运动员可根据情况进行蹲防，保护篮板球的主动权[1]。

二、现代篮球抢篮板球技术的发展特点

（一）熟练掌握篮板球反弹规律。运动员掌握熟练的篮板球反弹规律，能够迅速的做出反应，然后抢占有利地位，等待抢夺篮球的控制权。投篮距离、投篮角度、篮板自身材料和篮球的弹力等方面对篮板球反弹方向有着极大的影响，所以，在对球员进行训练的过程中，也要注重对球员敏捷程度，思维能力等方面进行重点训练，保证篮球队员能够思维和动作同时进行。

（二）提升队员抢篮板球的意识。在队员不断的训练或者是参加比赛的过程中，训练队员顽强拼搏，努力获胜的过程中，强化了篮球队员抢篮板球意识，对于篮板球能够增大得分几率，所以已逐渐形成了有球必抢的习惯，训练出敏锐的判断能力[2]。

（三）起跳早，速度快。球员起跳早能够抢占上方有利位置，压制对方球员，提前占据优势，对篮球进行控制。队员在起跳的时候，可以张开双臂，增大控制面积，同时，保证身体重心平稳，利用上步帮助起跳，尽量跳至最高点去抢篮板球。

（四）抢球落地后保证球的安全性。在空中抢球的过程中，一定会发生激烈的肢体接触，所以要求篮球队员具有较强的身体素质，抢到球后一定要将球保护好，利用闪躲的方式躲避对方的抢球行为，起跳腾空要利用肩背等部位挡住对方球员的抢球行为，同时，在抢球落地的过程中，要保证自身重心平稳，不会在碰撞的过程中，失去对球的控制。在保证对球进行稳定控制后，进行补球或者是传球动作。

（五）团队协作能力强。在现代化篮球比赛过程中，团队协作能力直接影响比赛得分情况。在我国篮球训练过程中，已经将抢篮板球作为一项重点教学模块进行系统的培训，在NBA篮球比赛过程中，在中场休息的时候，教练会安排一下下场的得分战术，保证团队进行比赛的时候，做好攻守工作，保证不会在传球的过程中给对方球员机会，从整体升提升我国篮球抢篮板球的技术[3]。

三、抢篮板球技术的训练要点

针对我国抢篮板球技术存在的问题进行强化，缩短和顶级球队技术水平之间的差距，不断提升自身篮球抢篮板球实力。我国在进行训练的过程中，要不断提升篮球运动员的身体素质，保证自身比赛的安全性，同时，具有良好的身体素质也是保证抢篮板球的基本，充分发挥团队整体的协作能力，培养队员之间的默契程度，推动我国篮球教学事业高水平、高质量的发展。教练应该让队员充分认识到篮板球的重要作用，激励队员在比赛或者训练的过程中，积极主动参与抢篮板球这一过程，不断的积累实践经验，在抢篮板球训练过程中，培养队员的身体素质和心理承受能力，同时，在逐渐训练的过程中，逐步加大抢篮板球技术的难度和强度，保证队员能够优化团队意识，训练队员思维能力和动作能够同时做出反应，减少思考的时间，提前占据有利位置，然后通过队员之间亲密无间的配合，提升整体的作战能力，保证抢篮板球得分情况能够有质量、有数量的进行，减少浪费控制篮板球的机会[4]。

四、加强篮板球技术的有效训练措施

（一）利用先进信息技术提高队员抢篮板球理论认知。在进行抢篮板球技术实践训练之前，可以利用网络等基础设施，让队员对抢篮板球技术有一个系统的理论认知，对视频中涉及的技术进行详细的讲解，让队员对抢篮板球在篮球比赛中占据的重要地位，同时，利用先进信息技术进行教学能够有效的提升队员抢篮板球意识。

（二）采用科学合理的鼓励法进行抢篮板球技术培训。在进行篮球技术教学过程中，教练应该结合每个篮球队员的优势和特点进行合理的分配，尊重个体之间存在的差异性，激发队员顽强拼搏、不屈不挠的精神。在训练的过程中，要抓住队员的特点进行激励性的培训，不断增强其抢篮板球的信心，让队员在注重篮球比赛输赢的过程中，也要不断提升自己的能力，学习他人的长处来弥补自身的缺点，鼓励队员抢篮板球的积极性和准确性[5]。

（三）训练队员的观察分析能力。在不确定性因素较多的比赛场上，队员应该结合实际情况进行分析，应该具有敏锐的观察能力，启发他们的思维能力，能够对训练中或者比赛过程中篮板球反弹方向和对手的攻守意图进行观察，增强队员自身的实力。

结束语：对篮球中抢篮板技术进行训练，不仅是实现现代化篮球教学发展的必然趋势，也是保证篮球队员抢篮板球能力，提升团队整体协作能力的有效途径之一。所以，应该加强对篮球抢篮板球技术的训练，推动我国篮球事业稳定可持续发展。

参考文献：

[1] 郑剑飞.篮球抢篮板球的技术特点及训练要求[J].城市建设与商业网点，2009，46（11）：20-22.

[2] 包伟利.抢篮板球技术能力要求及训练方法的探索[J].科学大众（科学教育），2014，73（97）：160-160，163.

[3] 董杰.浅谈对篮球比赛中的抢篮板球技术分析[J].商业经济，2011，72（22）：83-85.

[4] 高明有.前场篮板球技术的研究及其训练方法[J].大家，2010，93（51）：166.

[5] 单曙光，练碧贞，崔晓宁等.辅助器材在篮球技术训练中的应用研究[J].中国体育科技，2015，76（54）：35-39，59.