改善体能训练方法 促使学员共同提高

北京市装备学院 井晓光 李冠霖

一、端正学习目的和动机，培养军事体育兴趣

动机是推动人行动的内在力量，它是引起和维持个体行动，并将此行为导向某一目标的愿望和意念，目的则是人所期望得到的结果，它在意志行动中起着极为重要的作用。一般认为学员之所以差的原因是由于在高中时期，重视文化学习，忽视体育锻炼，加上体育教师的思想工作没有做到位，使他们对体育锻炼和文化学习之间的关系认识不够。因此，要调动他们主动参加军事体育锻炼的积极性，就必须从端正学习动机和目的入手，使他们认识到军事体育锻炼对身体健康的促进作用，认识到强健的体魄是军事训练的良好基础；认识到体能是组成战斗力诸项因素中的主要因素；认识到《军标》考核是提高军人在现代高技术战争条件下作战适应能力的必要途径。兴趣是指人们力求认识某种学习对象或参与某种学习活动的倾向，是一种自觉的动机，是对所从事活动的创造性态度的重要条件。兴趣具有追求探索的倾向，良好的学习兴趣是学习活动的自觉动力。

二、树立自信心，克服自卑感

在体能训练中，有些学员总觉得自己比别人差，往往在心理上就会产生自卑感，训练中有问题不敢问，练习时碰到困难往后缩，失去了对军事体育的兴趣和学习积极性。面对这种情况，我们对这些学员的教育应坚持以正面教育为主，以鼓励和表扬为主。要用爱心去关心和帮助他们，使他们树立起学习的自信心和积极向上的决心和勇气。另外，可以以任务的形式让他们做一些比较简单的练习，如俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、蛙跳、蹲起等，开始时可以让他们小量多次做，慢慢地增加强度，当他们能做到一定的数量和强度时，在做较难的动作，当他能够作出以前不会或者不能做的动作时，他的自信心也逐步提高了，他对军事体育的兴趣也增大了。

三、体能训练要为学员创造一定的训练条件

在军事体育的各种比赛和达标考核中，体能较差的学员往往拖集体的后腿，如何让他们能够尽快地赶上全队的水平，这不仅要从主观上调动他们的积极性和主动性，在客观上也要为他们创造良好的训练环境。因此，在练习时将军体“差生”编为一组，使个体之间的水平相当，这样在练习时可以给其创造一个平等的外部条件，以减轻因为动作做不好或者不会做而不敢做的自卑心理。同时，由于同一动作对不同的学员其难易程度不尽相同，不同学员对同一动作的接受能力也不同，针对以上情况可以多进行分解动作或增加辅助练习，如有必要，可以将动作分得更细，作为一个过渡阶段，最后再回到完整动作，这样可以增加军体“差生”的训练自信心和兴趣，有利于军体“差生”对动作的掌握和学习兴趣的培养。

四、热情鼓励，耐心辅导

鼓励具有激励的作用，当学员在经过多次重复练习后仍出现较多错误时，教员的热情鼓励能使这些学员树立起练习的信心。而教员的辅导能使其进一步明确动作的内在关系、规模及要求，了解自己动作中存在的问题和错误。同时对军体骨干进行培训，使他们对军事体育有进一步的认识和提高，使他们在体能训练中起到“传、帮、带”的作用。当军体“差生”碰到困难时，军体骨干应发挥自己在军体方面的特长，耐心的辅导他，同时自己的体能和运动技能也能提高不少，这样就达到共同提高的目的。因此，学员之间应把军体“差生”的困难当作全队的困难，群策群力，共同提高。这样既能促进学员之间的团结，又能改善学员队的精神面貌，为军体“差生”的全面提高创造了一个良好的外界环境。

五、集中指导，区别对待

军体“差生”之所以差的原因不尽相同，因此，我们在体能训练中应针对学员的具体原因采用不同的方法和手段。身体素质差的加强简单的身体素质练习，如长跑、俯卧撑、引体向上、不负重蹲起等；运动技能差的加强技能练习，如篮球、足球、器械体操、健美操、军体拳等；对形成动作意识差的可适当放慢教学进展，增加辅导时间；对在器械项目练习中，心理素质差的则加强练习时的保护和帮助，以消除恐怖心理。

六、改善练习条件，进行“不平等竞争”

练习是掌握技能的有效方法。在有的项目练习时，根据军体骨干和军体“差生”在体能和技能上的差距，我们可在军体“差生”能较为熟练的掌握动作后，改变练习的条件，即创造一个人为的“平等条件”，开展“不平等竞争”。例如在跑的练习中让军体“差生”在优生前一定距离，两人同时起跑。采用这种“不平等竞争”练习方式，能极大的调动军体“差生”的练习积极性，同时又加大了军体骨干的练习强度，达到了共同提高的目的。

七、保障《军标》考核训练的时间

在《军标》考核训练中，面临最大的问题是时间不够。本科生在军体课的时间很有限，四年总共只有96 学时，《军标》考核训练是一个长期的、不间断的过程，如果仅仅依靠军体课是不能解决问题的。总部在《军标》中明确规定，部队的正课训练每天必须有一个小时的体育训练。从一个“差生”到合格生不是一两天苦练就能实现的，他需要长时间、不间断的科学训练 才能实现。

总之，在体能训练中，围绕未来战争中技术军人对体能的要求，紧紧抓住军体“差生”这个关键，端正学习动机和目的，培养其对军事体育的兴趣，提高参与体能训练的积极性；改善军体“差生”的训练条件，热情鼓励，耐心辅导，使其树立自信心，克服自卑感；在集中指导，区别对待的原则下，根据军体“差生”形成原因的不同，采取不同的方法和途径，在军体骨干的协助下，达到共同提高的目的。