浅析太极定位推手进校园的优势

刘明亮 余培正

（1.国际关系学院体美部，北京 100091；2.国际关系学院法律系，北京 100037）

太极定位推手是一项既古老又新颖的武术运动项目，论其古老，是因为定位推手是太极拳的传统训练方法，从其历史可以追溯到太极拳的诞生，并且随着太极拳各流派的不断补充、发展，太极定位推手已经成为了太极拳研究的活化石，太极拳的精髓都能通过定位推手得以体现；说它新颖，是因为定位推手在新的规则下，产生一些新的技战术，在新的条件下迎来了新发展，并且逐渐进入大众的视野，成为传统武术进校园大趋势中的新兴力量。

1 定位推手和定步推手二者的区别与联系

名不正则言不顺，首先应当厘清一个概念上的问题，即定位推手和定步推手二者之间有什么区别与联系。定步推手与活步推手相对，从字面意思理解就是两脚不动进行推手练习或比赛；定位推手则是两脚可以有一定的活动范围，目前对定位推手竞赛的定义是双方运动员在长为3米，宽为1米的长方形（或者椭圆形）垫子内，按照一定的规则，和允许的技术将对手推出圈外，或者摔倒的竞技比赛。简而言之，就是定步推手强调双脚绝对的固定，定位推手强调双脚的移动固定在一定范围内，运动员的后脚可移动的范围大约是1平方米，前脚为双方运动员共同范围，可移动的范围大约也是1平方米。

2 在进入校园的条件上，定位推手比定步推手更有优势

定步推手强调双脚的固定，这要求推手双方有比较扎实的太极拳基本功和很强的听劲、化劲能力。要在没有步法辅助的情况下打出太极拳提倡的虚实、进退变化，需要精微的技巧和很强的身体整劲，否则，定步推手就会流于“花架子式的游戏”，二人你来我往，却没有真正的交锋。此外，这种训练方法对老师的要求也很高，需要老师能够指出双方对抗中精微的变化和优缺点。基于学校学生的普遍武术功底和教学人员捉襟见肘的现状，对他们提出这样的要求显然不切实际，学生们限于种种原因，很难体会到定步推手的奥妙，也很难比较快速地入门，学生容易因此丧失兴趣，甚至产生轻视、厌烦情绪，如此，反而不利于推手运动的开展。

与定步推手相比较，定位推手的规则比较宽松，门槛很低，内容相对简单，容易掌握，趣味性强。从技术层面上，由于双脚各有一平方米的范围，攻与防的技术都大大增加，这样就使得学生能够较快地学习和掌握一些简单的进攻和防守技术。但这并不意味着定位推手层次低、内涵少，不同层次的学生在定位推手中体会到的内容也有区别，这样由浅入深、雅俗共赏的运动，很容易就能普及流行。

一言以蔽之，定位推手自身利于推广的“内因”是它将弄潮于武术进校园趋势的决定性因素。

3 定位推手进校园的核心优势

具体而言，定位推手进校园的核心优势在于它自身深厚的文化底蕴，主要体现在文化内涵和实用性并重、循序渐进、不急不躁的训练方法上。

在太极拳中，“推手”作为套路训练到实战散手的过渡性训练，历史上少有太极拳大师不精通推手的。推手本身就有理法并重、贴近实战的要求。这一特点特别适应了目前学生不爱练习武术套路，喜欢更加灵活生动训练形式，欣赏武术实用性和对抗性的要求。过去在学校内普及的各种武术套路一则繁杂，二则枯燥，并且限于教练水平和学习基础，太极拳套路中的技击含义难有体现，造成了一些学生“武术就是花架子”的误解。而一些有杀伤性和对抗性的训练方法，在安全的考量下，难以进入学校的体育教学内容，使得这一缺陷更加明显。

太极推手的核心理论源于道家，本身承载着深厚的文化内涵，这是它存在的一切优势基石。定位推手较为完整地体现了太极拳“掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠”八法的运劲形式和以退为进、虚实转化、引进落空、舍己从人的技击智慧，同时包含了身体各项素质、肌肉感觉和心理素质的训练，堪称精妙绝伦。武术进校园归根结蒂是传统文化进校园，通过武术这一广为年轻人接受欢迎的形式，让他们潜移默化地受到传统文化的熏陶，从而培养学生们的民族归属感、自豪感，同时强身健体，选拔培养有天赋的人才传承武术技术和文化。定位推手背后的文化内涵经得起推敲，受得起质疑；老话说得好，打铁还需自身硬，要引起学生们对武术的兴趣，首先需要在文化上使学生们产生亲切感和仪式感。“天之道也，不争而善胜。”这句话很好地体现了定位推手的竞技特征：非惟不争，而以得胜。定位推手另一个优势在于即有深厚的武术文化的理论基础，又有实用的技击格斗的对抗性，而且与太极拳套路相辅相成，相互促进。理论性的体现是文化内涵，对抗性的体现则是实用性，推手又不与太极拳套路相冲突。定位推手虽然看似比较平缓，对抗双方体力消耗不明显，但是对抗的过程是对参与者功力、智力和体力的全方位锻炼，在无形之中可以提高参与者的功夫。并且，定位推手中的手法，既是训练项目，又是实用技术。比如，对方抓住我手腕，我如何用最省力的方法轻松解脱。

推手中渗透了擒拿、技击的实用技术，由于其实用性，对抗性强又有较高的趣味性，很容易吸引青年学生的目光，也容易激发他们的积极性，激励学生们的课后自主练习，更有助于扭转学生对于武术长期存在的“花架子”误解。同时，这些实用技术的普及，也能够提高学生们自我保护的能力，一举多得。

“有无相生，难易相成，长短相形，高下相倾，音声相和，前后相随，恒也。”推手训练方法本身就渗透了太极的智慧，特别体现在它的内容简单有趣又博大精深上。过于高深危险的体育训练项目要在学校范围内普及是不现实的，这就是所谓曲高和寡；而过于下里巴人的体育项目因为内容浅薄，也无法广受欢迎。定位推手“难易相成”，入门容易，进步有方，练到深处，奥妙高深；同时“高下相倾”，强调以弱击强，体弱者也可习练，得法甚至可以战胜“强敌”，特别适应目前学生们身体素质不整齐且普遍较低的状况。

4 推手的安全性及学校普及性

上善若水，因为它利万物而不争。学校环境有特殊性，受众学生也有特殊性，定位推手的特性也正好适应了这种外部的需求。

首先是武术训练项目的安全性问题，特别是在我国目前独生子女为主的学生中，安全是必须要放在第一位的。安全性的重要影响因素就是场地，保护措施不到位就开展训练很容易发生事故。很多专业性的训练项目，如散打对场地的要求相对较高，所以在学校中开展的情况就不是非常好，体育老师更愿意上没有安全风险的太极拳课，不愿意上风险系数较高的散打课。要解决这一问题，建设相应场地是一个方面，但同时也要开发推广如太极定位推手这种对场地要求较低、利于组织开展的项目。太极定位推手以推、挤、捋等技法为主，虽然有个别的关节技术也都是以化解和解脱对方的进攻，不使用反关节主动进攻对方；定位推手中的摔法也有一定的限制，安全性非常高。在进入校园的条件上，定位推手比活步推手也有优势。活步推手首先是场地面积大，活步推手的竞赛场地一般是6米或者是4米直径的圆圈，且必须有一定厚度的保护垫子，活步推手的技术含量比定位推手要丰富的多，目前学校的师资力量还不够。定位推手场地长3米，宽1米（见图1），可谓“拳打卧牛之地”；由于强度不大，地面不用铺设保护垫，地面只要不光滑就可以练习，也不需要特殊的保护器具和大型设备，随堂开展，随时结束。

图1 首都高校定位推手示意图

其次是学生作为受众有其特殊性。学生处于身体素质、思维能力各方面的上升阶段并且普遍有一定的文化水平，对训练项目要求既有饱含中国文化的理论性，又有防护的实用性，形式灵活，趣味性强，同时还要兼顾安全性。一种体育项目要同时满足以上这些条件很难，但是通过上文论述，定位推手能比较好地满足这些需求。同时，针对学生群体男女分布平均，女生身体素质较弱的情况，定位推手也可以满足不同受众的需求。甚而言之，定位推手本质上不单是身体运动，更是思维运动，对对手心理、攻防战术的思考，本身就能够“开智慧，启蒙昧”，是学生们繁重学习之后很好地调剂，也能潜移默化地使人聪明智慧，特别适合在学生群体中开展。

[1]王振川．太极拳哲学思想渊源浅探[J]．武当，2004（8）.