乒乓球运动员的意志训练探析

李鑫

(华北水利水电大学，河南 郑州 450000)

乒乓球运动是一项技巧性强、速度快、变化多的对抗性体育项目。在竞争激烈、形势多变的乒乓球比赛中，运动员会遇到各种情况变化，这对运动员的心理素质、意志品质等有着较高要求。唯有保持良好的竞技状态，才能灵活运用各种技战术，夺得比赛的最终胜利。同时，随着世界乒乓球运动的发展，强队之间技战术水平、身体素质等差距不断缩小，比赛激烈程度大大增加，比赛胜负在很大程度上取决于运动员的意志品质。因此，应将意志训练作为乒乓球训练的重要内容，贯穿于日常训练和比赛之中。

1 乒乓球运动中意志训练的重要意义

意志是人类特有的、有意识、有计划地调节和支配自我行为、克服困难、实现目标的心理过程。意志涉及决定和执行两个阶段:决定阶段是指个体选择行动目标、确定执行方法的过程;执行阶段是指个体坚定地实施计划、克服困难、完成目标的过程。在进行实践活动时，人们总是从自己对客观活动的认识出发，确定行动目标、行动计划等，然后采取实际行动、实现预定目标，在这个过程中意志发挥着重要作用，它控制、调节或改变着人们的心理状态和外部行为，帮助人克服种种困难和挫折，使人朝着预定目标行动。可见，意志体现着心理活动的能动性，直接影响着人的心理活动和外部行为［1］。

竞技体育运动以挑战极限、超越自我为重要目标，它对运动员的意志品质有着较高要求。就乒乓球运动而言，乒乓球运动是一项精确度很高的运动项目，需要通过无数次的机械重复训练来掌握各种技战术，这种枯燥无味的日常训练是普通人难以忍受的，需要运动员以顽强的意志品质克服困难、完成训练任务。同时，乒乓球比赛是一对一的对抗赛，比赛过程中领先和落后、主动和被动等变化非常频繁，这些会使运动员产生心理压力和情绪变化，特别是比赛双方水平相当时，竞争会更激烈，运动员的情绪体验会更加深刻，精神压力也会大大增加，这时就需要运动员以顽强的意志品质和良好的心理素质克服困难、赢得比赛［2］。此外，兵乓球比赛是一种持续时间长、竞争压力大的运动项目，在长达数天的比赛中，有时运动员一天要进行三十多局的比赛，在比赛过程中运动员不仅要克服技术复杂、身体疲劳、能量消耗等客观困难，还要克服情绪变化、心理紧张等主观困难，以良好的心理状态、高度集中的注意力投入比赛之中，这些对运动员的意志品质提出了较高要求。

2 乒乓球运动员必备的意志品质

2．1 自觉性与果断性

自觉性是指个体有明确的行动目的，并充分认识到行动的社会价值。自觉性直接影响着自制力、自信心、责任感等心理品质，影响着体育运动的总体效果。如果乒乓球运动员正确认识了乒乓球运动的重要意义，有较强的训练自觉性和明确训练目标，就会产生强烈的责任感与荣誉感，自觉投身于乒乓球训练之中，认真完成教练布置的各项训练任务，并结合自己的技战术状况开展针对性练习。同样，在乒乓球比赛中，自觉性较强的运动员会在赛前积极了解赛场和对手情况，制定科学、合理的战术战略;在比赛时会针对赛场上的变化作出积极反应，以顽强的意志克服困难、战胜对手。

在紧要关头或面临突发事件时，人们应当以高度的机智排除疑惑、假象，做出正确的判断，迅速而果断地采取行动。果断性就是指这种根据外部环境的变化毫不犹豫地做出反应、采取行动的能力，它是人的智慧和决断能力的完美结合。乒乓球运动员的果断性往往建立于对敏锐的战术意识、准确的瞬间判断能力之上。在瞬息万变的赛场上，运动员应当有较强的判断能力，能够根据比赛情况当机立断，果断行动，夺取最后的比赛胜利。

2．2 顽强性与自制力

顽强性是指个体为实现既定目标而坚持不懈地克服困难的斗争精神。顽强性与个体对目标的意义、价值的认知有着密切联系，当运动员对训练和比赛有着深刻认知时，就会以顽强的意志投入训练和比赛之中。此外，顽强性直接影响着乒乓球运动的训练和比赛成绩。在日常训练中，运动员要通过坚持不懈的训练，提高自己的技战术水平;在激烈的比赛中，运动员要以顽强的拼搏精神，努力战胜各种困难，特别是在比分相持、比分落后、体力不佳、突发事件等情况下，运动员更要以顽强的战斗意志来战胜对手［3］。

意志行动是依据特定目标的指引而采取某种行动的心理过程，它可以推动或阻止人们采取某种行动。自制力是指在意志行动中控制自我情绪、约束自我行为、排除外部干扰的意志品质。在乒乓球比赛中，对抗程度较为激烈，赛场形势瞬息万变，这些都会影响运动员的情绪情感，使运动员产生紧张、兴奋、恐惧、自暴自弃、急于求成等不良情绪，这时就需要运动员以良好的自制力来控制自己的不良情绪。

2．3 自信心与前进性

自信心是指个体对行为必定成功的信念，它涉及对行动实现难度的认知、情绪、意识等方面。在乒乓球比赛中，运动员的自信心直接影响着比赛结果，特别是在比分落后、比分僵持的阶段，如果能保持高昂的斗志、必胜的信心，就可能会转败为胜，战胜对手，取得良好的比赛成绩。

意志是一种不断发展、永不止步的心理素质，它随着人的实践活动而变化发展，在追求真理、克服困难的过程中得以提升。同样，乒乓球运动员也应不断提升自己，通过日常训练和各种比赛探究乒乓球运动的规律，提高自己的技战术水平，提升自己的意志品质。

3 乒乓球运动员优秀意志品质的培养

意志、情感、认识等心理活动是相互联系、密不可分的，共同构成了人的整体心理过程。认识为意志活动确定了目标，情感对意志活动有着激励作用，同时，意志又推动着认识活动、控制着情感活动。因而，在乒乓球运动的意志训练中，应树立全面、系统的训练观，将情感、认识、理想等列为意志训练的重要内容。

3．1 重视意志品质培养

意志品质是乒乓球训练的重要内容，也是决定乒乓球比赛成绩的重要因素。优秀意志品质不是短期内能培养出来的，是运动员在长期的训练和比赛中磨练出来的。对于乒乓球运动员而言，通过几年的系统训练完全可以熟练掌握各种技战术，但是要形成优秀的意志品质，往往需要更多、更长的磨练。在训练和比赛中，许多教练和运动员片面重视技战术训练，忽视意志品质培养，导致许多运动员的平时训练成绩优异，但参加重大比赛时却屡屡落败。因而，应高度重视运动员的意志训练，将意志品质培养列入乒乓球训练大纲之中，为运动员制定具体的意志训练计划，以求在日常训练或比赛中不断提高运动员的意志品质［4］。

3．2 加强理想信念教育

意志品质与个体的理想信念有着密切联系，当个体拥有远大理想时，就会自觉投身于事业之中，以顽强拼搏的精神克服种种困难，实现人生理想和社会价值。一般而言，乒乓球运动员进入体校时年龄较小，身体素质和心理品质发育尚不健全，人生理想、意志品质、性格特征等仍处于发展阶段。因而，应正确地教育和引导运动员，提高运动员的道德感、责任感、荣誉感，使之树立报效祖国、为国争光的远大理想，形成正确的人生观、价值观。例如，可以以刘国梁、孔令辉、邓亚萍、王楠、张怡宁等奥运冠军为榜样，激励运动员树立争当冠军的雄心壮志，这样有助于运动员树立远大理想;可以用以老带新的方式开展交流学习，在相互学习中共同进步。

3．3 将意志训练融入比赛和训练之中

在乒乓球训练中，意志训练不是一个独立的训练项目，应将意志训练与技战术训练、身体素质训练等结合起来，把意志训练纳入训练和比赛计划之中。第一，应根据运动员的个性特征、心理特点等，安排一些有针对性的训练项目。由于每个运动员都有着不同的个性特征、成长经历、身心素质，因而，应根据运动员的自身特点制定训练计划、安排训练项目。例如，对胆小、怯场、容易心理紧张的运动员，可以安排一些9:7 或8:10 的、对手水平稍低的比赛，培养他们的果断、大胆、勇敢等意志品质;对于骄傲自大、麻痹大意的运动员，可以安排一些比分拉大、对手水平稍高的比赛，培养他们谦虚、谨慎、细心等性格特点;对做事忽冷忽热、纪律观念差的运动员，应培养他们的自觉性、自制力、持久力等意志品质。有些运动员在比赛的关键时刻容易紧张、激动或动摇，咬不住比分，在平时练习中可以安排一些比分接近的、对手技术水平相当的比赛;有些运动员容易受到外部环境的刺激，在观众喧哗、裁判漏判和错判、对手不礼貌等情况下，会心情烦躁、情绪激动、行为过激，这可能会影响运动员的比赛情绪，教练可以有意安排不良的比赛环境对运动员进行训练，以磨练运动员的意志［5］。第二，应增加训练难度，提高运动员克服困难的能力。在日常训练中，可以通过耐力训练、身体素质训练、技战术训练等培养运动员的意志品质，通过多球训练、多球单练等方式提高训练强度，有意识增加运动负荷量。此外，还应该根据比赛地区的生活习惯、地理环境、气候条件等，开展一些适应性训练。意志训练不仅体现于训练计划之中，还体现于生活作息制度上。因而，应通过严格的生活制度保证训练需要，在生活点滴中训练运动员的意志。

3．4 加强文化知识学习

在乒乓球比赛中，运动员要有明确的战术意识、清晰的思维、较强的分析力，这样才能更好地应对各种复杂局面，更好地把握比赛主动权。如果运动员的知识面较窄、战术意识不强，遇到突发事件就会束手无策、不知所措。但是，许多乒乓球运动员很小就从事体育训练，没有时间和精力进行系统的文化课学习，这导致运动员的理论水平低、文化素养较差，不能很好地发挥乒乓球技战术。因而，应将文化知识学习作为乒乓球训练的重要内容，不断提高运动员理解和分析问题的能力，提高运动员的技战术水平。

意志品质是人类特有的心理活动，也是人们克服困难、实现目标所必备的心理品质。乒乓球比赛是一种对抗性较强的运动项目，运动员的意志品质对比赛结果有着极为重要的作用，因而，应将意志训练贯穿于乒乓球训练和比赛的各个环节，以提高乒乓球运动员的意志品质。

［1］戴临中．实行新规则后对乒乓球基础训练的思考［J］．体育科学，2005，(7)．

［2］苏丕仁． 乒乓球教学与训练［M］． 北京:人民出版社，1995:85．

［3］金晓红．乒乓球运动员意志品质的磨练方法［J］．中国集体经济(下半月)，2007，(2)．

［4］吴小茂．对培养运动员优良意志品质的思考［J］．新西部(下半月)，2008，(2)．

［5］李恒江．试论乒乓球运动员的意志品质及其培养［J］．广西右江民族师专学报，2004，(12)．