保护与帮助在体操教学训练中的运用

郝文龙

保护与帮助在体操教学训练中的运用

郝文龙

随着我国经济的快速发展，人们的生活水平得到了很大的提高，对孩子的教育越加关注，体育教学也不例外，近年来，体育教学质量广受人们的重视。体操是体育教学中的重要内容，是培养学生健康体格与身心的重要课程。笔者对体操教学训练中保护与帮助的重要性进行分析，探讨保护与帮助在体操在教学中的运用。

保护；帮助；体操教学；运用

体操是体育教学中一个重要的内容，与跑步、跳远等相比，更受学生的欢迎。在体操教学训练中，若是方法不正确则很可能受伤。为预防学生受伤，做好保护与帮助是关键，学生掌握好自我保护、帮助的方法，顺利完成相关动作，不但可增强体质，还可释放学习压力。

一、体操教学训练中保护与帮助的重要性

体操教学中涉及的项目如常见的双杠、跳马等，都是学生所喜爱的。在体操教学训练中，增加学生的学习兴趣是教师提高教学质量的有效途径，但是，体操教学与其他课程教学不一样，存在一定的危险性，学生容易受伤［1］。部分学生因此存在心理压力，害怕自己无法独立完成动作，当看到教师的示范时，感觉动作有难度，失去信心，独立完成动作时常常由于过度紧张而受伤。此时，教师帮助、保护学生，不但可避免学生受到伤害，而且能帮助其消除心理障碍，自己试着去完成动作，树立挑战自我的信心［2］。在体操教学中帮助与保护学生，让他们做自己不敢做的动作，不但可鼓励学生勇于挑战自我，还可发现自我、超越自我。在训练中，学生常常低估自己的能力，特别是在双杠、跳马这些项目上，大部分学生都认为自己不能独立完成，产生恐惧心理。教师的帮助与保护可以让学生有安全感，愿意试着完成动作，当学生完成相关动作时，充满了成就感，对难度更大的动作更是想去尝试，大大激发了学生在体操项目中的潜能和学习兴趣。

教师应向学生讲述动作技巧与自我保护的方法及动作的安全性，并在学生完成动作的过程中，观看学生的情况，必要时可给予保护与帮助。在完成简单动作后增加难度，循序渐进，激发学生的学习兴趣。

二、帮助与保护在体操教学训练中的运用

对体操的一些动作，即便教师讲解清楚了完成动作的方法，但是部分学生依然恐惧，尤其是女生。帮助与保护在体操训练中尤为重要，不但可消除学生的顾虑，而且能树立信心，对学生学习具有积极的影响。

1.站位要求。在体操训练中，正确的站位是发挥保护与帮助作用的前提条件，若是教师的站位错误，不但不能保护学生，而且还可能导致学生受伤，或者影响动作质量。所以，教师要注意自己的站位，根据每个项目的要求，选择正确的位置。如单杠与高、低杠，这三个项目主要以摇摆动作为主，摇摆时运动者处于垂直状态速度很快，若超过垂直部位，学生很容易出现脱手现象，此时需要教师的保护与帮助。学生向前摆动时，教师应站在运动设备的前侧，向后摆动时，教师的位置要在运动设施的后侧，这样才有利于帮助与保护学生［3］。在双杠训练中，主要的动作有空翻、摆动以及脱手再握等，都比较有难度，训练时要把握好支撑、悬垂以及挂臂撑这三个关键的动作。初学者需要教师的保护与帮助。学生做悬垂与挂臂动作时，教师的站位在双杠的外侧，帮助与保护均从杠下进行。空翻、脱手再握、支撑这些动作时，教师要站在杠侧高凳上来保护帮助学生，教师要注意保护自己的手臂，预防被学生的身体压伤。在技巧项目训练中，教师的站位有三个，一个是在训练学生的前侧，一个是在训练学生的后侧，还有一个是在训练学生的背侧，向前动作站立在前侧，向后站立在后侧，向侧动作站在背侧。由于技巧项目动作幅度较大，教师保护帮助学生，需随着动作的变化更换站位，必要时，教师可安排学生与自己合作进行保护与帮助。

2.注意用力时机与保护帮助的部位。教师在保护与帮助学生时，要达到良好的保护与帮助效果，掌握助力时机是关键，助力时机一定要达到动作技术所规定的要求，动作技术所用力的地方就是助力的时间。若是助力的时间错误，不管是提前还是过晚，都会对训练者造成影响，不但动作失败，甚至会使训练者受伤。因此，要对每一个体操动作进行详细分析，把握好助力时机，如进行低单杠训练时，单挂膝悬垂摆动上成骑撑动作，最佳的保护时机是训练者的腿达到最高点并且开始向后摆动，可帮助训练者用力下拨摆动腿，为训练者省力［4］。若是助力的时间太早，摆动腿还没有达到极点，或者是过晚以及向下摆动，都没有达到保护作用，容易造成训练者受伤。在把握好助力时机之外，还要注意帮助保护的身体部位。教师帮助保护学生多是给其助力，若是助力点不对，可能影响学生的表现，甚至是受伤。而学生在进行体操训练时，教师保护与帮助正确的位置，是可促进学生发挥助力效应的部位，由学生运动时的动作结构来决定具体的部位。一般情况下，助力点有两个，一个是在任意的重心周围，另一个是在运动轴两边的身体重心周围，教师在助力点进行帮助与保护，降低动作难度，让学生顺利完成动作。

3.控制好帮助与保护的助力，注意手法。保护与帮助还要注意助力的大小以及手法。助力的大小要适当，根据学生动作的实际情况来确定助力的方向。对初学者，教师需要给的助力偏大，可帮助学生领会动作要领，当学生动作能力提高时，适当减小助力，循序渐进直到学生可以自己完成训练动作。值得注意的是，助力大小关键要根据学生的自身情况而定，即便有些训练已久的学生，也需要给予较大的助力，因为他的技术水平有限，缺乏体育锻炼细胞，教师所给予的助力要尽量大一些［5］。教师若是没有结合学生的实际情况，给的助力大小一致，或者是都给予较大的助力，这样并不能帮助学生快速领悟动作要领。如，在做双杠支撑后摆动作时，教师在下方进行帮助与保护，推动学生脱离运动设施，所用的推力刚好将学生的身体推离双杠，力度恰到好处，若是用力过猛，学生则会摔倒甚至受伤。此外，还要注意帮助与保护的手法，由于体操的动作复杂多变，学生很难快速掌握动作的技巧与要领，在训练中需要教师的帮助与保护。一般情况下，学生只是掌握动作的基本要点，对自我保护与帮助方法还不熟练，教师要随着动作的改变采用不同的手法进行帮助与保护，如，采用送、拉、挡、按、推、扶等各种手法来辅助学生完成动作，让学生具有安全感，在教师的保护下，纠正错误动作，有效提高教学效果。

在体操教学训练中对学生进行良好的帮助与保护，可消除学生的恐惧心理，培养挑战自我的勇气，对其健康成长起着积极性的作用。因此，体操教师要掌握帮助与保护的方法，在学生体操教学训练中发挥保护与辅助的作用。

［1］何新均.在体操教学中如何做好安全保护与帮助［J］.体育教学与研究，2011（29）：133-134.

［2］王赞，李娜.体操教学中正确运用保护与帮助和教学效果关系的分析［J］.沈阳体育学院学报，2013（17）：258-259.

［3］宋佩双.保护与帮助在体操教学训练中的运用［J］.滨州师专学报，2010（05）：554-556.

［4］魏健.体操教学中教师如何保护与帮助女同学［J］.教师论坛，2010（32）：410-412.

［5］董业平.竞技体操课内教学实习改革［J］.体育学刊，2012（18）：88-89.

责任编辑：段立新

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1671-6531（2015）02-0114-02

郝文龙/集宁师范学院体育系讲师（内蒙古乌兰察布012000）。