让“冻”人动起来——浅谈如何在冬季有效开展校园体育活动

□ 孙 晖

让“冻”人动起来
——浅谈如何在冬季有效开展校园体育活动

□ 孙 晖

摘 要：冬季是大好的锻炼时光，但寒冷天气给校园体育活动的开展带来了一些负面影响。学生变成了“冻”人，运动积极性不高、缩手缩脚、易受伤、运动效果较差。就这种客观存在的现状，文章认为有效开展冬季校园体育活动应遵循其独特的季节性，主要体现在运动项目甄选要应时而定，组织形式要应需而变、学生的兴趣态度要应情而升、活动安全的保障要应项而别。只有这一切都能贴合冬季的实际天气情况，才能让学生从“冻”人真正动起来。

关键词：冬季；有效；校园体育活动

由于冬季气温较低，学生对于体育运动的兴趣相对于其他季节来说明显下降。他们不愿意伸手、抬腿，甚至迎面的冷风都让他们不肯跑动起来。而实际情况偏偏是“冬季动一动，少闹一场病；冬季懒一懒，多喝药一晚。”所以如何在寒冷的冬季让“冻”着的学生动起来，是我们广大体育教师在冬季这个适合锻炼的季节为丰富校园体育文化，提升学生身体素质所必须思考和解决的问题。

笔者在浙江省长兴县从事专职体育教师工作近八年，深知南方冬季湿冷天气给校园体育活动的开展带来的负面影响。也在日常的工作生活中就如何在冬季开展体育活动有所思考，通过笔者自身的学习和经验积累，略有想法和感触。

一、冬吃萝卜夏吃姜

不同季节适应做不同的运动。在寒冷的冬季，由于人体各部位肌肉的黏性太强、韧带弹性相对较差，即使进行很长的热身活动也不一定能完全活动开，所以并不适合做一些例如立定跳远、急行跳远、跳高、短跑等相对剧烈的运动。为了避免受伤概率的增加，冬季我们更应该练习一些中长跑、基本体操和跳绳类的项目。所以当学生穿着厚厚的棉衣棉裤进行体育锻炼时，如果进行一些不适合冬季练习的项目，一来学生的运动兴趣会大大降低，对这些运动产生抗拒感。二来其相应的练习效果也会因为学生的不积极和寒冷等原因而无法达成。

（一）体育教材也有四季变换

根据浙教版教材中的教学进度安排表，冬季阶段的体育教学往往也会涉及到诸如跳远、投掷等相对不适合冬季进行练习的项目。但作为一线体育教师又不能因为天气寒冷而略过这方面的教学内容，所以笔者认为可以通过对相关教学内容的教法或使用器材进行改编，使其在教学形式上能符合季节的变化性。

案例：浙教版体育与健康水平二第一学期篮球的教学任务是——双手胸前传接球。但是在寒冷的冬季，重量相对较重的篮球在僵硬地手指间传接时很容易使手指受伤，严重者骨折，学生在这种情况下也不太愿意主动伸手，所以我以“排球”代替“篮球”进行教学，排球的重量较轻，皮质也相对较软，大小也跟小学生使用的小号篮球差不多。学生在练习时不再畏首畏尾，动作大方自然，学习主动性明显加强，效果显著。

贴合冬季天气特点对教材进行合理改编是在冬季进行体育教学的一种有效方法，不仅能有效地完成教学目标，更能无形间培养教师自身的改编创新能力。

（二）让阳光大课间活动更加阳光

小学阳光体育活动是丰富多彩的，但是真正入冬以后，很多项目也是不适合进行的。群体性项目是集体完成的，比如长跑。而很多项目诸如仰卧起坐是需要轮流着进行的。所以在冬季进行练习时，更应该倾向于选择前者的群体性练习项目，学生的身体才不至于迅速冷下来。

案例：长兴县小浦中心小学的阳光大课间活动能一直遵循这个原则。入冬前学校的大课间活动内容相对比较丰富，有仰卧起坐、立定跳远、投篮等活动。但入冬后，很多项目已经不适合继续进行了，所以笔者筹划开展了全校性的冬季长跑活动，学生们在寒冷的冬季更愿意进行长跑练习，每次冬季长跑后他们都能觉得浑身充满暖意，而就在这几乎每一天都在坚持的跑动中，学生的跑步能力和心肺功能得到了大幅的提升。

小学阳光体育活动的季节性比较明显，当冬季来临时，学校的阳光体育活动就更倾向于长跑、跳绳、踢毽子等群体性运动项目。只有学生集体参与其中，冬季里的阳

光大课间活动才更加阳光迸发，热火朝天。

（三）学校也有“冬奥会”

校园体育节是校园体育文化建设的重要组成部分。学校体育节活动的开展，除了考虑水平阶段的差异性，也应充分考虑到季节性因素。“冬奥会”有“冬奥会”的项目，决不能穿插进“夏奥会”的比赛。所以各种类型的小比赛都应该应时而开展。

案例：笔者在制定学校体育节计划时合理地将整个体育节活动分成“冬奥会”和“夏奥会”两部分进行。“夏奥会”有三对三篮球赛、拔河比赛等运动项目。因为篮球的对抗性比较强，受伤概率相对较高；拔河比赛对手掌的摩擦力较强，都不适合在冬季进行。“冬奥会”的运动项目则是跳长绳、跳短绳、跑操、踢毽子等，这些比赛项目更能调动起学生在寒冷冬季参与和竞争的积极性，也会让整个“冬奥会”有种暖暖的感觉。

积极的参与和激烈的竞争是校园体育节成功与否的两大标准，但如果因为项目和季节在调配上做不到统一，那么体育节的举办效果会大打折扣。举办一场有组织有计划的“冬奥会”，对学校整个冬季体育活动的开展有着很大的助力作用。

二、有兴趣才任性

冬季寒冷的天气本身就会降低学生的运动兴趣，因此能否有效地在冬季开展校园体育活动，兴趣成为其中至关重要的一环。兴趣的存在并不是始终不变的，特别是学生这个特殊的群体，他们兴趣广泛但持续性不够好。学生身为校园体育活动的主体，只有让他们热衷于在冬季从事体育锻炼，不惧严寒克服懒惰，才能使冬季校园体育活动更加生气蓬勃。套用时下流行语——有兴趣才任性。

（一）穿旧鞋走新路

运动项目的练习方法是多样化的，如果总是一成不变，学生在寒冷冬季的运动兴趣也会降低。在日常练习中，教师应该善于对练习方法进行改编，让学生有一种新鲜感，激发其内心“想玩”、“要玩”的欲望，在教学中善于渗透各种趣味因素，比如情景教学，使学生对相对枯燥的运动诸如长跑等运动产生兴奋感。如果总是一成不变地跑动，久而久之学生势必会觉得无趣，影响参与的积极性和练习效果。

案例：按照指定的路线进行循环跑步是冬季长跑最基本的组织形式。笔者在带领学生进行长跑时，通过利用手机游戏“贪吃蛇”的情景教学，将原来以四路纵队的形式改变成以一路纵队的形式，教师排在队伍最前面当“蛇头”，带着学生进行跑步。“蛇头”跑到哪，后面的“蛇身”也要跑到哪，“蛇头”在哪转弯，“蛇身”也得在哪转弯。在练习时，适当变换各种路线，“蛇头”偶尔假装“撞击蛇身”，“蛇身”进行有序地躲避，控制好跑步时间，“蛇头”故意陷入困局，扎进“蛇身”无路可走，“贪吃蛇”长跑练习结束。这种通过对长跑组织形式的改编，在教学中渗入情景教学的方法极大地提升了学生对枯燥长跑的兴趣，效果甚佳。

穿旧鞋走新路，有限的运动项目可以拥有无限的练习方法。体育活动组织形式的多样化、趣味化，是提升学生冬季运动兴趣的理想方法之一。

（二）以游戏代练习，以竞赛激参与

学生的天性比较喜欢“玩”，集体荣誉感又比较强。所以在冬季开展体育活动时，若能抓住学生这两个特点，经常以游戏和竞赛的形式进行活动，便能消除学生练习前就已经具备的偷懒和抗拒的心理，提升其运动兴趣。例如“贴膏药”游戏，若将每一组的成员数略微减少一些，“贴膏药”则是一项非常考验学生速度耐力的运动。但由于它是一项游戏，所以学生“玩”的兴趣很高，就算觉得很累也会乐此不疲，这其中的锻炼效果是一般跑步练习望尘莫及的。同样，竞赛的形式也能起到非常好的效果。因为学生在活动中脑海里会有一个“比”字，也就是这个“比”字，充分调动起学生百分百的积极性和好胜心，使其在练习时想证明自己，不敢放松懈怠，练习效果显著。

三、科学的热身和适度的练习保障活动安全

冬季开车需要热车，同样冬季从事体育活动，热身活动是必不可少的。由于冬季天气寒冷，人的肌肉、结缔组织的弹性远不及夏天，所以冬季体育活动的热身就显得尤为重要。如果热身活动不到位，一来达不到良好的运动效果，二来也极容易受伤。所以冬季开展校园体育活动，一定要异常重视准备活动，且不同项目所应开展的热身活动也是不同的。在实际练习开始前，应该针对不同运动项目进行专项热身练习。例如跳短绳，重点是要把膝关节，踝关节等部位充分活动开。踢毽子，则要把髋关节等部位活动开。热身活动足够科学充分，学生的活动主动性才会增强，校园体育活动的安全性也会得到一定保障。

在冬季开展体育活动过程中，我们应该把控好整个运动的强度和密度，不可过大或过小。如果过大，超过学生的运动负荷，不仅对学生的健康不利，更会使其产生害怕感，进而降低参与的积极性。如果过小，锻炼效果不佳，整个过程下来连身体都没有觉得热，这就失去了冬季体育活动最基本的意义，学生对运动能带来益处的期望值也会降低。

总之，在冬季这个相对特殊的季节，决定校园体育活动能否有效开展的因素有很多。身为一线体育教师，应从季节的实际情况出发，勤于思考善于总结敢于创新，给寒冷的冬季校园带来暖阳，让我们的学生从“冻”人真正动起来。

参考文献：

[1]滕淑清. 北方中小学冬季学校体育现状研究[J]. 冰雪运动，2002.1:64-65.

[2]马明珠. 新疆学校体育设备与冬季授课现状的调查研究[J]. 北京体育大学学报,2005.09:1244-1245.

[3]陈作锋. 阳光体育运动与学校体育的整合研究[J]. 体育科技文献通报,2010.02:69-71.

（浙江省长兴县小浦镇中心小学）

DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2015.01.012

文献标识码：A

中图分类号：G807.2