高校山地户外运动之体育构想

许宗姄（西安思源学院 陕西 西安 710038 ）

高校山地户外运动之体育构想

许宗姄（西安思源学院 陕西 西安 710038 ）

山地户外运动做为新型运动项目倍受青睐。本文着重讲解了户外运动课程的教育目的、计划、内容、组织实施的课程设置的初步探讨。使“亲近自然，健康人生”的主题更加鲜明的成为人们的生活乐趣。让“体育与旅游结合，旅游与体育联姻”的口号成为生活的准则。

高校体育 山野户外运动 课程设置

1、研究目的

青年学生朝气蓬勃、生龙活虎、魅力四射的精神风貌和身心健康，雄伟健壮、体态潇洒的刚美体魄，是一个民族兴望发达的标志。也是社会文明的强有力的表现，更是一个国家繁荣昌盛的重要睛雨表。

高等学校作为学生生涯的最后一站，对于养成“健康第一”的终身体育理念，起着至关重要的作用。在当前，学生走出校门，对于各种“户外旅游”项目最为热衷酷好，对于各种“户外拓展”活动犹为兴趣盎然。特别是近年来以“亲近自然，健康人生”为主题的走进大自然的休闲活动，风起云涌地开展以来，各种山地户外运动在各高校学生中自发组织或者群众社团为载体如火如荼如雨后春笋般漫延，也为我们高校的体育课设置提出了新的挑战。

作为大学生的必修课，其主要目的在于使学生建立正确地体育观念，培育牢固的“健康第一”的体育意识，促进树立大健康观念为中心的体育思想，切实作好生理健康、心理健康、社会健康和道德健康四大要素。真正掌握锻炼技巧和培养体育兴趣，使学生在增长才干、练好身体、陶冶性情上有所禅益，促进他们在德、智、体、美上全面发展。

2、研究方法和研究对象

2.1、文献资料研究法：查找了三个方面的文献资料进行整理和归纳。一是户外运动领域，二是旅游的理论和实线领域，三是大学教学课程设置领域。

2.2、专家学者访谈法：走访并了解现阶段高校开展山地户外运动项目的现状和发展趋势，课程设置的原则和具体方案，实施过程中应该注意的事项等等。

2.3、研究针对的人群：对适合从事山地户外运动的在校大一、大二男生和女生，共138人，进行运动前问卷调查，共计138份。年龄分布为18—22岁，平均年龄20．3岁。

3、结果与分析

3.1、山地户外运动的兴起

山地运动也称户外山地运动，起源于十八世纪末欧洲阿尔卑斯地区，是一种把旅游、运动、文化、人际交流结合起来的活动，在欧美已风靡近两个世纪，兼有竞赛性和休闲性的此项运动于上个世纪九十年代传入中国。由于山地运动强调人与自然的和谐、体育与文化的融合，通过参与者自身努力而使自己身心得到锻炼，使自已更能亲近自然、健康人生、感受自然的运动。“逢山开路，遇水架桥”这是对户外山地运动最生动形象的诠释。

山地户外运动的特殊性使得它具有比室内运动更注意安全性。山地户外运动应以野外活动常识和野外生活技能为基本目标，以能熟练掌握野外生存能力、解决意想不到的实际问题为提高目标，以学生能够自主组织规模、不同目的的野外生存训练为发展目标，全面提高学生的思想文化素质，促进身心健康和谐统一的发展。

山地户外运动的范围是以广博浩瀚的大自然为依托为主要的体育概念。一般包括自然考察、野外旅游、登山探险等多种形式为特征的户外活动。主要是指山岳攀登，丛林探险，江河漂流，湖泊探寻，生态考察，水中潜水探险，地下洞穴探秘，空中飞翔、探险水域等等。2005年山地户外运动被国家列为我国正式开展的体育项目后，我们把它在大自然进行的一组项目群。

3.3.1、运动最终目标

通过山地户外训练课程的学习，深刻了解“亲近自然，健康人生”的主题，挑战人生自我欢乐的风趣，培养大学生积极参与山野户外运动的兴趣爱好，最终形成终生体育锻炼的观念。在长期的体育生涯中，能产生强烈的锻练欲望，体验挑战极限的乐趣，能自觉地参与科学地指导体育锻练的全过程。

3.3.2、运动技能目标

切实掌握山地户外运动的基本知识，采取自我防护的整套方法，能在极度条件下野外生存的能力和技巧。具有无限挖掘身体潜能的愿望，达到活到老学到老的至老学习态度。

3.3.3、生理健康目标

通过山地户外训练课程的学习，有效地提高体能、改善和强化身体各系统的机能，提高身体对外部环境的适应能力，增强身体防御和抵抗外来疾病的能力。表现为无疾病、不虚弱，精力充沛、不觉疲劳、胜任生活、胜任工作的身体状态。

3.3.4、心理健康目标

通过山地户外训练课程的学习和实践，提高人体高级神经功能，使其智力正常，行为适度，人格完整，性格鲜明，心理过程完整而协调，人际关系和谐统一，自我意识优秀良好，求知欲望强烈饱满，审美情趣从众大度，心理行为与年龄特征相符合。使学生有一个健康的心理。

3.3.5、适应社会目标

通过山地户外训练课程的学习和实钱，能够善于总结经验，不断进取；面对社会种种不公正现象能理性对待保持克制，不发生反社会行为；面对强大的社会压力，激烈的竞争形势能从容自信无恐无怨，绝不怨天尤人、自报自弃；遇到恶劣的自然条件、人文逆境、地域差异和难以预料的困难，能有坚忍不拔的毅力，不屈不挠的斗志。从而提高学生良好的适应社会能力。

3.3.6、道德健康目标

通过山地户外训练课程的学习和实践，明白学习的团队精神、合作态度、团结一致、精诚团结的必要性和必须性；明白提高人际交往关系的意识和能力何等可贵；明白遵守社会公德、强烈的社会责任感、热爱社会公益事业、尊重人权、尊老携幼的极需和崇高：明白富于同情心、善良心、慈爱心的高尚：明白爱国主义和集体主义精神的可贵和祟高；明白个人行为与社会保持良好的认知同一性的重要意义。

山地户外运动的目的切实做到“亲近自然，健康人生”。

真正做到“体育与旅游结合，旅游与体育联姻”的珠联璧合。

4、山地户外运动课的教学计划的具体实施

课程是课堂教学、课外学习和自学活动的内容和目标。

根据全国高校体育课程教育计划和学校具体情况，一般要灵活机动地安排。每学期可以安排16—32学时。其中理论课与野外综合实践课的学时比例为3：7为宜。最好能安排在双休日、节日长假或寒暑假。

山野户外运动的教学可分为两部分----常规教学和野外综合实践。常规教学主要以理论课为主。野外实践课即是以提高学生野外生存的生活能力的训练。对山地户外运动的评价活动要把学生的学习态度、心理素质与学生的合作能力，纳入学生学习成绩的综合评价中去。使学生的评价与老师评价能起到融合作用和交流作用。

4.1、山地户外运动的教学基地

我们开展山地户外运动的教学，应该有一个常年的实习基地。譬如陕西长安太平峪就有一个这样的教学基地。他有常用的设备器材、安全装备等。还有一些固定的攀高设施，胆量训练设备、野外拓展生存设施等。从教学计划的长远安排来看，这些设施有待进一步改善、加强和扩展；另一方面还应该开辟其他一些基地，以便适应更为新颖的山野户外运动。当然，这种活动不是一校可以完成的，必须几校联合扩展方能凑效。

4.2、山地户外运动的教学内容

根据教学内容的安排和学校的具体惰况安排山地户外运动的课程。课程是根据现有的了解和调查的综合分析的结果得出的。

4.2.1、丛林探险单元（秦岭太白山河南双龙湾）

这是一个丛林探险单元。以陕西秦岭山脉为主，选择太白山为主或者河南的双龙湾。这里崇山峻岭、满目苍翠、层林尽染、满眼梦幻般的风韵，构成了一幅醉人的画卷。这里从山麓到山顶，植物的垂直分布十分明显，繁茂的阔叶林、青翠的针阔混交林、树干笔直的针叶林、低矮细密高山草甸从低到高地分布着，煞是有一股清新的感觉。走进这样的林地别有一番意味在心头。

当然，我们千万不能忘了把“野外生存生活能力的训练”各个要点给同学们讲清楚。诸如野外生活条件如何取得与创造、生活技能的学习、生活用具的简单制作、特殊的生活技能专门训练以及出现不同到心理因素如何去调整适应等。尤其是秦岭密林中的小集体方位识别、方位识别器的运用、地理识别技巧和迷路脱险的技巧等等。

4.2.2、山岳攀登单元（秦岭沣峪山庄，华山泰山）

山岳攀登或攀爬是山地户外运动的重要内容。这项运动的技巧性更强，团队精神更加重要。心理状态、心理情绪、心理防犯都要做到清清白白。要把野外安全急救知识扎实地进行讲解布置和演练。要把险情的预防和处理技术、伤病的自救技术、求救信号的发放与接收技术等等落实到位。在秦岭的沣峪山庄、翠华山、华山、泰山都是攀登的最好场所。有险要绝壁之处，只有少数人能前往；一般险要处，能让大部份掌握了攀登技术的同学们都能上；最后总结经验教训，让更多地人能够展现攀登的才华和勇敢。

4.2.3、江河漂流单元（商洛金丝峡、丹江、留坝下南河、宁陕筒车湾）

江河漂流是山野户外运动中最受青年学生欢迎的项目之一。是大无畏精神和勇敢探险者的乐园。惊险刺激充满奋斗和缴情。当胜利欢呼之时是乐趣的最大畅酣。这项运动男女运动员都能从事。它可以是激流险滩的搏斗，也可以是浪击飞舟的欢渡；可以是惊涛骇浪的飞越；也可以是风平浪静的顺流。商洛地区的金丝峡、丹江、留坝县的下南河、岚皋县的岚河、宁陕县筒车湾等处都是大河漂流的好地方。

4.2.4、地下洞穴单元（柞水溶洞）理器

地下洞穴的探险是山地野外生存的另一类项目。主要是喀斯特地势长期存在于地下的洞穴。这个项目的引人入胜之处在于他的首次发现。这需要勇敢和探险的胆量。前途未卜，道路不明，深浅末知是它的首要盲点。先从己知溶洞如柞水溶洞的探研开始，逐步向更深、更长的方向探索，进一步就是在取得经验后再向未知的大溶洞进军，开辟更加壮观的山洞。

4.2.5、原生态单元（紫柏山镇柞原生态陇县关山牧场）

原生态山野情趣来自于它朴素无华和亲近自然的特点。他们大都是新发现的新景点。如陕西省汉中地区的紫柏山风景区的高山草甸，柞水牛背粱森林公园，镇安木王国家森林公园、陇县关山牧场等等。这些地方或被称为“动植物王国”或“北国奇观，西北一绝”。在这些地方开展山野户外运动需要注意的是高山野岭的风寒和自然舒适的静谧。充分领略“亲近自然，健康一生”的乐趣。

其他的一些项目诸如空中滑翔和水下潜水等项目，在学校能力不许可时，只做课堂讲解不做野外实践。

一般的情况下，课程占70%的时间，用于实践。30%的时间，用于讨论和思索。以促进户外拓展训练自我完善意识的形成。学生在应用中体验出思想转变为良好的行为习惯，成为指导他们行动的理念和明灯。

5、结论与建议

5.1、因地制宜

高校开设山地户外运动课程的目的是让学生理解户外运动的规律，掌握户外运动的基本技能，借鉴先进的户外拓展机构的优良培育理念和新颖的培训项目。不是照搬他们的一套经营模式。必须根据新形势下高校人才培养的要求、大学生的心理生理特征、场地设施的新情况、高校教学的新标准，设计一套符合个性化发展的新内容。不可人云亦云地照猫画虎。

5.2、教师争先

开展山地户外运动课不同于校内或室内的公体课，安全是从头至尾都必须高度重视的一件大事。山地户外运动课是一项既古老而又新颖的运动项目。它要求老师要有高标准的素质。既具有多方面的山地户外运动的专业技能，又具有野外生存的技术，还有山野救护的专业知识；既能登山攀爬，又能洞穴探险，还能大河漂流；既能高空翻飞，又能水下潜游，还能水上竞渡；既有专业的管理学知识，又有心理学方面的造诣，还有纵横千里广交朋友的能力等等。诚然，这是一个对团队教师素质的知识结构的要求，而不是指个人能力而言的。

5.3、以学生为本

教师是主导，学生为主体。教师为学生服务。这是山野户外运动的新型师生关系。在野外训练中这一思想贯穿整个教学过程。重点要放在用正确的方法引导学生主动学习，积极思考，帮助学生把所学的观点贯沏到实际行动中去，把完全生疏的野外运动变得亲近和不离不弃，成为日常生活中不可或缺的运动项目。

5.4、持之以恒

山地户外运动是一项既古老又年轻的项目，在我国是既有悠久的历史，又是确定不久的新型项目。它最大的障碍是安全性。然而，对年轻人来说，既是富于剌激性强的项目，又具有强烈的召号力。而且，目前的旅游市埸日趋理性化、知识化、规范化、安全化，对今后的山野户外运动更具有有利的作用。只要我们的教学计划能够与时俱进，跟上时代的步伐，就能够把这一运动轰轰烈烈的搞下去。

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