自由式摔跤抱腿和假动作的技术分析

□周剑锋

随着运动技术的发展，假动作被人们广泛认知并运用到比赛当中。假动作作为自由式摔跤抱腿技术的一部分，它并不是独立存在的，其更多的是作为一种辅助抱腿技术手段被使用。假动作的技术应用关键就在于“假”字，它使得抱腿技术更加灵活、多变且有效，对提升自由式摔跤运动员的真动作效果具有重要的作用。因此，本文重点就抱腿和假动作技术进行了分析和研究，以期为自由式摔跤运动员抱腿和假动作技术的训练和运用提供参考和指导。

一、自由式摔跤中抱腿和假动作的技术要求

自由式摔跤中抱腿和假动作技术的运用需要运动员明确技术要求、了解技术要领、掌握技术运用手段，只有这样才能将抱腿和假动作技术有效结合在一起，并最大限度地发挥出技术效果，从而在自由式摔跤比赛中脱颖而出。具体而言，自由式摔跤中抱腿和假动作技术运用包含以下三个方面的要求:

(一)观察要敏锐。眼睛是心灵的窗户，反映了人的心理活动。在自由式摔跤比赛过程中，眼神透露出了竞争对手一定的动作信息。因此，比赛者要仔细、敏锐地观察对手的眼神变化，依据眼色行事，力争占据比赛的主动权，以迅雷不及掩耳之势做出与眼神变化相应的动作，或虚或实，或真或假，从而有效地迷惑对手，让其不能清晰地掌控自己的动态变化，进而赢得比赛胜利。敏锐的观察是自由式摔跤运动员犀利进攻的前奏，是自由式摔跤运动员稳固防守的基础。自由式摔跤运动员可以通过敏锐的观察判断对手接下来的动作，作出相应的反应，即适当调整自己的站位或进攻姿势，从而采取有效的防守或进攻措施。对于自由式摔跤运动员而言，每一个动作都是比赛胜利的关键，只有时刻观测对手的动作变化以及技术破绽，洞悉对手的动作习惯、重心走向以及战术意图，才有可能掌控整场比赛的节奏，做到一击必胜。

(二)步法移动要到位。自由式摔跤比赛双方常常通过不断地移动步伐来调整彼此之间的距离，尽量将对方从熟悉的位置转换到其他站位上，并借机寻找支撑其重心的腿，进而产生抱腿动作。不断地移动步伐可以使自由式摔跤运动员的进攻更具隐蔽性、迷惑性和突发性，因此，有效的步伐移动是自由式摔跤运动员进攻和防守的关键。很多选手在比赛中都会借助一定的假动作虚晃对手，通过不断地移动步伐来寻求对手的破绽和最佳攻击时间、位置。譬如，我国有名的自由式摔跤运动员周保卫在做出拉臂穿腿动作时，一般都会自左向右不断移动，逼迫对方左腿回撤，露出一定的破绽，并在恰当的时机做出或虚或实的进攻动作。他将抱腿技术和假动作技术运用得炉火纯青，是值得我们学习和借鉴的地方。

(三)出手要快、稳、准、狠。当我们遇到经验比较老道、镇定耐心的自由式摔跤选手时，单纯地依靠移动步伐并不能带动其动作节奏，此时我们必须要借助手法上的变化，才能取得进攻时机。自由式摔跤选手在与对方争夺靶位时，要注意利用忽左忽右、忽上忽下的手法变化，诱使对手暴露出防守上的漏洞，为对手创造更多技术失误的机会，进而采取有效的进攻手段。自由式摔跤运动员可以通过手击、推、拉、翻等一系列的手部虚假动作，借助快速的步伐移动，打乱对手的防守或进攻节奏，使其陷入无力招架的境地，进而在最佳时机选择有效的进攻手段，获取比赛胜利。在此过程中，手法变化切忌盲目而为，不宜将战线拖得过长，要注意把控好快、稳、准、狠四项基本原则，运用抱腿技术和假动作技术时要环环相扣，将手法、时机、技术合理、有效地整合在一起。自由式摔跤运动员要注意利用自己的手部动作来带动对手，使自己占据相对的主动地位，掌握整场比赛节奏。

二、假动作在抱腿技术中的应用

假动作归属为抱腿技术的一部分，是自由式摔跤运动员必须要掌握的技术之一。但是，假动作并不是盲目实施的，它是一个有针对性、系统化实施的过程，假如假动作运用得不合理，极可能会给自由式摔跤选手带来困扰，使自由式摔跤选手陷入自己制造的危险境地。本文结合对自由式摔跤中抱腿和假动作技术要求的分析和认识，提出了以下几种假动作在抱腿技术中的运用策略，以供参考。

(一)强化技术认知，掌控运用力度。相关自由式摔跤教师在进行教学和训练时，应该加强对抱腿技术和假动作技术方面的研究，全面分析这两项技术的要求和重难点，丰富自身的理论知识，提升自己的技术运用能力。在此基础之上，相关教师应该强化学生对抱腿技术和假动作技术的认知，向其传授每一个动作的要领、运用时机以及变化技巧，使其充分认知到这两种技术的优势和不足，必要时给予他们一定的技术示范，从而树立他们正确的攻守意识，使他们产生有效的攻守行为。除此之外，相关教师还应该明确抱腿技术的基础地位以及假动作技术的辅助地位，在做好抱腿技术基础训练的基础上加强对学生假动作技术方面的训练，使其更加精准、逼真地运用假动作技术。

(二)虚实难辨，沉着自信。良好的心态和情绪是自由式摔跤运动员必备的素质。在自由式摔跤比赛过程中，运动员要善于调节自己的心态和情绪，以沉着冷静的姿态去面对每一场挑战，尽量减少因情绪波动而导致的技术失误，同时还要具备良好的技术应用能力，将真假动作有效糅和在一起。在比赛场上，要给予自己必胜的信心，坚信自己的每一个动作都是正确、有效的，并大胆实施出来，抓住每一个自认为可进攻的时机，力争做到一击必胜。自由式摔跤运动员要保证自己每一个假动作都能做到快、稳、准、狠，真正实现自己的每一个虚假动作都能对对手产生一定的重心破坏效果，打乱对手的动作节奏，使对方对自己的行为真假难辨，从而达到出奇制胜的效果。

(三)真快假慢，时机准确。对于自由式摔跤运动员而言，其动作真亦假、假亦真，要在瞬时之内完成真假动作之间的转变，充分而准确地掌握变化时机。相较于真动作的出手速度，假动作出手速度要适度放慢，这是因为在对手尚未作出反应之前，太短太快的假动作并未给对手造成干扰，那么假动作也就毫无作用。而太慢的假动作速度，会给对手留出充裕的反应时间，其可以利用步伐移动来摆脱选手的干扰距离，因而假动作亦是没有任何作用的。所以，自由式摔跤运动员在运用假动作时，要注意遵循真快假慢、时机准确的原则，掌握好技术运用的度，将抱腿技术和假动作技术应有的效果发挥出来。由于每一场比赛的真实情况都是不可预知且瞬息万变的，所以自由式摔跤运动员要在日常训练过程中，加强对抱腿技术和假动作技术的训练，熟练掌握每一个假动作的运用技巧，并逐渐养成一种自然反应。

三、结语

总之，自由式摔跤抱腿和假动作技术都是需要运动员掌握的。本文有关自由式摔跤抱腿和假动作技术方面的分析可能存有不足之处，因此，相关教师应在日常教学实践过程中，加强对抱腿技术和假动作方面的研究，仔细分析其运用要求和策略，并传达给学生。与此同时，相关教师还应全面分析自由式摔跤学生运用抱腿技术和假动作时的问题和不足，结合这两项技术的特点，有针对性地对学生进行教学和训练，以使他们更好地掌握这两项技术并有效地运用到比赛实践当中去。

［1］原立仁，杨义光．国际式摔跤的连接技术如何提高［J］．辽宁体育科技，2005

［2］张泽田，洪志强．浅谈摔跤运动员选材的依据［J］． 体育科技山西，2003