论心理因素对大学生跳高比赛成绩的影响和对策

张 猛 于福胜（.沈阳市第四十五中学 辽宁 沈阳 000；.吉林大学 吉林 长春 300）

论心理因素对大学生跳高比赛成绩的影响和对策

张 猛1于福胜2（1.沈阳市第四十五中学 辽宁 沈阳 110020；2.吉林大学 吉林 长春 130012）

通过对大运会跳高比赛资料的对比分析得出，在当今竞技硬件条件日益趋于均衡的形式下，跳高运动员尤其是大学生跳高运动员在比赛中成绩发挥受心理因素影响的特点越来越显著，平稳积极的赛前心态和试跳前运动员自身对调控高度的能力掌握是取得优秀成绩的核心所在。本文通过对历届大运会跳高项目成绩的数据分析，来探讨普通高校跳高运动员受心理因素制约的特点和原因，制定出有效的调整赛前心理的方法和对策，为普通高校跳高项目的训练提供参考意见。

大学生 跳高 心理因素

1、前言

通过对大运会大学生跳高比赛成绩的比较分析，（1）发现普通高等院校大学生跳高项目整体竞技水平存在较大发展潜力。值得一提的是，近些年来大运会田径比赛跳高项目整体竞技水平有所提高，综合历届全国大运会跳高项目的成绩数据分析来看，提高幅度较大的当属男子项目，而女子项目的提升幅度尤其显得不足，甚至呈现严重失衡的发展态势。（2）大运会普通高等院校男女综合竞技实力发展步调严重不同步。普通高等院校男子跳高项目与女子跳高项目之间实力差距明显，增速和增幅上也存在一定的差异。特别是女子跳高项目竞技水平增速极为缓慢，与全国水平、世界水平还有着较大的差距。（3）大学生其自身特殊的生理特点使得赛前心理状态成为影响成绩的重要因素。当前我国多数高校运动队教练员对大运会竞赛的认识处于专业运动员的竞技平台上，训练计划执行着高标准的从严从难从实战出发，安排大运动量的机械式训练内容，却往往忽视了最重要的一个方面：高校竞技体育存在着一个客观的及其特殊的一项因素——从上述数据分析来看，目前运动队队员的身体素质已趋近于基本相同，在同样的生活条件，训练硬件设施下，这组均匀波动的差值出现的原因便是除这些硬件条件外最为重要的一个指标：大学生心理因素波动的影响。

2、研究对象与研究方法

2.1、研究对象

以2012年第九届全国大学生运动会为主要对象，对比历届（共9届）全国大学生运动会田径比赛跳高项目最好成绩。

2.2、研究方法

文献资料法：查阅全国大学生运动会田径赛跳高项目历届成绩。

数理统计法：对历届大运会田径比赛跳高项目最好成绩进行数理统计。

比较分析法：将历届最好成绩与相应最差成绩进行对比，剖析目前我国高校跳高项目的状况。

3、讨论分析

3.1、除改进技术外，减少心理因素对成绩的波动偏差的影响

3.1.1、提高专项技术水平是提高成绩的必备基础

身体能力只有通过专项技术表现出来才具有现实意义，不是每个速度快、力量大的跳高运动员都能取得优异的跳高成绩。除具备理想．的身体能力外，还必须熟练的掌握正确的技术：

助跑训练

稳定性和合理的节奏是起跳的关键，而达到这一理想状态就需要及其精准的助跑，助跑过程中支撑腿只有后蹬充分，才能使身体充分向前运动。

很多运动员在训练中将助跑与起跳结合到一起训练，其实这对于助跑是不科学的。我们应该通过大量的助跑练习，养成固定的步长习惯，从而提高直线、弧线转换自如的能力，最终一步迅速将重心拉升从而变成短步，同时维持较大的水平速度，进而将垂直速度最大化。

起跳训练

背跃式跳高技术的最大优点就是能使起跳腿着地时水平速度最大程度地转化成垂直速度。起跳训练中要把握好起跳点的确定，在练习的开始阶段，起跳点可以靠横杆近一点，而后逐渐稍远离横杆。起跳训练的整个过程都要以起跳点为中心，在大脑中形成一个概念：训练的目的就是要踏准这个点，这样，训练中形成的定型到了比赛中就不易被破坏。

过杆训练

过杆训练的最大目的就是确保身体过杆时最贴近横杆的后背相对于横杆产生一定的距离，这样能保持近乎连贯的动作，并且在由下至上的状态中逐步将身体转正，保持背弓的姿势仰卧在保护垫上，这样就会养成一套完整的过杆概念，在这个概念指引下，从而快速掌握科学完整的过杆技术，逐步快速的提高成绩。

3.2、影响大学生跳高运动员比赛成绩的心理因素和对策

3.2.1、跳高运动员对情绪起伏的控制

大赛在即如临大敌的紧张气氛对于跳高运动员尤其是大学生这样的年轻人群，势必会再生理上和心理上在成大大高于平时的压迫感，直接会导致运动员自身情绪猛然间产生巨大起伏，赛场上的变量因素和偶尔发生的突发意外状况，使得紧绷神经的运动员情绪更加紧张、导致比赛意外时常发生．同时大学生因为其年轻人不同的年龄和一定的身体差异，决定了其情绪上更容易产生“共振”式的连锁反应．尤其是在比赛前准备阶段，这种情形更为多见。当看到其他选手出现理想弹跳或者是完美过杆等出色的发挥，对大学生运动员多数立刻会产生不良的情绪波动，直接导致自身过度紧张，无法集中注意力，使得兴奋度提前无限度扩散，引发技术动作变形，肌肉僵直等不良情况．

3.2.2、跳高运动员大脑中再现曾经的失常发挥

不管是大学生运动员，还是国家级乃至世界级的高水平运动员，在其过去的比赛如果有着失常发挥的经历，势必将在其心理上留下不同程度的阴影，这就是我们常说的“期待性神经机能症”，这是由于运动员在过去比赛中碰到的发挥失误，导致其生理和心理上一定机能的短暂性无法正常工作，直接使运动员对自身技战术水平提出不合理的疑问，从而影响其真正的竞技水平发挥。

3.2.3、运动员和教练员对于比赛成绩抱有级高的期望

部分教练员和运动员对比赛成绩和自身技战术动作发挥抱着极高的期待，甚至部分出现了不拿第一不罢休的心理，需要指出的是，压力在一定程度上可以转换为动力，但是过分的压力则变成负担，参赛的运动员总是在担心无法取得最佳成绩，将注意力，动作要领搁置一旁，最后运动员心理不堪重负，引发焦虑情绪，导致无法全身心的参加比赛。

3.3、运动员如何进行心理调控

人的心理状态影响和制约着人的行为，它是一个动态的可调的过程。竞赛心理状态是运动员比赛时所形成的一种特有的竞争心理，是运动员在比赛中创造优异成绩的必要条件，是运动员技战术水平发挥的重要保证。为了达成良好的比赛心理状态，比赛前的心理调控可从以下几方面进行。

3.3.1、试跳目标的确定

跳高运动员参加比赛的目标一般有结果目标（夺取金牌或奖牌）和动作目标（要完成好的动作、水平速度的保持、越过的高度、实施的战术等）。结果目标往往有多种不确定性因素的影响，是运动员和教练员无法完全控制和掌握的；而动作目标却是运动员可以把握和做到的。因此，确立动作性目标是适宜的心理定向，反之，总想结果必然会带来紊乱的思维和过重的心理压力。

3.3.2、试跳信心的增强训练

比赛信心要具体化为完成比赛动作任务的信心。坚定的信心首先来源于坚实的训练基础和已具备的实力；其次是充分而全面的赛前准备，有备而来自然信心倍增；第三是长远而适宜的目标，不为暂时的挫折失误而动摇；第四，比赛信心最直接的来源是积极的思维和成功的表象。赛前要养成表象成功的习惯，可以在头脑里回忆和重现过去成功的比赛体验，也可以是成功完成某个动作的动作过程，同时，也可以在头脑中为未来的比赛设计成功，以唤起成功的意识和信心。

3.3.3、试跳前关键的情绪调节

情绪是竞赛心理状态的关键因素，情绪的变化与外界刺激因素有关、也与身体状态有关，然而最主要的是受认知因素的影响。积极的思维和面对内外环境变化的理智态度是保持情绪稳定的关键因素。如：比赛时一心只想怎样去努力做到最好，而不要多想做不好怎么办？按照付出——得到法则，运动员应当想能做到什么，而不要总想能得到（金牌）什么。再比如，最常见的想赢怕输心理，关键是怕输在作怪，只要头脑里出现怕字，情绪必然更紧张，手脚自然放不开，如果能克服怕字，使之变为想怎么赢又不怕输，则容易形成既赢得起、又输得起的良好竞争心理，避免过多受胜负的困扰而引起情绪的波动。将注意集中于具体的动作过程，以成功的表象和积极的思维替代担心和疑心等消极情绪，都有利于良好竞赛情绪的形成。

3.3.4、合理采取“免跳”等战术，在心理上战胜对手

免跳，作为一种最常见的心理战术，越来越多的出现在跳高赛场上，当运动员出现体力不支时，或者当其他运动员状态神勇，为了避其锋芒时常常采用的一种战术。当运动员试跳失败或现在关键试跳出现重大失误，发挥水平无法达到平日真正的训练水平时，为了能调整到最佳状态，一般都会运用免跳战术来调整心理，以此战胜对手取得胜利。在2012年9月17日，第九届全国大学生运动会田径比赛男子乙组（高水平运动员组）跳高比赛中，清华经管学院经07班学生王宇以2．27米的优异成绩获得冠军，正是因为王宇一度采用了免跳的心理战术，才使他在为清华获得第4枚大运会金牌的同时打破了2．23米的大运会跳高纪录。随着比赛升级，横杆渐渐升高，其他对手振奋呼喊或者观众席上传来的各种声音的影响，使得运动员很容易就出现情绪波动。正确合理的采用免跳战术，恰当的评估免跳时机，可以使运动员能迅速有效到调整到良好的竞技心态，发挥出其自身的最佳水平，促使运动员将注意力集中到比赛上来，取得优秀理想的成绩。

[1]张猛．历届全国大运会跳高项目成绩对比分析[J]．当代体育科技，2O13(5)．

[2]黄文扬，林光云．跳高运动员的心理训练与调控[J]．宁德师专学报(自然科学版)，2OO3(5)．

[3]刘宝山．影响运动员比赛情绪的心理训练北京体育大学学报，2006(1)．

[4]第21届世界大学生运动会官方网站．

[5]中国田径网www．athletics．org．cn中国田径协会主办．

[6]大运会组委会竞赛部．中华人民共和国大学生运动会总成绩册田径部分[Z]．