瑜伽和综合健身对老年妇女血脂代谢的影响

2015-03-05张晓敏长春师范大学吉林长春130000

中国老年学杂志 2015年16期

关键词：瑜伽妇女

张晓敏(长春师范大学，吉林　长春　130000)

瑜伽和综合健身对老年妇女血脂代谢的影响

张晓敏
(长春师范大学，吉林长春130000)

〔关键词〕瑜伽;妇女;血脂代谢

第一作者:张晓敏(1982-)，女，硕士，讲师，主要从事体育教育训练学研究。

目前老年妇女的健康引起广泛重视，而运动和健康业已成为医学研究的热点。瑜伽的运动强度不大，是一种缓慢、轻灵、柔和的锻炼方式，在我国深受老年妇女的喜爱;综合健身指秧歌、舞蹈、散步等〔1〕。本课题旨在探讨长期进行综合健身和瑜伽的老年妇女血脂代谢影响的生理机制。

1　资料与方法

1.1一般资料选我市老年妇女健身活动中心妇女150人，年龄在55～75岁，平均65.8岁，均无高脂血症，无器质性器官疾病，无不宜参加运动者，随机分为瑜伽组、综合健身组和对照组各50人，运动组每种参训3次，每次练习60 min，中等强度，共累计50 w，对照组不参加任何有计划训练，三组研究对象年龄、身高、体重，运动前无显著性差异(P＞0.05)。见表1。

1.2方法血清制备方法:取所有受试者早晨空腹状态的静脉血，37℃水浴静置2 h，3 000 r/min离心15 min并分离出血清分装。血清甘油三酯(TG)、总胆固醇(TC)、低密度脂蛋白(LDL)、高密度脂蛋白(HDL)的测定按试剂盒说明书进行试剂配制和测试。

1.3统计学方法应用SPSS12.0软件进行分析，数据均以±s表示，行单因素分析。

表1　各组受试者基本情况一览表(±s，n=50)

组别　　年龄(岁)　　身高(cm)　　体重(kg)对照组　63.25±6.17　 156.56±6.13　 64.58±8.61瑜伽组　63.54±7.14　 157.11±5.29　 65.19±7.83综合健身组　62.79±8.27　 160.30±3.29　 64.92±9.12

2　结果

2.1三组血清TC、TG、HDL和LDL值的比较瑜伽组、综合训练组的LDL、TG水平与对照组比较明显下降(P＜0.01) ;综合健身组与瑜伽组无明显差异(P＞0.05)。见表2。

2.2各组LDL与HDL比值的比较瑜伽组和综合健身组的LDL/HDL比值(1.6±0.67，1.69±0.88)明显低于对照组(2.51± 0.81) (P＜0.05)，瑜伽组和综合健身组之间无明显差异(P＞0.05)。

表2　各组别血清TC、TG、HDL和LDL值比较(±s，mg/dl)

与对照组比较: 1) P＜0.01

组别　TC　TG　HDL　LDL对照组　177.56±30.13　142.28±29.08　42.82±3.91　94.25±9.89瑜伽组　184.31±20.34　127.29±27.921)　47.81±6.99　73.69±8.371)综合健身组　182.47±25.62　130.01±27.81　45.19±9.091)　71.19±8.011)

3　讨论

随着人民生活水平的日益提高，心血管疾病已发展成为危害人们健康的重要因素。根据血脂研究显示，多种心血管疾病所共同的病理改变因素之一就是血管内皮功能障碍，因此，对其发生原因及其发病机制进行研究具有重要意义〔2〕。已知的引起血管内皮损伤的因素有LDL水平升高，HDL水平低下，吸烟，高血压，糖尿病等〔3〕。通过运动者体重的下降，改变其动脉管壁脂质沉积，从而降低心血管病的发病率。而缺乏有计划运动的老年妇女LDL和TG浓度值有一定程度的提高，使其心血管功能呈现下降的趋势，从而增加心血管疾病的发病率〔4〕。

瑜伽与综合健身两者相结合可以适当改善老年妇女血脂水平，还可以提高老年妇女的心血管功能，减少因血管问题引起的疾病，增强妇女体质。因为瑜伽运动比较柔和，对于患有心脑血管疾病且不适于做较高强度运动的老年妇女，是相对安全有效的一种锻炼方式。值得在人群中推广。