体育教育与心理健康

文圣战

（新疆霍城县第四中学 新疆伊犁 835200）

体育教育与心理健康

文圣战

（新疆霍城县第四中学 新疆伊犁 835200）

为了了解体育教育与心理健康教育的关系，在心理学基础理论和体育教育的实际的基础上做了本研究。体育教学能够改善学生的身体、心理健康和社会适应的能力；体育锻炼促进学生的智力发展，参加体育锻炼，能够促进个体的注意、记忆、观察、思维、想象等能力的发展，提高学习效率。学生通过体育教育能够掌握运动技能，体验运动乐趣，形成良好的情绪体验，摆脱不良情绪。体育锻炼有助于良好的意志品质的形成，促进个体的自觉性、果断性、坚韧性、自制性的形成，体育锻炼还有助于形成良好的人际关系，促进人际沟通。二者互相促进，共同发展。

体育教育 心理健康 智力 情绪 意志品质

健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，根据世界卫生组织给出的解释：健康不仅指一个人身体有没有出现疾病或虚弱现象，还是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。

而体育教育在促进人的躯体健康、生理健康方面无疑起着重要作用。

体育教育（Physical Education）：即狭义的体育，俗称“小体育”。体育教育以教学为主要途径，以课堂教学或专门性辅导为主要形式，以身体练习和卫生保健为主要手段。体育是提高人的生命和生活质量的重要基础与保证。体育教育的任务是通过学习和掌握体育基本知识、基本技能和基本技术，全面锻炼学生身体，增强学生体质，促进学生身心发展。这个“促进学生身心发展”的终极目的，使体育教育必然要和心理健康教育结合起来。

心理健康是指一种持续且积极发展的心理状态，在这种状态下，主体能作出良好的适应，并且充分发挥其身心潜能。它是以培养身心健康的社会公民为目的，从这个概念上说，体育教育与心理健康教育密不可分。

一、体育锻炼促进心理健康的发展

1.坚持“健康第一”的指导思想，全面促进学生成长

《国务院关于基础教育改革与发展的决定》明确提出基础教育要贯彻“健康第一”的思想，切实提高学生体质健康水平。体育教师应树立面向全体学生的体育教育观，利用体育教学来改善学生的身体、心理健康和社会适应的能力；从增进学生心理健康这一目标出发引导学生掌握基本的运动技能、学会科学锻炼身体的方法；重视培养学生的体育态度、兴趣和习惯，促进身体素质、心理健康和社会适应能力等全面发展。

2.体育锻炼，促进学生的智力发展

智力是个体圆满完成工作任务、学习任务的重要保障。经常参加体育锻炼，可促使大脑清醒，能够促进个体的注意、记忆、观察、思维、想象等能力的发展，提高学习效率。通过提高个体的活动能力和效率，使个体获得良好的情绪体验，乐观自信，从而促进人的智力的发展。

体育运动能增加大脑的供血，改善大脑血糖和氧的供应，促进脑细胞的新陈代谢，提高大脑皮质的活动能力。体育锻炼能够有效地促进血液循环，增强心肺功能，使大脑获得更多的氧气，给大脑的记忆和思维能力提供了必要的物质保障。

另外，体育锻炼使神经系统的兴奋和抑制过程更加有效，使其对各种刺激的反应更加迅速、准确，提高了个体的视觉、听觉、本体感觉、神经传导速度。个体在学习过程中，大脑皮层的相关区域处于高度兴奋状态，并随着学习时间的延长而产生疲劳感，导致学习效率下降。而体育活动的参与，有助于大脑皮层的相关区域形成兴奋与抑制合理交替的机制，能够有效降低疲劳感，提高学习效率。中小学的大课间运动就是让体育活动降低学习疲劳感，保证课程的有效开展。

二、掌握运动技能，体验运动乐趣，形成良好的情绪体验

情绪状态的调控能力是衡量体育锻炼对心理健康影响的最重要的指标之一。个体在复杂多变的社会环境中，常常会产生消沉、沮丧、压抑、紧张、恐惧、焦虑等不良情绪，体育锻炼可以使个体从烦恼和痛苦中解脱出来，降低应激水平，是处理应激情境的能力增强。

体育锻炼之所以能够调节情绪，是因为体育锻炼的参与者能够体验到运动带来的愉悦感觉。心理学家研究表明，适度负荷的体育锻炼能够促进人体释放一种多肽物质——内啡肽，它能使人们获得愉快、兴奋的情绪体验。因此，参加体育锻炼，尤其是参加那些自己擅长的或喜爱的体育运动，能够使个体从中得到更多的乐趣，振奋精神，从而形成良好的情绪体验。

麦可曼等人的研究表明，经常参加体育运动的人，其焦虑、抑郁、紧张、恐惧、沮丧等消极的心理变量明显低于不参加体育运动者，而愉快等积极的心理变量水平则明显高于不参加运动者。

三、体育锻炼有助于形成良好的意志品质

意志是有意识地确立目的，调节和支配行动，并通过客服困难和挫折，实现预定目的的心理过程。意志品质是指一个人的自觉性、果断性、坚韧性、自制性 ，以及勇敢顽强和独立主动的精神，是一个人行为特点的稳定因素的总和。体育锻炼本身就要克服各种生理和心理上的障碍，如天气的变化，动作的难度和其他外部障碍，还有胆怯心理，畏惧心理，疲劳和运动损伤等等内部障碍，才能取得成功。任务越困难，对个体意志品质的考验就越强烈，一旦成功，获得的愉悦的体验也越强烈，对个体形成良好的意志品质的意义就越重大。而良好的意志品质又能够促进人的体育锻炼的效果。

四、体育锻炼有助于形成良好的人际关系，促进人际沟通

体育竞赛运动，特别是一些团体运动，它要求团结协作、诚实、守纪、力争上游、胜不骄、败不馁的优良品质和作风。体育运动让不同年龄、不同职业、不同性别、不同语言、不同文化、不同国家的人以平等、公平、友好、和谐的方式交往，促进了人们之间信任感的产生，有效地进行信息和情感的交流，产生一种默契和交融。心理学研究表明，增加与社会的联系会给个体带来心理上愉悦，如认同感，支持感等等。1971年，马赛等人研究发展，外向性格的人比内向性格的人的社会需要更强烈，这种社会需要可以通过舞蹈、球类、体操等集体性活动来满足。

通过某项体育运动，个体能够认识更多的朋友，大家和睦相处，友爱互助，这种良好的人际关系将令人心情舒畅，精神振奋。有利于提高人的工作和学习效率，促进社会和谐发展。

由此可见，体育教育和心理健康教育，二者互相促进，共同发展，为实现个体的身心健康保驾护航。

［1］《国家职业资格培训教程·心理咨询师·基础知识》第一章 基础心理学知识 第76页，第78页（民族出版社出版发行 2005年7月第一版2011年6月北京第17次印刷