春来善泡脚祛湿益强身

钱振兴

春来善泡脚祛湿益强身

钱振兴

立春以后，气温逐渐回暖，常会伴随一些降水，空气也慢慢潮湿起来，一些中老年人会觉得“下盘”腿脚有些酸胀乏力不踏实。

热水加粗盐常泡防脚病

“春三月……至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。”晋人嵇康在其《养生论》中说得很清楚：春天里，每天晚上睡觉前，用热水加上一撮盐，将膝盖至足底好好泡洗，可以行气血通经脉，祛除风邪湿毒和“脚气”。不过，嵇康所指的“脚气”是脚病的笼统说法，有别于现代人脚气病，它特指因风毒湿邪致经络血脉瘀滞引起的腿脚软弱无力、酸痛甚至肿胀、麻木等病症。

虽然古代“脚气”的概念和现代所指的病症不一样，但在湿邪加剧、霉菌活跃的春日，多泡泡脚，不失为简单实用的健身护脚妙法。而在泡脚时加些盐可以平衡外浸液与体内液的渗透压，并能起到消炎杀菌的效果，对于预防脚病确有帮助。

春日泡脚升阳固托

民谚云：春天洗脚，升阳固托；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天洗脚，丹田和暖。这几句通俗的话概括了一年四季泡脚的主要好处。在春天，用热水泡脚还能使阳气升发，并改善全身的血液循环，不失为缓解身体疲劳、增强体质的简易做法。

现代医学将脚视为人体的“第二心脏”，就是因为脚上有大量与脑和中枢神经紧密连接的神经末梢。当脚泡在适当的热水中时，毛细血管会受到相应刺激，不但可增加血管的弹性、降低腿部的肌张力，改善下肢的血循环和其他新陈代谢，还可刺激脚上的神经末梢，消除疲劳。而从中医的经络学说来看，足三阳及足三阴经脉交汇于足部，分布着几十个与五脏六腑及全身其他经络密切相关的穴位。若能坚持在睡前用热水适当泡洗，可调整脏腑功能、增强体质。

泡脚有讲究

泡脚也不是对所有人都有帮助，比如患有高血压，或是容易出血以及口干舌燥的热症病人。而且，如何泡也应讲究方法，以免适得其反。

时间：以晚饭后最好休息1个小时再泡脚为宜，以免影响消化吸收。另外，泡脚的时间也并非越久越好，15～30分钟就足够了，以免因血液过多分流到下肢，造成心脏负担。

水温：在40℃左右为宜，太高会造成脚部血管过度扩张，特别是老年人，同样可造成其他脏器供血暂时不足，甚至可引起胸闷、头晕等不适感。中药汤泡脚时最好用木盆盛水，药性和药效更有保障。