闲话视疲劳

闲话视疲劳

1 什么是视疲劳

人们在打篮球、羽毛球等或健身运动、走远路后，感觉胳臂、腿痛、腰酸背痛，这是因为胳臂、腿、腰部肌肉疲劳引起的。我们的眼睛也一样，长时间写字、阅读、使用电脑、手机，眼睛也会疲劳。如眼睑沉重，眼干涩、灼热，异物感等，继而发生视物模糊，看不清小字和细小物体，甚至发生头昏头痛等。

肌肉疲劳后，休息休息酸痛就会消失。正常人的眼睛疲劳后，闭目稍事休息，症状即可减轻和消失。但是，如果阅读不到半小时就出现上述症状，而且经常发生，或者不易恢复。这就可能是视疲劳了。

2 哪些情况会引起视疲劳

眼睛有近视、远视、散光等屈光不正的人，容易发生视为疲劳。有屈光不正的人，因为过度应用调节作用，睫状肌就不能持久地胜任这项工作，就容易发生视力疲劳。这类视力疲劳，我们称之为“调节性视力疲劳”。

研究指出，眼球能维持正常位置，使两眼有立体视觉，并能灵活转动，是六对眼外肌的作用。如果某一对眼外的力量过强或过弱，那么一侧眼球位置就会发生偏斜趋象，也就是隐斜视，视觉就会受到扰乱，发生视力疲劳。这种视力疲劳，称之为“眼肌性视力疲劳”。

有睑缘炎、慢性结膜炎的病人，由于慢性炎症对眼睛发生经常慢性刺激，因此易发生视力疲劳症状。这种视力疲劳，称之为“结膜性视力疲劳”。

神经衰弱的病人，除该病本身症状外，视力也会发生各种症状，如怕光、不愿睁眼、眼胀、视物模糊、头昏头痛，因此不能看书写字和工作。这种视力疲劳称之为“神经性视力疲劳”。

有的人重病后或患重病后肌无力、帕金森氏病等病也可能发生视力疲劳症状。因为眼外肌功能减弱、失调、集合无力就会发生“调节性和眼肌性视力疲劳”。

外界环境也会引起视力疲劳，如光线暗淡或过于强烈，周围空气中充满烟尘，在动荡车上看书，或长时间看电脑、玩手机等，也易发生视力疲劳。

3 如何预防视疲劳

根据发生视疲劳不同原因，为大家提供减轻或消除视力疲劳的预防办法。

1）因近视、散光、远视、老视发生视力疲劳的人，求助眼科医师验光配镜，合适的眼镜、视力疲劳明显消除。若两眼屈光相差超过250度或一眼无晶体眼的人，佩戴隐形眼镜，既矫正视力又消除视力疲劳。由于人工晶体广泛使用，植入人工晶体可免除传统戴镜麻烦，又能消除视力疲劳。

2）眼肌性视力疲劳，通过辐辏训练减轻或消除视力疲劳。首先应使患者自己感觉到两眼已集合，所用方法最简单的是笔尖训练，即用一铅笔或目标，首先放在眼正中线稍偏下方一点，距眼约一臂距离之处，两眼同时注视此目标，然后慢慢由远移近，至看成双影时再返回原处。如此反复训练，目的是希望能在更近的距离仍能将目标看成一个。每日2—3次，每次15分钟。训练一段时间，辐辏近点变得很近后，自觉症状大为好转。有时过一段时间症状又重新出现，可再训练。若无效，可考虑手术治疗。另外还可戴三棱镜。

3）因睑缘炎、结膜炎、干眼症等疾病引发的疲劳，应当到眼科就诊，根据不同眼病给予不同的治疗。

4）因神经衰弱、精神抑郁、焦虑等引起的视力疲劳，应当到精神病科诊治。患高血压、内分泌紊乱、更年期综合征等全身病引发的视力疲劳，应到医院相应科室诊治。

5）注意用眼卫生，避免长时间近距离精细操作。颠簸动荡车船上阅读，桌椅高度要匹配舒适，避免长时间使用电脑、手机等。特别要加强对中小学生眼保健教育，使他们有一双明亮的眼睛。

（云南省红十字会医院副主任医师 潘 兴）