高校啦啦操教学探析

任淑慧，单 姣

(1. 镇江高等专科学校 体育部，江苏 镇江 212003；2. 南京理工大学 体育部,江苏 南京 210094)

高校啦啦操教学探析

任淑慧1，单 姣2

(1. 镇江高等专科学校 体育部，江苏 镇江 212003；2. 南京理工大学 体育部,江苏 南京 210094)

高校的教学目标是培养身心健康、知识丰富的高层次、高素质人才。啦啦操以多样的形式、强劲的音乐深受大学生的欢迎。加强啦啦操教学，有助于大学生强健体魄、锻炼意志力。

啦啦操；大学生；调整心态；动商

2010年中共中央、国务院印发的《国家中长期教育改革和发展规划纲要(2010—2020年)》明确提出：“加强心理健康教育，促进学生身心健康、体魄强健、意志坚强。”[1]啦啦操是集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目，深受大学生的喜爱，普及性极强。高校在日常体育教学中推广、普及啦啦操，有助于大学生强健体魄、锻炼意志，促进身心健康发展。

1 体育锻炼的必要性

对学生而言，12年的寒窗苦读并不可怕，因为自己始终是家庭的中心，时刻被关注、被爱、被尊重。进入大学后，面对新的环境，生活需要自理，情绪需要自己调整，有时会感到迷惑和无所适从，甚至出现心理问题。

部分学生面对身份的转变，即从高中生变为大学生，面对强手如林的同学，容易产生心理落差。面对新的学习方式、各种考核或等级考试，或多或少会感到紧张、焦虑、困惑。

地区不同、家庭背景不同、生活习惯不同，相互之间需要磨合。许多大学生为独生子女，具有一定的思维独立性和批判性，但自我约束能力不强，过度以自我为中心，虚荣、清高，要求他人尊重自己却不知如何尊重他人，渴望得到他人的认可，又不喜欢别人过多干涉。人际关系处理不当则容易产生矛盾，造成心理忧虑。

社会的发展给予大学生更多的学习、工作机会，促使大学生满怀远大抱负，积极奋斗，但他们毕竟没有真正走向社会，对现实社会缺乏了解，容易在理想和现实之间彷徨，从而产生焦虑感[2]。近年来，随着高校扩招，大学生数量逐年增加，就业和竞争压力越来越大，导致部分大学生既急于毕业又害怕毕业，既想早点独立又怕担当社会责任，处于焦虑、矛盾状态，出现择业恐惧症。

改革开放后，经济、文化逐步全球化，西方国家的一些消极文化也开始传入国内，如拜金主义、个人享乐主义等，严重影响大学生的心理健康。

相关研究和实践表明，有规律的体育活动可以增强体质，改善睡眠模式，调整情绪状态，完善个性特征，并具有心理治疗效应[3]。而现在的大学生运动意识薄弱、运动习惯不佳，不懂得通过体育锻炼减压，亚健康状态极为普遍。

2 啦啦操的重要性

啦啦操不仅具有动感的音乐、流畅的动作，集体操、舞蹈的美于一身，而且具有保健、医疗、健身、健美、娱乐等实用价值，逐渐受到人们的重视，目前已成为高校体育教学的重要组成部分。加强啦啦操教学，有助于大学生强健体魄，增加自信，培养意志力。

2.1强身健体

大学生不仅要完成学业，应对就业的巨大压力，有时还要面对来自感情的压力，这时需要他们具有强健的体魄和强大的心理。渗透动商理念，可以培养学生的运动潜能，提高他们的运动素质和体能素质。动商是指个体的运动商数，是个体克服自身和客观事物进行运动的能力，是人挖掘、发挥运动天赋和潜能的能力，主要包括运动素质、运动心理、身体机能等[4]。啦啦操练习者的姿态是舒展挺拔的，跳操时要始终保持身体肌肉紧张[5]。练习啦啦操，可以消耗体内多余的脂肪，使身体各部位的肌肉匀称发展。练习啦啦操，不仅可以提高舞蹈方面的技能，使身姿保持优美，心态保持乐观、自信，而且可以增强体质。啦啦操的音乐欢快、强劲、有力，能够激发大学生的兴趣。在时尚音乐的伴奏下，他们会在不知不觉中增大运动量，锻炼出强健的体魄。

2.2调整心态

乐观、开朗、自信的大学生会以积极的心态面对竞争。高校的啦啦操教学不仅可以提高大学生的身体素质，还可以培养他们吃苦耐劳的品格，使他们具有积极、健康、向上的人生态度。

首先，啦啦操的动作流畅、充满活力，富有创造性，具有鲜明的韵律感和时代感。氛围的轻松、活跃，身体的自由伸展给人以痛快淋漓之感，整个身心情不自禁地融入欢快的律动，烦恼和忧郁被抛在脑后，紧张的学习引起的心神疲倦得以缓解，同时也获得美的享受[6]。很多大学生练习啦啦操后，心理素质发生了明显的变化。

其次，练习啦啦操，可以按照健美的标准塑造人的形体，使人更有气质，更加自信[7]。大学生处在生理和心理发展的黄金期，自信心尤为重要。练习啦啦操，要经常面对镜子观看自己的动作是否正确、是否到位，而初次练习时往往因害羞而不敢看。时间长了，会发现自己无论是眼神，还是体态语言，都有了明显的变化，在提高动商的同时，感觉自己比以前更有气质，更有自信了。到期末考核时，面对众多同学和教师也不再害羞，可以完美地完成所有的动作。

大学生的家庭约束少了，在既自由又神秘的大学校园，渴望新的朋友、新的伙伴。一起练习啦啦操，相互交流，相互帮助，尽情发挥，不仅可以培养大学生乐观、开朗的性格，还可以提高大学生的社交能力。

再次，表演和比赛可以让学生学会面对、学会展示、学会欣赏。表演和比赛最能激发学生的潜能，让学生战胜内心的恐惧、胆怯，勇敢地面对观众，尽情舒展，展现自我，培养坦然、镇静、成熟的心态。懂得欣赏，是对美好事物和人的理解，也是对自己的尊重。无论是表演，还是比赛，欣赏别人就是欣赏自己。人有所长，也有所短，在某些方面技不如人很正常，千万不要有嫉妒心，不要有失落感。对别人表现好的地方，要及时给予肯定；对自己表现不完美之处，要认真请教别人。

2.3锻炼意志

啦啦操分为舞蹈和技巧两大类。无论哪一类都有很多不对称的动作和配合动作，同时，啦啦操对动作的控制度有较高的要求，即干净利落、发力到位。有时，一个动作要练上几十遍才能找到感觉，需要大学生意志坚强，具有韧性，勇于挑战自己的运动极限。啦啦操有助于磨练大学生的意志。

1) 自觉性。啦啦操是众多大学生一起在形体室练习，迟到者一般很难跟上教师和同学的节奏，也就很难把啦啦操学好。因此，在教师教授啦啦操或大家一起练习啦啦操时，大学生都会准时到达形体室，有时还会提前来到形体室进行热身。久而久之，大学生的自觉意识越来越强。

2) 独立性。大学生大多是独生子女，在父母的呵护中长大，独立意识较差。教师的引领，音乐的刺激，容易激起学生练习的欲望，参与其中，一起练习。学生之间还可以相互监督，以克服惰性。平时上课时，大家一起训练，但在期末考核时，需要大学生独自完成啦啦操的套路动作，并根据考核要求自行设计一部分动作。这样可以锻炼大学生的独立意识，培养大学生独立完成任务的能力。

3) 坚韧性。长时间的体育锻炼会使人感到疲劳，大部分人出现这种情况时会选择放弃，殊不知这是增加体能的最佳时机。出现疲劳的原因很多，比如对增加体能的不重视、运动项目枯燥乏味、教学方法单一等。啦啦操集音乐、体操、舞蹈为一体，练习形式多样，有助于大学生进行多方面的训练。啦啦操的伴奏一般取自于爵士、迪斯科、摇滚等现代音乐，有利于大学生提高兴趣，克服惰性，为长期练习奠定基础，避免出现训练瓶颈。在练习啦啦操的过程中，大学生不仅可以体会身体素质及心理素质的变化，还可以体会体育锻炼对自身成长的重要性。

4) 合作能力和集体荣誉感。啦啦操是一项团体运动，只有配合默契才能表演好。在训练中，大学生自觉遵守规则、纪律，相互协作，为集体荣誉而共同努力。这有利于大学生走向社会快速适应工作环境，建立良好的人际关系。

3 啦啦操教学举措

啦啦操是一项综合性的体育运动项目。啦啦操对人的性格、交流、审美、意志等有重要的影响。加强啦啦操教学，不仅可以提高大学生的身体素质，还可以提高大学生的心理素质。

3.1发挥主导作用

啦啦操的教学要想取得好的效果，首要任务是培养大学生的兴趣。大学生对体育项目是否有浓厚的兴趣，一方面，取决于大学生自身的需要；另一方面，取决于教师教学的方式、方法。因此，好的啦啦操教师，会发挥自身的主导作用，采用多种教学形式，让学生在练习啦啦操的过程中感受乐趣，感受成功，从而喜欢啦啦操。

3.2科学选配音乐

音乐是练习啦啦操必不可少的组成部分。啦啦操是通过音乐、动作、表情、姿态表现内心世界的，好的伴奏音乐可以让啦啦操更出彩、更具节奏感，更能给人以心理上的享受，不仅可以吸引大学生参与练习，释放自己，展现自我，从而养成练习啦啦操的习惯，还可以培养大学生的审美情感，潜移默化地接受艺术的熏陶。

3.3合理设计动作

啦啦操对动作的要求十分严格，设计的动作一般比较复杂。教师在动作的编排上要做到新颖、连贯，难度适宜，适合大部分学生练习。完美的动作、合理的动作编排能引导大学生的内心发生变化，激发他们感受风尚、掌握技能的兴趣与动力，提升他们的审美素养。同时，完成复杂动作的过程也是大学生战胜自我、感受成功的过程，自信心必然会大幅增加。

3.4培养创新意识

教师在传授啦啦操的知识及技能时可以提出一些问题，如是否有更好的动作编排、如何快速掌握复杂的动作等，让学生主动思考，培养他们的创新意识。此外，教师还应注重自身创新意识和创新能力的提高，创新教学方式和教学方法，提高大学生练习啦啦操的兴趣。

4 结束语

练习啦啦操，有助于提高大学生的身体素质，培养大学生自信、乐观、开朗的性格。高校的体育教师要创新教学手段、丰富教学方式，提高大学生练习啦啦操的兴趣。此外，教师还可以引导学生利用啦啦操调节心理、锻炼意志、学会沟通，以促进大学生全面发展。

[1] 辛自强,张梅,何琳.大学生心理健康变迁的横断历史[J].心理学报,2012(44):664-679.

[2] 昝桂丽.大学生心理健康问题及对策[J].黑龙江教育,2015(3):89-90.

[3] 吴广宏.中国大学生心理健康现状分析与对策[J].山西师大体育学院学报,2002(17):16-17.

[4] 王宗平,张怡.动商：人类全面发展的重要支脚[J].体育学刊,2014(4):13-17.

[5] 龙洋.健身啦啦操对大学生身心健康的影响[J].体育世界:学术版,2010(3):92-93.

[6] 孙高峰.大学生心理健康与高校健美操教学的相关性研究[J].合肥工业大学学报:社会科学版,2005(5):120-123.

[7] 张丽莎.浅谈大众健美操对高校女大学生心理素质的影响[J].湖南大众传媒职业技术学院学报,2009(6):99-100.

〔责任编辑：卢 蕊〕

Influenceofcheerleadingexercisesonmentalhealthofcollegestudents

REN Shu-hui，SHAN jiao

(1. Physical Education Department,Zhenjiang College,Zhenjiang 212003,China；2. Physical Education Department,Nanjing University of Science and Technology,Nanjing 210094,China)

University teaching goal is to develop high quality talents of physical and mental health， rich knowledge and comprehensive development. Diverse forms of cheerleading and strong music,favored by today’s young adults，are especially popular with college students. Strengthening the cheerleading teaching in colleges and universities helps students build up their body and develop good mental quality.

cheerleading exercises; college students; adjustment of psychological health; exercise intelligemce

2015-01-20

任淑慧(1971—)，女，江苏句容人，副教授，主要从事体育教学研究；单 姣(1991—)，女，辽宁沈阳人，硕士生，主要从事体育训练学研究。

G642.0

：C

：1008-8148(2015)03-0106-03