早起的人更快乐
2015-01-29
浙江共产党员 2015年9期
早起的人更快乐
美国《赫芬顿邮报》近日总结了科学家对睡眠的研究成果,指出性格对睡眠习惯能产生潜移默化的影响。
1.基因决定了你是个“夜猫子”还是“早起的鸟”。起床早晚并不是个人意志所能决定的,而是由人体的“生物钟时型”所决定的,而时型很大程度上由基因决定。时型能反映出个人对时间安排的昼夜节律差异,并会受到年龄的影响。例如,与老年人相比,青少年更有可能晚起。
2.早起的人更快乐。习惯于早起的人比夜猫子在情绪状态上更积极,对生活满意度更高,觉得自己身体更健康,做事更有意志力。
3.A型性格的人入睡困难。按行为方式,人被分为A、B、C三种类型人格。A型性格的人往往脾气火暴、有闯劲、遇事容易急躁、爱竞争等,这类人很容易受到压力的困扰,入睡也会存在一些困难,因而很难进入香甜的梦境。
4.夜猫子更爱冒险。夜猫子更爱寻求新奇和感官刺激,他们的创意更多,认知功能较强。
5.性格外向的人睡眠质量好。性格外向与睡眠质量高之间存在着相关性,此外,尽责谨慎和友善的人,其睡眠质量也较好。
6.神经质的人更容易患失眠症。神经质特质的人应激反应更为强烈,这会导致其睡眠紊乱和失眠。当压力影响睡眠时会形成恶性循环,缺乏睡眠反过来会削弱人们应对压力的能力。
(生命时报)