如何发展耐久跑

刘祖新

育秀中学山东潍坊昌邑市

如何发展耐久跑

刘祖新

育秀中学山东潍坊昌邑市

因地制宜的为学生创设一种富有激情、新颖的外界条件。长时间的绕田径场跑会给学生一种心里疲劳感，为了减少这种疲劳感，场地可以设计为长方形、半圆形、多方位或绕教学楼蛇形等形式，让学生产生新颖、好奇的感觉。激奋亢进的音乐背景。运动场上观众加油呼喊声往往会激发学生积极参与努力向前的斗志使子己融入到快乐运动中充满自豪感和自信心。如各种中长距离的锦标赛，马拉松比赛等。更能使其有一种爱国情怀利用动漫图画分阶段、分层次将耐久跑过程中不同阶段、不同的身体感受以动化的形式表现出来，更具有直观性。加深学生的理解与体会更有利于教学同时也提高了学生的兴趣。

有氧耐力；学习兴趣；自信心

耐久跑属于远距离周期运动，不仅要保持适当速度，还要具备持久性，是田径运动中的一种中长跑项目，中学生进行耐久跑有利于增强有氧代谢能力，让心肺功能得到发展。学生加强耐久跑锻炼，既能够发展一般耐久，养成坚毅顽强的心理品质，并且也有助于消耗身体多余脂肪。初中阶段是学生身体成长发育的关键时期，因为学生学习压力很大，锻炼机会不多，耐力素质一般不高，所以需要帮助学生提高一般耐力水平，让心血管系统与呼吸系统功能得到改善。通过对传统耐力练习方式加以改造，变为速跑和匀速跑，以此让学生有氧耐力得到发展。很多学生由于体质弱还跑长跑，或者是因为怕累而不长跑，而大部分学生是被动进行练习，要调动学生参与耐久跑兴趣。因此，为让学生更加主动、积极的参与耐久跑练习，教师既要掌握学生心理、生理及身体情况，并加强教学方法的创新，努力让单调枯燥的教法更加有趣、灵活，让学生在快乐、轻松的课堂中完成规定运动量，并实现增强体质的目的。在进行教学时，教师要为学生讲解耐久跑知识后，让学生自由练习，初步掌握简单的耐久跑方法。这样能够让学生产生学习兴趣，将自己特长发挥出来，成为课堂的主体，通过教师的言传身教，能够让学生顺利接受耐久跑锻炼。

一、首先培养学生的学习兴趣

为让耐久跑教学充满趣味，教师必须从教材内容与学生实际出发，精心设计教学内容。

1.导入课堂时激发学生学习兴趣

从学生活动队形、组织方式、场地布置及活动内容出发，根据课时内容的不同，有针对性的为学生营造新颖、富有激情的外部环境。长时间的绕田径场跑会给学生一种心里疲劳感，为了减少这种疲劳感，场地可以设计为长方形、半圆形、多方位或绕教学楼蛇形等形式，让学生产生新颖、好奇的感觉。热身活动中，通过教师的引道，师生自由练习或以小组为单位开展练习，这样的组织方式不仅为学生提供了良好学习环境，同时也调动了学生练习热情，并拉近了师生间距离，为耐久跑教学顺利开展提供了有力保障。

2.教学时引发学生的学习兴趣

通过教学可以让学生牢固掌握知识，教师要努力创造条件，让学生参与到教学中来。为实现这一目标，教师必须重视对学生的引导与启发，学生在受到教师引导与启发后，能够更加轻松的接受新知识。在进行耐久跑教学时，要改变把班级作为制约学生课堂行为的一种“静态集体背景”而存在的现象，让班级、小组集体成为帮助学生完成耐久跑的的一种“动态集体力量”。体质差异学生合理搭配，一强带弱相互鼓励共同完成。发挥团体优势完成耐久跑。

3.安排练习时有趣

只有加强练习，才能让学生真正掌握各种技能，因此要对练习设计进行优化，提高学生学习主动性。单调的练习十分枯燥，容易让学生感到厌烦，所以要将练习设计的更加多样化，并充满趣味。各种中距离的领先跑（轮流带跑）利用足球不设守门员的反复进攻、短距离的反复冲刺也是发展耐久跑的一种手段。

二.教给学生学习的方法，指导学生学会知识

掌握练习的方法，在提高学生自信心与自觉性时，教师需要认真做好以下几点：

1.耐久跑，不只是单纯的锻炼学生体质，还要让学生懂得自觉锻炼、自觉学习的方法，从而让教材中的文字表达方式、案例能够与学生认知规律相符，让学生在探索过程中掌握正确方法，懂得基本原理。利用各种宣传画、各类耐久跑的海报让学生找到一种适合自己的锻炼方式。利于提高自己的耐久跑自信心。

2.耐久跑教学在练习过程中不仅要对学生身体素质状况加以考虑，还要了解学生自身知识体系存在的差异，并且根据不同的内容组织，为学生传授不用的练习方法，根据不同年级与教材内容制定合理练习方法。充分考虑到各阶段学生的身体发育情况，不可一蹴而就。

3.在耐久跑课堂教学中，要随时为学生提供自我检验、自我评价和对自身身体情况的评估，并且对课堂提出一些该进等。这样不仅能够培养学生的评价能力、合作能力以及组织能力，还能为学生创造公平竞争、自由交流、巩固耐久跑知识理论的场所，也是在课堂中真正做到了给予每一个学生足够的参与时间、参与机会。

4.利用多媒体教学也是改进耐久跑的一个重要手段，激奋亢进的音乐背景。运动场上观众加油呼喊声往往会激发学生积极参与努力向前的斗志使子己融入到快乐运动中充满自豪感和自信心。如各种中长距离的锦标赛，马拉松比赛等。更能使其有一种爱国情怀。同时多媒体的演示功能也会发挥的临例尽治，利用动漫图画分阶段、分层次将耐久跑过程中不同阶段、不同的身体感受以动化的形式表现出来，更具有直观性。加深学生的理解与体会更有利于教学同时也提高了学生的兴趣。

5.充分利用强大的网络功能。随着网络的普及，为学生视野的拓宽提供了直接支持，上网观摩比赛，为正在练习中的学生注入了一种新的学习方式。不仅满足了学生的求知欲望。这些教师在课堂上一时半刻无法解决的问题久而久之上网学习会成为学生主动的选择。从而使他们的学习空间得到拓展练习兴趣随之提高。

6.不定期的组织各种小型耐久跑比赛或对抗也有利于提高、发展耐久跑的兴趣。可以班或级部为单位小范围组织。建立耐久跑的练习氛围，推动耐久跑的发展。同时也有利于校园文化的发展。

总之，让学生主动参与体育教学活动，是开启运动活力的最佳途径。