体育课堂中运动损伤的研究与对策

杜昌盛

[摘 要]在体育课堂中运动损伤时有发生，如何减少或避免其发生是教学过程中值得重视的问题，通过对这个问题的分析和研究，使学生在体育课中得到更好的锻炼。

[关键词]小学 体育运动 损伤

[中图分类号] G623.8 [文献标识码] A [文章编号] 1007-9068（2015）03-068

在学校体育课堂教学、运动训练以及竞赛中，经常会出现一些或大或小的运动损伤。因此，我们需要了解运动损伤产生的原因并及时采取一些必要的防范措施，防止或控制运动损伤的发生。本文通过对四所学校1235名学生在体育课堂中所发生的运动损伤进行统计与调查，提出预防体育课堂上运动损伤的一些建议。

一、研究对象与方法

1.研究对象

A、B、C、D四所学校的五年级所有学生体育课堂上的运动损伤调查学生情况如下图所示：

2.研究方法

（1）文献资料法。在校图书馆，以及在中国期刊网上查阅了大量有关体育课堂的运动损伤方面的资料，为本文的理论分析奠定了厚实的理论基础。

（2）数理统计法。对A、B、C、D四所学校的五年级所有学生体育课堂上的运动损伤统计、调查所得数据，运用Excel进行统计分析。

二、研究结果

从调查结果分析，体育课堂中运动损伤的主要原因有缺乏充分的准备活动、体育课运动负荷过大、伤病的累积、学生身体状态不佳这四个方面。

（1）缺乏充分的准备活动。学生在体育课上做好充分的准备活动是预防运动损伤的一个关键环节。在课堂上开始阶段的扭伤、拉伤中，绝大多数是由于学生没有做好充分的准备活动。因此，高度重视体育课上的准备活动，促进身体机能的快速适应，是预防运动性疾病的重要途径之一。

（2）体育课运动负荷过大。部分体育教师对体育课程的安排完全凭自己的经验和主观认识进行，一味追求大运动量而忽视科学化训练。大强度、大运动量的练习也容易造成心血管、呼吸系统等的“内伤”，如过度疲劳综合征。

（3）伤病的累积。一些学生在以前体育课课堂中或在课余训练中受了伤，在没有得到充分治疗和休息的情况下，继续参加大负荷的练习，造成小伤病慢慢积累成慢性伤病。

（4）学生身体状态不佳。由于学校文化课压力过重、或患有疾病、女学生经期等原因使学生的生理机能处于不良状态，导致学生在体育课堂上注意力不够集中，运动能力减弱，在体育课堂上极易造成运动损伤。

三、预防体育课堂上运动损伤的对策

1.充分的准备活动

研究表明，在对不同学校同一年级共783名学生的体育课堂准备活动充分性的调查研究中，把他们分成简单的准备活动和充足的准备活动的两组，参加充足的准备活动的小组所发生的运动损伤率明显低于简单的准备活动的小组。因此，在体育课堂上做充足的热身练习，并注重准备活动的实用性可大大减少运动损伤的发生。

、2.合理的安排运动负荷

合理运动负荷，是锻炼身体和掌握运动技能的需求。在对C、D两所学校同一年级452人调查时，把他们分成运动负荷过大和合理的运动负荷的两组，过大的运动负荷造成的运动损伤比合理的运动负荷所造成学生运动损伤的概率要高了近一倍。因此，体育课堂要合理安排学生的运动负荷，重视学生的生理和心理感受。在体育课上，可以通过调整练习的次数和组数、练习的强度和时间、器械的坡度和阻力，或改变课的组织教法等来对运动负荷进行合理的调节。

3.正确处理急性损伤，防止转化成慢性伤病

体育课堂或是运动训练中运动损伤经常发生，但损伤后及时合理的处理至关重要，它不仅可以缓解病情，有助于伤病愈合，而且可以防止转化为慢性伤病。在学生受伤的瞬间，机体有短暂的疼痛休克期，由于学生年纪过小，麻痹大意，很容易忽视伤病的存在。这时教师若不加以阻止，则容易使损伤加重。教师需要给学生安排适当时间休息，杜绝继续带伤上课或训练，防止病情加重和积累。

4.保持良好的身体状态

体育教师需要有敏锐的观察能力，时刻关注每个学生。在上体育课前应询问是否有见习生，不能以自己的想法强制状态不佳的学生去做一些过大负荷的练习任务，这样会容易导致出现意外受伤的情况。

（特约编辑 熊叠丽）